Az Árgép ár-összehasonlító oldal adatai alapján többnyire 1490 és 7990 Ft között mozognak ezek az eszközök, szóval viszonylag alacsony áron be lehet szerezni egyet. A pénz tehát nem lehet akadály, de a kérdés, hogy megéri-e egyáltalán ezt kevéske pénzt? Milyen fogyókúra az, amelynek egy karcsúsító öv az alapja?

Első körben tekintsük át, hogy milyen fajtái vannak ezeknek az eszközöknek.

A fogyasztó öv típusai

Alapvetően két fő csoportjuk van:

1. Egyszerű neoprén anyagú fogyi öv, amely jóformán csak melegen tartja a derekad.
2. Vibrációs eszköz, amely a rezgéssel stimulálja az izmokat.

Az első kategória az egyszerűsége miatt olcsóbb, 1000-5000 Ft között mozog az áruk. A második, elektromos kategória kicsit drágább, általában 5000-10000 Ft között érhetőek el ezek a termékek, de 20000 Ft felett is láttam már (ami mellesleg 35000 Ft-ról volt leárazva).

Ha véletlenül fogyasztó öv vásárlására adnád a fejed, amit – már így a cikk elején is elárulok – nem javaslok, nagyon nézz körül ár-összehasonlító oldalakon is. Ugyanis amikor én vizsgálódtam, találtam olyan terméket, amelyik az egyik helyen 1990 Ft volt, a másik helyen pedig halálpontosan ugyanaz a termék 3490 Ft. Ez 57% különbség az árban, ami elég magas.

Működési elvük

Az első kategória a gyártók és forgalmazók szerint melegen tartja a hasi részt és serkenti a vérkeringést, fellazítja a zsírsejteket, így fokozott zsírégetést eredményez. A testre ható nyomás eredményeképpen pedig szerintük a pulzust is megemeli.

A vibrációs változatok pedig állítólag egyenesen „elvégzik helyetted a munkát”; stimulálják, masszírozzák az izomzatot, így a fejlődését is elősegítik. Sőt a rezgéssel – a marketingszöveg szerint – lebontják a zsírsejteket.  Bődületes hazugságok…

Hatásos-e a fogyasztó öv?

Az internetes reklámok egy része, de főleg a hírhedten inkorrekt teleshop-os cégek reklámjai szerint nagyon hatásos, sőt még tévézhetünk is a kanapén, miközben égetjük a zsírt. Amerikában már nem is engedélyezik az ilyen túlzó reklámokat a karcsúsító övekkel kapcsolatban, sőt egyértelmű a hivatalos állásfoglalás; ezek a kacatok semmit nem érnek.

A kicsit korrektebb weboldalak úgy fogalmaznak, hogy ha edzés közben viseled, akkor segíthet a fokozottabb zsírégetésben, de nem váltja ki az egészséges életmódot, táplálkozást és a sportolást.

A valóság azonban az, hogy semmit nem érnek. A szívük mélyén a korrektebb eladók sem nagyon ajánlanák, inkább azért szerepel a kínálatukban, hogy kielégítsék az igényt rá. Attól, hogy betakarjuk a hasunkat, és picit alatta izzadunk, nem égetünk zsírt, maximum némi vizet veszítünk. Lokális zsírégetés amúgy sem létezik, nincs olyan, hogy csak hasról fogyás. De a vibrációval rezegtetett izomra sem mondhatjuk, hogy dolgozik. A sportolás ennél sokkal összetettebb dolog, ahol az egész légző- és mozgás szervrendszer részt vesz a folyamatban. A fogyás maga pedig még bonyolultabb biokémiai folyamat, amelyben a fogyasztó öv semmilyen módon nem vesz részt.

Szóval abszolút nem ajánlom egyik terméket sem megvételre, ez is csak a kényelmes megoldást keresők reménye. De ahogyan a fogyasztó tabletta, ez sem hoz értékelhető eredményt, csupán pénzkidobás és zsákutca.

Mi akkor a helyes irány?

Minden, ami túl szép, hogy igaz legyen, az valószínűleg nem is igaz. Gondolj bele; ha egy pár ezer forintos kacattal le lehetne fogyni semmi vagy minimális energia befektetéssel, akkor lenne bárkin is felesleg a világon?

Az egészséges és tartós fogyás természetesen lehetséges, de teljesen más úton. Ezt az utat tisztességes felkészülés, egy jól összeállított diétás étrend átmeneti követése, rendszeres mozgás, végül életmódváltás kövezi ki. És persze kitartás és elszántság.

Ha nagy benned az elhatározás, és készen állsz a változásra, most személyesen támogathatlak az utadon, akár napi kapcsolattartással. A 3 hónapos fogyókúra mentorprogramom a legintenzívebb és a legjobb eredményekkel járó szolgáltatásom, amelynek során garantáltan kihozom belőled a maximumot. Ha érdekel a lehetőség, akkor jelentkezz egy kötelezettségmentes és ingyenes telefonhívásra.

Az sem baj, ha inkább a háttérben érnéd el a sikereidet, a saját tempódban és időbeosztásodban. Az online fogyókúra programjaim is teljes körű megoldást kínálnak azoknak, akiknek nincs szükségük napi kapcsolattartásra és plusz motivációra.

Ha pedig egyelőre csak ismerkednél a tartós és egészséges fogyás helyes módszerével, velem, az Utolsó Fogyókúra weboldallal, akkor ne hagyd itt az ingyenes 15 oldalas útmutatómat. Valószínűleg számodra is sok hasznos információval szolgál majd.

The post Hatásos-e a fogyasztó öv? appeared first on Utolsó fogyókúra.

A 2021-es év nem csupán egy következő év, de egy új évtized hivatalos kezdete is. Bár én azt vallom, hogy a változtatásra a legjobb időpont mindig a most, ha te mindenképpen időhöz kötnéd a változást, akkor itt a nagy alkalom.

Mi lesz a legnépszerűbb fogyókúra 2021-ben?

A Google Trends adatai szerint a fogyókúrára ugyan kissé hullámzó, de folyamatos és töretlen az érdeklődés az elmúlt 12 hónapban. Főleg év végén és nyáron magas rá a keresés. Ez az újévi fogadalmak és a strandszezon időszaka. Ugyanez a tendencia várható az elkövetkező időszakban is.

Sok cég és vállalkozás forgalmaz továbbra is tablettákat, kapszulákat, porokat, mert sajnos azok is sokan vannak, akik szerint megérnek egy próbát ezek a szerek. A kényelmes módszer azonban nem a helyes út, ezek önmagukban biztosan nem fogják elhozni neked az áhított sikert.

A másik tévút, amely továbbra is gyakori, a valamilyen rövid távú, egy-két hetes, sokszor drasztikus divat diéta. Néhány példa ezek közül a káposztaleves, narancs, ananász és almaecet diéta. Népszerűségük elsősorban a magas olvasottságú online női magazinoknak köszönhető. A feleslegedet azonban ezek a módszerek sem fogják leolvasztani, a legtöbb esetben maximum vizet és izmot veszítesz.

Előbb-utóbb mindenki rájön, hogy ezek az étrend kiegészítők és a hangzatos módszerek nem jelentenek megoldást az álomalakhoz vezető úton. Tartós megoldást meg főleg nem. Sokak, akik az elmúlt hónapokban hozzám fordultak támogatásért, a saját bőrükön tapasztalták ezt. Még olyan is volt, aki saját bevallása szerint hízott a fogyitabletta szedése alatt.

Ha valamit megtanultam a 40 évem alatt az életben az az, hogy a többség mindig téved. Valószínűleg a legnépszerűbb (úgy értem a legnagyobb tömegek által megkísérelt) fogyókúrák 2021-ben is a koplalás, a tabletták, a női magazinos módszerek lesznek, de attól még a sikert azok fogják elérni, akik hajlandóak szélesíteni a látókörüket, kitartóak, és készek megváltoztatni az életüket.

Mi akkor a helyes út?

A próbálkozók 95%-a azért bukik el, mert a legtöbben túl kényelmesek ahhoz, hogy változtassanak az eddigi helytelen életvitelükön. A fogyás összetett dolog, soha nem egyetlen csodaszer, mágikus élelmiszer, hatóanyag, de főleg nem egy tabletta vagy por fogja meghozni a tartós sikert, erre csak az életmódváltozás képes. Ez viszont egy többlépcsős folyamat, a lépéseket pedig nem tudod megkerülni, ha sikert szeretnél elérni.

Három fő lépéssel érhető el legbiztosabban az ideális alakod.

1. Előkészületek, felkészülés. Ha csak úgy „fejest ugrasz” valamibe, mindennemű tervezés, alapok, előkészületek, támogatás nélkül, az egyenes út a kudarchoz. Ez az élet szinte minden területére érvényes, a fogyás sem kivétel.
2. Diéta étrend követése, sportolás. Egy pontosan kiszámolt, szénhidrát csökkentett, alacsony kalóriás étrend átmeneti követése elengedhetetlen a felesleg leadásához, hiszen csak így jön létre a negatív energiamérleg, ekkor nyúl a szervezet a tartalékokhoz. Ez viszont soha nem jelenthet éhezést, mert az anyagcseréd felborul. A rendszeres mozgást, sportolást is be kell építened az életedbe, egy edzett test a pihenőnapokon is sokkal több kalóriát éget, mint egy edzetlen.
3. Életmódváltozás. Ez egy nagyon fontos lépés, amely segít elkerülni a jojó effektust. Miután elérted a kívánt testsúlyt, végleg fel kell számolnod azokat a régi rossz táplálkozási szokásokat, amelyek a túlsúlyhoz vezettek, és helyettesítened kell őket új, egészséges szokásokkal. A mozgással sem hagyhatsz fel, nagyon sokat segít a jó alak fenntartásában a rendszeres sport. Ha nem tartod be ezeket a szabályokat, ne lepődj meg, ha visszajönnek a kilók. A karcsúság megtartásának záloga az életmódváltozás.

A legjobb fogyókúra terv 2021-re

A legjobb dolog, amit tehetsz, hogy felkeresel egy tapasztalt dietetikust vagy részt veszel egy komplett programban, és az életmódváltozás útjára lépsz. Ez talán nem a legkényelmesebb, de a legkalandosabb, és a leginkább sikerrel kecsegtető választás.

Kezdd velem az évet a rendkívül aktív fogyás mentorprogramomban, amelyben szó szerint minden nap kapcsolatban leszünk. Ha elég elszánt vagy, és megfelelsz a feltételeknek, kattints ide és jelentkezz egy ingyenes hívásra.

A mentorprogramom „kis testvérét” az online fogyókúra programsorozat képviseli, amely lépésről lépésre visz végig a kezdetektől az étrendeken és sportolási tanácsokon át a teljes életmódváltozásig. Ezt a három szintből álló útmutatót válaszd, ha a saját időbeosztásodban szeretnél haladni.

Egyelőre csak ismerkednél a témával? Szeretnéd megtudni, hogy miért nem sikerült még leadnod a felesleget? Akkor töltsd le az ingyenes útmutatómat, amely minden alapvető információt tartalmaz a sikeres fogyás mikéntjéről.

Ne halogass, vágj bele most!

The post Fogyókúra 2021 appeared first on Utolsó fogyókúra.

A káposzta kalóriatartalma vitathatatlanul alacsony, de vizsgáljuk meg, hogy mennyire van értelme egy ilyen diétának, mennyit lehet leadni vele, valamint hogy néz ki a recept és milyen hozzávalók kellenek az elkészítéséhez.

Mennyit fogyhatunk vele?

A diéta drasztikus jellegét mutatja, hogy állítólag akár napi 0,5-1 kilót is le lehet fogyni vele, azaz körülbelül átlagosan 5 kilót az egy hetes időszak alatt. Ez első hallásra tökéletes és gyors módszernek tűnhet, az ekkora súlyvesztésnek azonban ára van. A fogyás egészséges és tartós üteme hetente 0,5-1 kiló, nem naponta.

Ismételni nem szabad gyakran, még a pártolói szerint is pár hét kihagyás kell az egyes turnusok között, én viszont egyáltalán nem javaslom, hogy belekezdj. Nagyrészt vízből fogsz fogyni, nem zsírból, és amint abbahagyod, szinte azonnal vissza is fog jönni minden. A víz mellett izomból is fogyhatsz, ami szintén nem szerencsés, hiszen egy fogyókúra célja a zsírszövet leadása az izomszövet megtartása mellett. Egyáltalán nem egészséges próbálkozás, a rövid távú eredmény nem valódi siker.

Ha semmiképpen nem tudlak lebeszélni róla, vagy csak kíváncsiságból szeretnéd elkészíteni, esetleg alkalmanként fogyasztani (tehát nem egy szigorú kúra keretei között), akkor próbáld ki az alábbi receptet.

Káposztaleves recept

Hozzávalók egy nagyobb adaghoz:

• 3-4 közepes vöröshagyma
• 3 közepes friss paradicsom
• 1 nagyobb egész fej káposzta (1-1,5 kg)
• 2 édes tv paprika
• 4-5 közepes sárgarépa
• 1-2 közepes fehérrépa
• 1-2 zellergumó vagy 2-3 zellerszár, esetleg 3-4 friss zellerlevél
• 1 csokor friss petrezselyem
• 4-5 gerezd fokhagyma
• kis szárított bazsalikom fűszernek
• só, bors (esetleg curry az egzotikusabb ízeket kedvelőknek)
• aki még fűszeresebben, magyarosabban szereti, annak 2 leveskocka (a természetesebb, natúr ízeket kedvelőknek elhagyható)
• pár szem gomba (annak, aki szereti, de elhagyható ez is)

A hozzávalók legyenek mindig frissek, kicsit se fonnyadtak.

Könnyen elkészíthető, a levest nagyon egyszerű megfőzni. Alapvetően kétféle elkészítési mód van.

Tisztítsuk meg és aprítsuk fel a zöldségeket. Tegyük be őket egy nagy fazékba, töltsük fel az edényt annyi vízzel, hogy ellepje a hozzávalókat, majd tegyük fel forrni. Az első 5-10 perc forralás mehet nagyobb vagy közepes lángon, sózzunk, fűszerezzünk, ezután vegyünk vissza a hőfokból, és főzzük lassú tűzön félig fedő alatt még 20-30 percet. Addigra minden meg fog puhulni.

Egyes receptek vöröshagyma olíva olajon történő dinsztelésével indítanak, majd ehhez kell hozzáadni a felaprított zöldségeket, és felengedni vízzel a fazekat. Ez is egy elkészítési lehetőség, de így egy kissé olajosabb levest kapunk. Az első elkészítési mód a gyakoribb.

Maga a leves alkalmi fogyasztásra nagyon egészséges, viszont egyhetes diétaként nem javaslom alkalmazni. De ha nem tudlak lebeszélni róla, akkor itt egy lehetséges mintaétrend.

Mintaétrend

Napi 3-4 étkezés javasolt, amelyből napi legalább 2 alkalom a leves, a többi az előírt maradék.

1. nap

Káposztalevesből amennyi jól esik, nyers szezonális gyümölcsből is többször fogyaszthatsz a nap folyamán. Banánt ne egyél ma.

2. nap

Ma is ehetsz káposztalevest, amennyi jól esik, de ma gyümölcs helyett nyers vagy enyhén párolt zöldségféléket fogyassz. Egy főtt krumplit is ehetsz vacsorára.

3. nap

Ma nyers gyümölcsből és zöldségből is fogyaszthatsz, illetve káposztalevest is, amennyi jól esik. (Banánt és krumplit ma ne egyél.)

4. nap

Ha szereted a banánt, akkor ma abból ehetsz többet is, de ha megterheli a gyomrod, akkor más gyümölcs is megfelelő. 0,5-1 liter sovány tejet is megihatsz vagy ugyanennyi natúr joghurtot, ha a tejet nem bírod. Maximum két tányér levest ehetsz ma.

5. nap

A mai menü káposztaleves tetszőleges mennyiségben, és valamilyen sovány húsból 20-30 dkg, ez lehet grillezett csirkemell, pulykamell, hal vagy marhahús. Egyél 5 db nem túl nagy nyers paradicsomot is.

6. nap

Két tányér leves, és ma is fogyassz 20-30 dkg sovány húst (ismét csirke- vagy pulykamell, hal, marha javasolt). Nyers zöldségekkel, salátával edd a húst.

7. nap

Egy zacskó főtt barna rizs, káposztalevesből, nyers zöldségből és gyümölcsből viszont amennyi jól esik.

Ez az étrend azonban különösen nem ajánlott kismamáknak, aktív sportolóknak, gyerekeknek.

A káposzta jótékony hatásai

Noha a káposztaleves diéta nem alkalmas tartós fogyásra, maga a káposzta az egyik legrégebbi termesztett zöldségféle, melynek jótékony hatásai vitathatatlanok.

• tele van vitaminokkal (A, B1, B2, B6, B9, C, E, K) és ásványi anyagokkal (kálium, kalcium, magnézium, foszfor, jód, kén, némi cink és mangán is)
• magas a rosttartalma, tisztító és méregtelenítő hatású, támogatja az emésztőrendszert
• magas az antioxidáns tartalma, gátolja a bőr öregedését
• kimerültség, ingerlékenység, depresszió ellen is hatásos
• immunerősítő, gyulladáscsökkentő
• segít csökkenteni a vércukor szintjét
• gyomorfekélyek ellen is alkalmazható
• rákmegelőző hatású

Összegzés

Egyáltalán nem éri meg, ha fogyni szeretnél, soha ne rövidtávon gondolkozz, hanem életmódváltozásban. A hirtelen drámai fogyás mindig megbosszulja magát. Alultápláltságot okozhat, hiszen majdhogynem koplalással ér fel egy ilyen kúra, ráadásul rendkívül egysíkú és unalmas módszer. A jojó effektus is borítékolható az ilyen drasztikus próbálkozások után.

Amit meg különösen nem javaslok, az a káposztaleves kapszula. Nem azért, mert ártalmas volna, hanem azért mert önmagában teljesen hatástalan. Ugyan nem olyan drága, mint pár egyéb fogyitabletta (1000-2000 Ft között van egy doboz a cikk írásakor), de jobban jársz, ha veszel magadnak valami hasznos dolgot helyette.

Milyen egy egészséges fogyókúra?

Fogyni csak egészséges és tartós úton érdemes, hosszú távú stratégiában, életmódváltozásban kell gondolkodnod. Ha készen állsz az indulásra, az alábbi három módon tudok segíteni neked leadni a felesleget.

Ha szilárdan elhatároztad magad a nagy változás mellett, egyértelműen a napi kapcsolattartással járó személyes mentorprogramomat ajánlom, mert ez hozza ki belőled a maximumot. Ha megfelelsz a jelentkezési feltételeknek, beszélgessünk egyet rólad egy ingyenes és kötelezettségmentes hívás keretei között. Ide kattintva tudsz időpontot kérni.

Ha a saját időbeosztásod szerint szeretnél haladni lépésről lépésre, az online fogyókúra programjaim ideális alternatívát kínálnak. Felkészítő feladatok, diéta étrendek, sportolási útmutatók teszik teljessé ezt a kiváló ár / érték arányú, háromlépcsős komplett útmutatót.

Ha pedig egyelőre még csak ismerkednél a témával, a módszeremmel, a weblapommal, ne hagyd itt a letölthető ingyenes anyagomat, egy 15 oldalas hasznos írást, amelynek címe „10 + 1 valódi ok, amiért nem tudsz lefogyni”.

The post Káposztaleves diéta appeared first on Utolsó fogyókúra.

Erőfeszítéseink adják a sikert

Az egyik legfőbb ok, amiért 100-ból 95 fogyókúra kudarccal végződik, az a kényelem. Ugyanebből az okból vásárolnak az emberek többezer vagy nem ritkán több tízezer forintért fogyasztótablettákat, vibrációs öveket, ahelyett, hogy elkezdenének egészségesen élni. Még akkor is, ha ezek a kapszulák semmit nem képesek hozzátenni a sikerhez. Azért teszik ezt, mert ez kívánja meg a legkisebb erőfeszítést a fogyókúrázótól.

Egy idő után azonban mindenki kénytelen ráébredni, hogy az ilyen és ehhez hasonló kerülőutak csak a pénztárcát teszik karcsúbbá. Pontosan kiszámolt diéta étrend, rendszeres mozgás és életmódváltozás nélkül egyszerűen nem lehetséges egészségesen és főleg tartósan lefogyni.

Most a sport és mozgás részt szeretném kicsit jobban górcső alá venni. Én rendszeresen terepfutok, így vettem egy sokfunkciós GPS-es futóórát. Szinte minden adatot megad nekem az edzéseimről, többek között azt is, hogy egy-egy alkalom után mennyi kalóriát égetek el. A legtöbb futásom 10-12 km hosszú, változatos terepen (erdő, hegy, földút) történik, és általában kb. 75-90 percig tart.

Egy átlagos edzés során a futóórám szerint 1200 kcal-t égetek el. Ez egy hagyományos fogyókúrás étrend teljes napi bevihető kalóriamennyisége.

De hogy még szemléletesebb legyek, nézzük meg pár élelmiszer esetén, hogy mennyi az 1200 kalória

• 0,5 kiló fehér kenyér
• 1 kiló csirkemell
• 100 db kockacukor
• 11 db közepes méretű banán
• 700 gramm sült krumpli

Természetesen nem csak a futás égeti ilyen jól a kalóriákat, a hölgyek körében különösen népszerű spinning (szobakerékpár teremben) során a szervezet egy óra alatt 800 kalóriát éget el.

„Kalóriaégető motor” a fotelből

Mindez szép és jó, de én ugye most fotelben való kalóriaégetésről beszéltem, és nem izzasztó sportolásról. De most jön a csattanó. Ha tisztességesen elvégzed a feladatodat, és rendszeresen (minimum heti 3-4-szer) eljársz sportolni, akkor a maradék 3-4 kötelező pihenőnapodon (többé nem lustálkodós, hanem regenerációs napon) a fotelben ücsörögve is sokkal több kalóriát égetsz el, mint olyasvalaki, aki nem sportol! Az edzett izom folyamatosan falja a kalóriákat. Úgy képzeld el ezt, mintha sportolás közben felpörgetnél egy „kalóriaégető motort”, de ez a motor edzés után még 2-3 napig nem áll le. A következő edzésnappal megint jól felpörgeted, és ezután is még forog 2-3 napig. És ez így megy folyamatosan. Ha viszont elhagyod magad, a motor pár nap múlva leáll.

Megfelelő táplálkozás mellett ez a folyamat egyszerűen nem teszi lehetővé a szervezetednek, hogy jelentős mennyiségű zsírt raktározzon.

Indulj el!

Készen állsz egy egészséges és tartós fogyókúrára?

Lehetőség szerint sose egyedül vágj bele a fogyókúrába, nagyban megnöveli az esélyeidet, ha segítséget kérsz. A napi kapcsolattartással járó mentorprogramom 3 hónap alatt átlagosan 10 kiló feleslegtől szabadíthat meg egészséges és tartós úton. Ha elfogadod a kihívást, akkor ide kattintva tudsz jelentkezni egy ingyenes hívásra.

Ha ennél kevésbé aktív, de hasonlóan eredményes úton szeretnél lefogyni lépésről lépésre, akkor a három lépcsős online fogyókúra programjaim jelentik a legjobb választást számodra. A saját tempódban, kiváló ár / érték arány mellett haladhatsz a felkészüléstől az étrendeken, recepteken, sportolási tanácsokon át a teljes életmódváltozásig.

Egyelőre csak bővítenéd az ismereteidet? Akkor töltsd le az ingyenes 15 oldalas kiadványomat, amelyből megtudhatod, hogy miért nem sikerült még lefogynod. Sokat tanulhatsz belőle, nincs semmi veszítenivalód.

Vágj bele még ma, az élet túl rövid ahhoz, hogy beletörődj valamibe, amin képes vagy változtatni.

The post Kalóriaégetés a fotelből appeared first on Utolsó fogyókúra.