Az egyszerű elkészítés mellett egyébként sok más előnye van ennek a kis harapnivalónak. Nagyon gyorsan elkészíthető, szinte percek alatt, sütni nem kell. Teljesen cukormentes, így beleilleszthető néha napján akár még egy fogyókúrába is. És van még egy dolog, ami mellette szól; fillérekből össze lehet dobni. A jó minőségű cukormentes csoki hozzá képest egy vagyonba kerül, egységtömegre viszonyítva több mint tízszer annyiba. A részletes számolásokkal nem untatlak, de tényleg kiszámoltam.

Az első elkészítés előtt

Amikor először akartam elkészíteni a cukormentes kókuszgolyót, azt sem tudtam még pontosan, hogy melyik hozzávalót hol tudom beszerezni, de így utólag nem kellett volna aggódnom. A Detki cukor stop háztartási kekszet választottam alapanyagnak. Az esztergomi Tescoban kezdtem a keresést, ott nem találtam, a Rossmannban sem, végül a DM-ben tudtam megvásárolni. Később láttam, hogy a Lidl polcain is ott van, az kézenfekvőbb lett volna, mert pont mellettem van egy, szinte mindig ott vásárolok. Azóta persze innen szerzem be. A kókuszreszeléket és a jó minőségű eredeti Holland kakaóport is itt a Lidlben veszem meg mindig. Ezzel gyakorlatilag meg is van minden, ami kellett, mert tej mindig van otthon.

Hozzávalók

Egy napokig is elegendő, jó fél kilós adaghoz az alábbi hozzávalók és mennyiségek kellenek:

• 200 g (1 zacskó) Detki cukor stop háztartási keksz
• 2,5-3 dl tej (én 2,7 dl-t szoktam, úgy lesz a legtökéletesebb)
• 15 gramm minőségi kakaópor, amely eredeti tiszta sötét kakaó legyen, semmiképpen sem világosbarna, cukrozott termék
• valamilyen természetes nullkalóriás édesítőszer, én 15 gramm eritrit-sztívia keveréket használok (aszpartám tartalmú mesterséges édesítőt nem javaslok, mert nem valami egészséges)
• kb. 40 gramm kókuszreszelék, de a lényeg, hogy szépen meg tudd forgatni az összes golyót benne, ízlés dolga, hogy mennyire lesz szükség

Csak egy megjegyzés; én nem vagyok édesszájú, így talán kevesebb édesítővel is beérem, mint mások. Úgyhogy elképzelhető, hogy valakinek kevés lesz a 15 gramm ebből az alkotóból.

A cukormentes kókuszgolyó elkészítése

Pofonegyszerű elkészíteni, csak néhány lépésből áll:

• A kekszet daráld le, vagy ha nincs darálód, törd szét alaposan mondjuk egy krumplinyomóval, utána merőkanállal nyomkodd közel por állagúra. Ha egész apró kekszdarabok maradnak benne, az nem nagy probléma, a tejben úgyis megpuhul majd.
• Mérd ki konyhai mérlegen, és add hozzá a kakaóport, valamint a természetes édesítőszert is.
• Add hozzá a kimért tejet.
• Gyúrd össze a masszát.
• Ha túl híg maradt, várj kicsit, és szilárdabb lesz, ha túl sűrű, legközelebb picit több tejet adj hozzá.
• Formázz apró golyókat, és forgasd meg őket az előzőleg kistányérba kiszórt kókuszreszelékben.
• Szerintem hidegen a legfinomabb, így tedd a hűtőbe pár órára, mielőtt fogyasztanád.

Kész is az egészséges nasi

Szeretnéd leadni a felesleget egészséges és tartós úton?

Akkor beszélgessünk egyet rólad telefonon! Több úton-módon is tudok segíteni neked

A személyes mentorprogramom a legaktívabb lehetőség, ahol folyamatosan kapcsolatban leszünk. Minden napodról „napi jelentést” kell tenned, amire mindig visszajelzek, a felmerülő kérdéseket pedig azonnal megoldjuk. Ha igazán elkötelezted magad a siker mellett, akkor ezt a lehetőséget ajánlom, mert itt garantáltan kihozom belőled a maximumot. Ide kattintva tudsz jelentkezni egy ingyenes, kötelezettségmentes hívásra.

Ha ezt a tempót túl feszítettnek érzed, és inkább a saját időbeosztásodban haladnál, akkor az online fogyókúra programjaim tökéletes alternatívát nyújtanak. Felkészítő feladatok, többféle diéta étrend, receptek, sportolási tanácsok teszik teljessé ezt a lehetőséget is.

Ha pedig egyelőre csak ismerkednél a fogyás témájával, a weboldalammal vagy velem, és szeretnél többet megtudni a módszeremről, akkor töltsd le az ingyenes útmutatómat, és maradjunk kapcsolatban.

The post Cukormentes kókuszgolyó recept appeared first on Utolsó fogyókúra.

Ha érdekel, melyik volt ez az isteni finom, de az átlagosnál sokkal egészségesebb termék, tarts velem ebben a cikkben.

Kincsek a bio- és egészség boltokban, részlegeken

A jól felszerelt bioboltokban biztosan többféle cukormentes csoki is található. Én viszont teljesen véletlenül bukkantam rá a bevezetőben említett csokira, miközben a Rossmannban vásárolgattam. Nem mindenki tudja, de a DM és Rossmann drogériákban is vannak olyan részlegek, ahol csak bio és egészséges termékek vannak, nem csak piperecikkeket árulnak. Ráadásul meglepően széles a választék, ha egy jól felszerelt üzletükbe mész be. Szó szerint igazi kincsekre lelhetsz, ha alaposan áttanulmányozod a kínálatot.

Szóval az úgy történt, hogy megakadt a szemem egy Norbi Update logóval ellátott csokoládén, és az összetevők lista elolvasása után úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Egy teljesen cukormentes, természetes édesítőszerekkel édesített belga csokiról van szó, amelynek az ötödrésze egész mogyoróból áll. Ami azt jelenti, hogy majdnem minden kis kockában van egy mogyoró. Ezer forint körül van az ára, ami jóval magasabb, mint egy hagyományos olcsó csoki, de a minőséget meg kell fizetni.

Tapasztalat, íz élmény

Hihetetlen, de az ízén egyáltalán nem érezni, hogy cukormentes. Egy kicsit sem. A hatalmas egész mogyoró jól harmonizál a hihetetlenül finom belga csoki ízével. Attól, hogy nem cukros, érdemes elszopogatni a kockákat, így teljes az íz élmény. Sokak foga érzékeny a cukorra, nos, ez a csoki nem fogja marni a zománcot, az biztos. Azt ajánlom, hogy egyszerre maximum három kockát fogyassz, nem kell túlzásba esni.

Összetevők

A csoki dobozán az összetevők listán az alábbiak szerepelnek: Belga tejcsokoládé édesítőszerekkel [kakaóvaj, teljes tejpor, élelmi rostok (dextrin, inulin, oligofruktóz), kakaómassza, tejsavópor, édesítőszerek (eritritol, szteviol glikozidok), emulgálószer (szójalecitin), természetes vanília aroma], mogyoró 20%. Semmi egészségre káros alkotó nincs benne.

Csak mértékkel

A cukormentes csoki sokkal egészségesebb, mint a hagyományos, ami szinte csak cukorból áll, de attól még ez is magas energiatartalommal bír. Különösen az általam kipróbált mogyorós cukormentes csokoládé, amelynek az ötöde egész mogyoró, hiszen az olajos magvak is igen energiadúsak. A kakaóvaj szintén csupa energia. Ugyan a zsír- és energiatartalma magas, a szénhidráttartalma mégis 40%-kal alacsonyabb, mint egy átlagos csokinak.

Diétás-e a cukormentes csoki?

Fogyókúra mellé az előbbi bekezdésben taglaltak alapján nem tudom ajánlani tiszta szívvel. Viszont ha már sikerült leadnod a felesleged nagy részét, és rendszeresen sportolsz, valamint meg tudsz állni egyszerre egy-két kockánál, akkor jó alternatíva lehet az alkalmankénti, egészséges nassolásra. Az biztos, hogy ezerszer jobb, mint a hagyományos csokoládék és egyéb édességek.

Te is ismersz más cukormentes csokit, amit érdemes kipróbálni? Küldd be a hozzászólások közé, és ha be tudom szerezni a lakóhelyemen, akkor szívesen letesztelem azt is. Sőt, akár ki is egészítem ezt a cikket majd vele Ha van saját tapasztalatod valamelyikkel, azt is oszd meg velünk bátran.

Az egészséges fogyókúra

A tartós és egészséges fogyás soktényezős folyamat. Bár nagy előrelépés, de nem biztos, hogy elég lesz, ha leteszed a hagyományos csokit és édességeket. Meg kell tenned a megfelelő előkészületeket, átmenetileg követned kell egy pontosan kiszámolt diéta étrendet, valamint rendszeresen kell sportolnod.

Ha igazán elszánt vagy, a napi kapcsolattartással járó mentorprogramomban személyesen vezetlek végig a sikeredhez vezető úton. Ha elfogadod a kihívást, és megfelelsz a részvételi feltételeknek, akkor jelentkezz bátran egy ingyenes hívásra. Ide kattintva tudsz időpontot kérni.

Az sem baj, ha inkább a saját időbeosztásodban és tempódban haladnál. A háromlépcsős online fogyókúra programjaim kiváló árérték arány mellett juttathatnak el a célodig.

Ha pedig egyelőre csak bővítenéd az ismereteidet a tartós fogyás helyes menetéről, töltsd le az ingyenes útmutatómat, amely számodra is sok új információt adhat.

A sikerért megéri dolgozni, ne halogass, vágj bele még ma!

The post Cukormentes csoki appeared first on Utolsó fogyókúra.

Ezek pedig a nyers zöldségek.

Ez hogyan lehetséges?

Úgy, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalmuk, viszont magas a nedvesség- és rosttartalmuk, nagy a térfogatuk. Fizikailag egyszerűen nem tudsz belőlük annyit enni, ami számottevően megdobná a bevitt kalóriamennyiséget. Bár egy jól összeállított diéta étrend mellett azért nem fogsz különösebben éhezni, ha rád tör az éhség, mindenképpen csak ezekhez nyúlj.

Mennyi a nyers zöldségek kalóriatartalma?

• Retek, saláta, kígyóuborka: 15 kcal / 100 gr
• Paprika, paradicsom: 18-20 kcal/ 100 gr

Összehasonlításképpen egy tábla csoki 550 kcal, ez 3,67 kiló kígyóuborkának felel meg. Percek alatt meg lehet enni egy tábla csokit, na de 3,67 kiló kígyóubit? Gyakorlatilag ekkora mennyiségnek még a negyedét sem tudod elfogyasztani.

Milyen jótékony hatásai vannak a nyers zöldségeknek?

• Anyagcserét gyorsítja, ezáltal segíti a fogyást.
• Regenerálódást segíti, gyulladásgátló, természetes antibiotikum.
• Rákmegelőző hatásuk van, magas az antioxidáns tartalmuk.
• Sok vitamin, ásványi anyag, enzim található bennük, ráadásul ideális arányban (nem úgy, mint egy vitamintablettában, amiben enzim nincs is).
• Alacsony a zsír- és koleszterintartalmuk.
• Tisztító hatásúak.

Természetesen vannak zöldségek, amelyeket csak párolva vagy főzve tanácsos enni, pl. karfiol, spárga, káposzta, brokkoli, így a tápanyagaik könnyebben hasznosíthatók számunkra. Ezekre azonban nem vonatkozik a korlátlan fogyaszthatóság szabálya, mert veszítenek a nedvességtartalmunkból, könnyebb többet enni belőlük.

Mentálisan is segíthet

Az, hogy van egy élelmiszer csoport, amelyhez bármikor fordulhatsz, ráadásul bármennyit megehetsz belőle, lelkileg is sokat segíthet. Sokak szerint a fogyókúra egyenlő a koplalással, és már csak ezért sem mernek vagy akarnak belevágni, de ez messze nem igaz. Sok a tévhit és téves információ arról, hogy hogyan lehet egészségesen leadni a felesleget. Fogyni csak helyesen összeállított étrenddel érdemes, és mankónak ott vannak a nyers zöldségek, ha az előírtakon felül is szeretnél következmények nélkül falatozni.

Készen állsz egy egészséges és tartós fogyókúrára?

A fogyás beindulásához, a felesleg leadásához egy pontosan kiszámolt diéta étrendre lesz szükséged, valamint el kell kezdened a sportolást, ez a legfontosabb. Hosszú távon pedig az életmódváltozás a cél. Összetett lépésekre, egy komplett, gyakorlatban is használható programra van tehát szükséged az eredményekhez. Három úton tudok segíteni neked ebben.

A csúcsprogram a személyes mentorprogramom, amelyben egy ingyenes telefonbeszélgetés után van lehetőséged részt venni. Ha belevágsz ebbe a nagy kihívásba, automatikusan megkapod az összes elérhető online programomhoz a hozzáférést, és a következő hónapokban szó szerint napi kapcsolatban leszünk. Ha szilárdan elhatároztad magad a siker mellett, akkor ide kattintva tudsz jelentkezni egy kötelezettségmentes hívásra.

Ha megvan benned az elhatározás, hogy elindulsz az úton, de a saját időbeosztásodban és tempóban szeretnél haladni, az online fogyókúra programjaimat ajánlom. Felkészítő anyagok, 56 napos étrendek, receptek, sportolási tanácsok teszik teljessé ezt a kihívást is.

Ha pedig egyelőre csak ismerkedni szeretnél a sikeres és tartós fogyás témakörével, a weboldalammal, velem, és szeretnéd tudni, hogy melyek azok a hibák, amelyek miatt sokaknak sosem sikerül leadni a felesleget, akkor töltsd le az ingyenes útmutatómat, amelynek címe 10 + 1 valódi ok, amiért nem tudsz lefogyni.

The post Zöldségfogyasztás a fogyókúra alatt appeared first on Utolsó fogyókúra.