Sikertörténet Hunyadi Lászlótól

Írnál pár sort magadról, és hogy miért jelentkeztél az online fogyókúra programra?

Hunyadi László vagyok 31 éves Ausztriában élek, a párommal van egy kis panziónk az Alpokban, mellette faiparban dolgozom 8 órában. Mióta itt élünk, elkezdtünk sportolni, én inkább párom unszolására. Kezdetben csak futottunk; indultunk pár amatőr versenyen. Számomra ez unalmasnak bizonyult, és nem szerettem a betonon való futást, ezért áttértem a természetre, terepfutásra hajtottam a fejem.

Egy barátom mesélt a Spartan Race-ről, és próbából elindultam rajta. Nagyon megtetszett, és el is kezdtem komolyabban foglalkozni vele. Annyira belemerültem az edzésekbe, hogy túltoltam, és megsérültem, nem hagytam időt az edzések között. Napi kétszer edzettem, és az eredményem egy izom- és csontsérülés volt, és az elgyengült csontszövetbe egy kis tumor ékelődött be.

Nagyon nehezen találták meg az orvosok, több mint egy teljes évig tartott, majd a műtét után ismét egy év eltelt. Azaz két évig kimarad a sport az életemből, és ezzel együtt jöttek fel szépen a kilók. Végre újra elkezdhettem a sportot, kb. 13 kg felesleggel. Elkezdtem diétázni, utánajárni az étkezéseknek. De a tudásom kevésnek bizonyult, így más utat kellett választanom. Mondanom sem kell, rengeteg a kamucikk és a lehúzós program, amibe csak a pénzt fekteti be az ember. Persze én ilyenben nem vettem részt, ennyi lexikális tudásom azért volt, hogy kiválasszam a megfelelő étrendet.

Amikor az étrendet és ételeket nézegettem, ott találkoztam az „utolsó fogyókúrával” mégpedig egy cikkben; egy főcímben, amit egyébként élből nem szoktam elolvasni. Pontosan nem tudom felidézni, de valahogy úgy hangzott, hogy „Így fogyhatsz a kanapéról ülve”. Beleolvastam, hogy nevessek rajta, de nem így történt. (* Szerkesztői megjegyzés: valószínűleg ez az írásunk volt az: Kalóriaégetés a fotelből.) A cikkben le volt írva, hogy ez úgy történik, hogy ha aktívan sportolsz, akkor a pihenőnapokon is fogysz a kanapén ülve! Jolly Joker, innen tudtam, hogy ez nem egy újabb mellébeszélés.

Mennyit sikerült fogynod a 8 hetes program alatt?

A diéta program alatt 7,1 kg-ot tudtam fogyni. Tegyük hozzá, hogy ez számomra a második etap volt, mert szeptemberben kezdtem saját tudásom szerint, akkor decemberig tudtam leadni 6 kg-ot. És mivel nem vezetett programról volt szó, egyrészt mindig éheztem másrészt felborítottam a szervezetemet, és nagyon nehéz volt recepteket találni. Tehát a nyolc hét alatt nem volt farkaséhség, és nagyon sikeresnek tartom az eredményt.

Hozott az életedbe valamilyen pozitív változást ez a fogyás?

Egy ilyen fogyás csak pozitív változásokat hozott, nagyot bővült a tudástáram, nem beszélve a kinézetemről.

Mi a személyes véleményed, miben más ez a fogyókúrás lehetőség, mint amiket mások kínálnak?

Ez a fogyókúra abban különbözik egyéb programoktól, hogy a valóságról beszél, és nem állít valótlan dolgokat. Mindenekelőtt a szakmai háttér. Nekem azért tetszett nagyon már az elején, mert elmagyarázza a teendőket, és hogy ez nem egy egyszerű dolog. És nem is fog könnyen menni, komoly elhatározás kell hozzá, sport és mentális stabilitás. Magas a pszichológiai segítség, és azért is nagyon jó a program, mert a gondolkodásmódunkat és szemléletünket is formálja, nem beszélve az örök hozzáférésről.

Milyen javaslataid vannak azoknak, akik most terveznek belevágni?

Akik most szeretnének belevágni a diétába, azoknak azt, hogy ne adják fel félúton, mert ha már eddig eljutottak, akkor a befektetett munka és idő elvész. Úgy gondolom, hogy pár szabály betartásával könnyen kivitelezhető, hiszen minden lehetőség adott. Gábor nagyon jó étrendeket és mellé ismertető anyagokat hozott össze. Hajrá mindenkinek.

Bármi, amit még el szeretnél mondani?

Az egyetlen, hogy a reggeli és vacsora kicsit változatosabb is lehetne, az ebédek úgy tökéletesek, ahogy vannak. Köszönöm!

László az online fogyókúra programokon vett részt. Amennyiben téged is érdekel ez a lehetőség, kattints ide.

Sikertörténet Vandától

A fürdőruhás képe miatt Vanda csak a keresztnevével szerepel. Kevés felesleg volt rajta, elsősorban formálni szerette volna az alakját, ami a fantasztikus szorgalmának köszönhetően nagyon is jól sikerült. Lássuk a beszélgetést.

Írnál pár sort magadról, és hogy miért jelentkeztél az 1 hónapos fogyókúra mentorprogramra?

Sokféle fogyókúrát kipróbáltam már, de mindegyikkel volt valami bökkenő. A végső döntést a napi kapcsolattartás miatt hoztam meg. Ez sokat segített nekem, amikor megtorpant a fogyás, sőt elkezdtek visszajönni a fáradtságos munkával ledolgozott dekák. (Igaz általában ez mindig annak a következménye volt, hogy letértem a megbeszélt útról; kicsi elgörbülésnek is volt büntetése másnap reggel a mérlegen.)

Mennyit sikerült fogynod az 1 hónapos program alatt?

65,8-ról 61,5-re. De ettől sokkal nagyobb eredmény volt az átalakulás, amihez viszont azt gondolom elengedhetetlen volt a napi mozgás.

Hozott az életedbe valamilyen pozitív változást ez a fogyás?

Hm, elég nehéz hónap volt, de magánügyek miatt. Most még túl friss az élmény… visszatérhetünk erre a kérdésre fél év múlva? Őszintén én is kíváncsi leszek, hogy sikerül e megtartani az elért eredményeket. Ezen leszek, folytatok mindent úgy, ahogy eddig! Sokkal finomabb a hagymaleves recepted, mint ahogy én eddig készítettem És a gyerekek is nagyon szerették az ételeket.

Mi a személyes véleményed, miben más ez a fogyókúrás lehetőség, mint amiket mások kínálnak?

Nincs csodabogyó, de van folyamatos támogatás az étkezésben, mozgásban. Nekem a napi személyes kapcsolattartás  nagyon sokat jelentett (mármint persze online, de  1-1 felállásban, nem csoportban, megvolt a lehetősége, hogy hívhattalak bármikor, és az emaileimre választ kaptam, sőt ha nem küldtem időben a dolgokat, te kerestél). Tetszett, hogy lehet enni gyümölcsöt és tejterméket, nem éheztem, cukorbetegként is teljesen rendben volt a dolog. Nagyon izgalmas volt a bevezető program, és a 20 pont, ami visszatérő momentum volt a mentorálásod során, tök jó ötlet.

Milyen javaslataid vannak azoknak, akik most terveznek belevágni?

Tiszta szívvel ajánlom mindenkinek, hogy ne habozzon. Egyedül is meg lehet csinálni persze, de a mélypontokon jó, ha van valaki mellettünk, aki minden erőfeszítést értékel, és ösztönöz a folytatásra.  Fogadják meg a tanácsaidat. Ha úgy állnak hozzá, ennyi változtatás még belefér, az nem biztos, hogy sikerre vezet. Az étrendet nem tartottam napra pontosan, de az alapelveket igyekeztem szigorúan venni. Én minden nap mozogtam, azt hiszem igazán látványos eredmény csak így érhető el.

Nekem sokat segített még, hogy az elején megállapodtunk, hogy a vaníliás puding a gyengém, és kb. egy héten 2-3-szor uzsonnára megettem egy cukormentes pudingot, vagy túró rudit.

Bármi, amit még el szeretnél mondani?

Köszönöm!

Vanda az aktív személyes mentorprogramban vett részt. Amennyiben téged is érdekel ez a lehetőség, kattints ide.

Sikertörténet  Molnár-Keresztényi Brigitől, a Degeszpocak blog háziasszonyától

Brigi két kisgyermek édesanyja és gasztroblogger. 3 hónapig dolgoztunk közösen a céljain, és nagyon szép sikereket ért el az egészséges fogyás és életmódváltozás terén. Története nagyon inspiráló, igazi példakép szerintem. Tapasztalatait a programomról a weboldalán is megosztotta, de egy online interjút is volt szerencsém készíteni vele

Írnál pár sort magadról, és hogy miért jelentkeztél a fogyókúra mentorprogramra?

Molnár-Keresztényi Brigi vagyok, feleség, két kisgyermek édesanyja és gasztroblogger, a Degeszpocak blog háziasszonya. Imádok sütni-főzni, a konyhában kísérletezni, és enni is. Mindent szeretek, de sajnos rá kellett jönnöm, hogy vannak olyan alapanyagok és ételek, amik nem tesznek jót nekem, se a gyomromnak, se a mérlegemnek Az utóbbi években jó pár felesleges kilóval lettem gazdagabb, ezektől szerettem volna megszabadulni. Az élet is úgy gondolta, hogy időszerű ezt meglépni, így nagy szerencsémre összesodort Gáborral a sors. A három hónapos mentorprogramba vágtunk bele, melyet kiegészítve többféle ételt is teljesen száműztem az étrendemből, például a cukrot és a búzalisztet. Mivel a családom továbbra is mindenevő maradt, nagyon nagy segítség volt Gábor, aki nemcsak a diétás étrend összeállításában segített, hanem nap mint nap támogatott, ösztönzött.

Mennyit sikerült fogynod a 3 hónapos program alatt?

Kereken 10 kilótól szabadultam meg, ami igazi, minőségi változást hozott az életembe.

Pont ez lett volna a következő kérdésem is, hogy hozott-e az életedbe valamilyen pozitív változást ez a fogyás…

Újra jók rám a régen száműzött, csinos ruháim, és sokkal magabiztosabb vagyok. Jobban bírom a mozgást is, nem fulladok ki egy kis hegymenettől, és a gyerekekkel is sokkal könnyebb lépést tartani. Igazán szívmelengető érzés az, amikor egy ruhát felpróbálva nem az az első gondolatom, hogy bezzeg a próbababán milyen jól áll, hanem elégedett vagyok a tükör által nyújtott látvánnyal is. Megszűntek az emésztési és gyomorproblémáim, szebb lett a bőröm, és alapvetően sokkal kisimultabb, vidámabb, kiegyensúlyozottabb vagyok.

Mi a személyes véleményed, miben más ez a fogyókúrás lehetőség, mint amiket mások kínálnak?

Más programot nem is vizsgáltam, mert nem akartam se étrend kiegészítőket használni, se drasztikus megvonásokat alkalmazni (épp elég volt azt megszokni, amit a szervezetem diktált). Nagyon tetszett a Gáborral történő együttműködésben, hogy nem egy „dobozos” megoldást akart nekem eladni, hanem egy hosszú, sok mindenre kiterjedő ismerkedős beszélgetés után állított irányba, és amikor kellett, rugalmasan reagált minden változásra, változtatásra. Amiben a legnagyobb előnyét látom a mentorprogramnak, az a mindennapos jelenlét. Nincs kibúvó, nem lehet ellógni, viszont van napi „jelentés”, ami engem is motivál arra, hogy betartsam a szabályokat, és ne keressek kifogásokat. Gábor nagyon kedves, mindig támogatóan és pozitívan ad visszajelzést, akkor is, ha azt vallod be, hogy aznap bűnöztél

Milyen javaslataid vannak azoknak, akik most terveznek belevágni?

Ha valaki még csak gondolkodik rajta, vagy vacillál, hogy elkezdje-e, csak azt tudom mondani: hajrá, vágj bele! Ha már megfordult a fejedben a változtatás gondolata, annak oka van, és miért is ne kezdenéd el akár már holnap? Vágj bele a barátnőddel, pároddal, testvéreddel, munkatársaddal, mert együtt könnyebb. Akkor is vágj bele, ha egyedül csinálod végig (mint én), mert Gábor ott lesz, támogat, motivál, és veled együtt örül az örömödnek, a sikereidnek.

Bármi, amit még el szeretnél mondani?

Köszönöm ezt a lehetőséget Gábornak. Mindaz, amit tőle kaptam, sokkal több, mint a 3 hónap és a -10 kiló (ami azóta már -11 ). Újra elégedett vagyok önmagammal, és ez a hangulatomon, egész kisugárzásomon is látszik.

Brigi az aktív személyes mentorprogramban vett részt. Amennyiben téged is érdekel ez a lehetőség, kattints ide.

Hock Zsuzsi sikertörténete

Zsuzsi beszámolója abból a szempontból kilóg a sorból, hogy ő még jó pár évvel korábban, a régi weboldalamon vett részt a programban, és akkor írta meg a tapasztalatait. De a programjaim felépítése igazából nem változott az új utolsofogyokura.hu weboldalra költözés során, csak a weblap újult meg, így a történetének ugyanúgy helye van itt is. Már az 5. héten 6,3 kg mínusznál tartott, ekkor figyeltem fel rá a zárt tagsági felületen a hozzászólásai alapján. Beleegyezett, hogy megosztja a tapasztalatait egy „kérdezz-felelek” beszélgetésben mindenkivel, amit ezúton is köszönök neki.

Írnál röviden pár sort magadról, és hogy miért jelentkeztél a programra?

38 éves vagyok, Balatonbogláron élek a párommal és három gyerekünkkel. A programra azért jelentkeztem, mert ugyan napi szinten sportoltam, de a súlyom ennek ellenére nemhogy csökkent, inkább több lett. Időnként falási rohamaim voltak, az édességet szinte kiló számra ettem. Úgy gondoltam, hogy a táplálkozásomon kellene változtatnom. Rengeteget keresgéltem a neten, beszélgettem ismerősökkel, hogy mi lehetne a megoldás. És akkor a Facebookon megláttam a hirdetést. Gondoltam, miért ne adnék ennek a lehetőségnek is egy esélyt. Nagyon fontos volt számomra az is, hogy szakember az, aki tanácsot ad és étrendet ajánl.

Folytassuk a mindenkit legjobban érdeklő kérdéssel: mennyit fogytál a 8 hetes program alatt?

A 8. hét végére 10,3 kg-ot sikerült leadnom.

Hozott az életedbe valamilyen pozitív változást ez a fogyás?

Persze, hogy hozott. Föl tudom venni a régi ruháimat Megszűnt az édesség utáni vágy, nincsenek falási rohamaim, sokkal kevesebb ételtől is jóllakom. Eszembe sem jut fehérkenyeret vásárolni. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, mint korábban. ”

Mi a személyes véleményed, miben más ez a program, mint amiket mások kínálnak?

Miben más? Nagyon jók a leckék, mindig inspirálóan hatottak. Ha kicsit le akartam engedni, mindig visszarángatott, hogy tudjam, miért csinálom. Jó, hogy napi étrendek vannak megadva. Nagyon sokat segített, hogy recepteket is kaptam hozzá. Nagyon jó, hogy minden kérdésemre szinte azonnal kaptam választ. És nagyon jó, hogy nem kellett lemondanom a kávéról

Milyen javaslataid vannak azoknak, akik most terveznek belevágni a programba?

Nagy akaraterő kell. És nagyon jól jön, ha a család és a barátok mellette állnak, mert számtalanszor van olyan helyzet, amikor kell a támogatásuk. Jó, ha előre beszerzünk minden alapanyagot, ami szükséges az ételek előkészítéséhez, mert nálunk nagyon nehézkes némely hozzávaló megvásárlása. Ne legyünk restek főzni. Lehet kevesebbet is, mint az előírt adag. Nagyon fontos, hogy a sport része legyen az életünknek. És amikor nagyon nincs kedve az embernek elmenni edzeni, akkor is menjen, mert fontos! Csak elindulni nehéz! Ha ott vagy, akkor megy minden. Ne olyan sportot válassz, ami nem megerőltető! Át kell lépni a komfortzónát! Ha másnap az izomláztól alig tudsz lépni, akkor valamit jól csináltál!

Bármi, amit még el szeretnél mondani?

Én örülök, hogy belevágtam, még egy 8 hetes kúrát biztos végigcsinálok. De a szénhidrát csökkentett étrend mindig is az életem része lesz. Jobb érzés, hogy normális méretű ruhákat vehetek (ez egy nőnél nagyon fontos). Könnyebben megy a sport. Nem érzek lelkiismeret furdalást, hogy eszem, mert tudom, hogy amit megeszem, az egészséges.

Zsuzsi az online fogyókúra programokon vett részt. Amennyiben téged is érdekel ez a lehetőség, kattints ide.

Te is szeretnél egy saját sikersztorit?

A lehetőség számodra is adott. Nem kell hozzá más, csak egy jó adag elhatározás, nyitottság az életmódváltásra, egy jó útmutató, diéta étrendek, sportolási tanácsok, motiváció és igény szerint napi személyes támogatás. Az Utolsó Fogyókúra weboldal mindezt biztosítja számodra, csak rajtad áll, mikor kezdünk

Ha igazán elköteleződtél a siker mellett, az aktív mentorprogramom a legjobb választás számodra. A közös munkánk napi kapcsolattartással jár, így minden felmerülő kérdést azonnal meg tudunk beszélni. Kattints ide, és jelentkezz egy ingyenes, kötelezettségmentes telefonhívásra, ha szeretnéd, hogy kihozzam belőled a maximumot.

Ha a saját tempódban és időbeosztásodban haladnál inkább, és úgy érzed nincs szükséged a napi aktív támogatásra, az online fogyókúra programjaim lépésről lépésre útmutatói jelentik az ideális választást számodra. Ez is egy komplett, átfogó anyag diéta étrendekkel, receptekkel, motivációval, amely képes hozzásegíteni téged az ideális alakod eléréséhez.

Ha pedig egyelőre csak ismerkednél a weboldalammal, velem, az egészséges és tartós fogyás témakörével, buktatóival, töltsd le a 15 oldalas ingyenes írásomat, amely számodra is biztosan sok új információval szolgál majd.

Vágj bele még ma, hogy pár hónap múlva az Utolsó Fogyókúra sikertörténetek között lehessen a te sztorid is!

The post Sikertörténetek appeared first on Utolsó fogyókúra.

Ha röviden kellene válaszolni, akkor természetesen az, amelyik (1.) hatásos, (2.) egészséges úton juttat el az ideális alakodig, valamint (3.) tartós eredményt hoz. Mindez nem sikerülhet, ha a fogyókúrát nem kíséri életmódváltozás.

Mitől lesz tehát egy fogyókúra a legjobb?

Attól, ha megfelel az előbb említett három fő szempontnak; hatásos, egészséges a célhoz vezető út és végül tartós sikert hoz. Vizsgáljuk meg ezeket a szempontokat kicsit részletesebben is egyenként:

• A legfontosabb, hogy hatásosnak kell lennie. Azért vágsz bele ebbe az egészbe, hogy leadd a feleslegedet. Ha ez nem sikerül, akkor az alapvető cél sérül, amiért az egészbe belevágtál. Sok módszer már ennél az alapvető pontnál elvérzik, pl. a koplalás, kapszulák, vibrációs kacatok.
• Ha már sikerül lefogyni, akkor nagyon fontos, hogy azt egészséges úton tedd. A második fontos szempont, ami a legjobb rang odaítéléséhez kell, az egészség. Ez magában foglalja azt, hogy egészséges és természetes diétás étrendet követsz, nem fogyasztasz finomított fehér cukrot és édességeket, nem terheled magad ócska tablettákkal, sportolsz, és végeredményben az életmódváltozásra törekedsz. Nem hajszolod a sikert, türelmesen adod le a kilókat, a fogyásod sebessége maximum heti 0,5-1 kg.
• Az egészségesen elért eredménynek tartósnak kell lennie, ez a következő lépcső. Mi értelme a fogyásnak, ha pár hónapig tart csak a siker? Itt jön képbe az életmódváltozás; meg kell változtatnod azokat a régi rossz szokásaidat, amelyek ahhoz vezettek, hogy túlsúlyos lettél. Vagyis még jobb, ha újakkal helyettesíted őket. Továbbra is kerüld az édesipari termékeket, hagyományos édességeket, fehér cukrot, feldolgozott élelmiszereket, sportolj életed végéig, táplálkozz természetesen, egészségesen, egyél rendszeresen nyers zöldséget és gyümölcsöt.

Van sok módszer, ami nem hogy nem a legjobb, de a legrosszabb lehetőségek közé tartozik. Nézzük át ezeket is, hogy tudd, mi az, ami garantáltan nem jó választás, ha a legjobb lehetőséget keresed.

Fogyasztó tabletták

A kapszulák kivétel nélkül zsákutcát jelentenek, ha fogyni szeretnél. Nincs tudományosan bizonyított hatásuk, még átmeneti sem, nem, hogy tartós. Hogyan is lehetne eredményes valami, ami nem az elhízás kiváltó okait szünteti meg, hanem csak a tünetet próbálja kezelni? Sajnos azonban még tüneti kezelésre sem alkalmas.

Minden gyártó és forgalmazó csak a kényelmedre akar hatni, hiszen mi lehetne egyszerűbb annál, mint semmin nem változtatni, és lenyelni pár pirulát. Még ők maguk is jól tudják, hogy olyan dolgot adnak el neked, ami fabatkát sem ér. A haszonkulcs óriási ezeken a termékeken, nagyüzemben szó szerint fillérekért állítják elő őket. A csomagolás és a címkék sokkal nagyobb kiadást jelentenek a gyártóknak, mint a tabletták készítése.

Koplalás

Az éhezés szintén megbukik az összes pontban. Ha nem eszel, az anyagcsere folyamatok felborulnak a szervezetedben. Előbb-utóbb enned kell, ha élni akarsz, ekkor viszont eszetlen raktározásba kezd majd a szervezeted, hogy megpróbáljon felkészülni a következő vélt vagy valós koplalási ciklusodra. Esetenként sok időbe telik, amíg helyrehozható az okozott kár, így ezzel nem csak az egészségedet, de a későbbi sikereidet is kockázatod.

Teleshop-os vibrációs, rezgő holmik

Sokszor nem nagyon értem, hogy hol van a Gazdasági Versenyhivatal, amikor ezek a reklámok a televízióba kerülnek. Olyan rendszeresen sportoló embereket látunk a reklámokban, akik valószínűleg életükben akkor találkoztak először és utoljára a reklámozott eszközökkel, a külsejükhöz pedig semmilyen mértékben nem járult hozzá a képernyőn látott kacat.

Ablakon kidobott pénz, amit ilyenekre költesz, a használatuk nem minősül mozgásnak, se sportolásnak, nem égetsz velük számottevő kalóriát és zsírt. Akkor sem, ha a reklámokban azt állítják vagy sugallják, hogy igen. Ugyanabba a kategóriába tartoznak, mint a fogyasztó tabletták, az összes pontban megbuknak.

Divat / hóbort diéták

A népszerű online női portálok és magazinok előszeretettel kapnak fel újabb és újabb diétás csoda módszereket, amelyekről cikkezhetnek, és amelyekkel nagy olvasottságot érhetnek el. A magas látogatottságot mérni tudják, így könnyebben ki tudják adni pénzért a hirdetési felületeket a weblapjaikon, vagy a magazinok hasábjain. Az egészséges és tartós fogyás elérése egy összetett folyamat, soha nem egyetlen tényező, egyetlen élelmiszer kivonat vagy csoda módszer hozza meg az eredményt.

Összefoglalás

A legjobb fogyókúra sajnos nem a legrövidebb, és nem is a legkönnyebb út az, ami elvezet az ideális alakodig, ezt leszögezhetjük. Viszont az egyetlen, ha a leghatásosabb, egészséges és tartós utat keresed. Nem lehet pár hét alatt leadni 10-20 kilót befektetett munka és kitartás nélkül, minden „lehetőség”, ami mást sugall, csak szemfényvesztés. Ne fuss felesleges plusz köröket azokkal a módszerekkel, amelyek nem működnek.

Hogyan kezdj bele a legjobb fogyókúrába?

Lehetőség szerint ne egyedül. Nagyban megnöveli az esélyeidet, ha segítséget kérsz. Ha istenigazából elhatároztad magad, a napi kapcsolattartással járó mentorprogramom téged is képes eljuttatni az ideális alakodig, egészséges és tartós úton. Amennyiben megfelelsz a feltételeknek, jelentkezz egy ingyenes hívásra ide kattintva.

Ha ennél kevésbé aktív, de eredményes úton szeretnél lefogyni lépésről lépésre, akkor a három lépcsős online fogyókúra programjaim jelentik a legjobb választást számodra. Kiváló ár / érték arány mellett haladhatsz a felkészüléstől az étrendeken, recepteken, sportolási tanácsokon át a teljes életmódváltozásig.

Egyelőre csak bővítenéd az ismereteidet? Akkor töltsd le az ingyenes 15 oldalas kiadványomat, amelyből megtudhatod, hogy miért nem sikerült még lefogynod. Sokat tanulhatsz belőle, nincs semmi veszítenivalód.

Vágj bele még ma, az élet túl rövid ahhoz, hogy beletörődj valamibe, amin képes vagy változtatni.

The post Legjobb fogyókúra appeared first on Utolsó fogyókúra.

A titok az, hogy nincs titok

A legfontosabb, amit el szeretnék mondani erről az egészről, hogy nincs semmiféle titok, a sikeres fogyás alapelvei közismertek, csak sajnos kevés helyen olvashatsz róluk őszintén. Nagyjából te is biztosan tudod, hogy mit kellene tenni; átmenetileg követni egy diétás étrendet (ami egyáltalán nem koplalást jelent), rendszeresen sportolni, végül el kell érned egyfajta életmódváltozást, amely során új, egészséges táplálkozási szokásokat veszel fel, és a sportolást az életed részévé teszed. Ha így teszel, akkor némi kitartással le tudsz fogyni, sőt azt is elérheted, hogy később se jöjjenek vissza a leadott kilók.

Macerás, kényelmetlen és bonyolult? Egyedül valószínűleg igen, de miért ne kérhetnél segítséget és támogatást ehhez? Egy jó diéta étrend és egy szakértő által összeállított lépésről lépésre útmutató izgalmas kalanddá, kihívássá tudja varázsolni ezt a pár hónapos időszakot. Végeredményben, ha mégis el kellene mondanom egy titkot a fogyásról, az az lenne, hogy nem létezik kényelmes és nagyon rövid út, maximum a túlzó reklámokban. Ennek elfogadása az első fontos lépés a sikerhez. Ez a cél mindenképpen kíván némi erőfeszítést tőled, de egyáltalán nem olyan horrorisztikus, mint ahogyan azt sokan gondolják.

És miért szól erről a témáról kevés őszinte írás? Mert a fogyás köré egy egész iparág épült, ahol a legtöbb piaci szereplő kapszulákat, tablettákat, vibrációs kacatokat, ócska otthoni fitnesz eszközöket árul, így ezekkel gyakrabban találkozol. Az online női magazinok is előszeretettel írnak erősen túlzó cikkeket (pl. 15 nap alatt 15 kiló mínusz és hasonlók), mert sokan szívesebben olvasnak olyanról, amit hallani akarnak, mint az igazságról, és így lehet elérni magas látogatottsági adatokat. Mivel ezek a weboldalak a hirdetési bevételből élnek, könnyű belátni, hogy a magas látogatottság jelenti számukra a fennmaradást és a profitot, hiszen a hirdetők csak ilyen oldalakon fizetnek a kihelyezett reklámokért.

Vállalnod kell a felelősséget!

A legnagyobb baj, hogy amíg valamiféle titokra vársz, addig sajnos nem vállalod a felelősséget, és nem haladsz semerre. Azt reméled, hogy van vagy lesz valami, ami gyorsan és végérvényesen elhozza neked a sikert, valami tőled független külső dolog. Egy új felfedezés, egy új kapszula, egy új masina, egy csodaszer, vagy akármi, ami végre működik majd. Amíg nem vagy hajlandó átvenni az irányítást az életed felett, és tablettáktól, tv shopos ócska eszközöktől, magazinok tanácsaitól várod a sikert, és fenntartások nélkül elhiszed, amit a reklámokban látsz, addig sajnos nem lehetsz sikeres. Vállalnod kell a felelősséget, és el kell indulnod a helyes úton.

Mi tehát a következő lépés?

Készen állsz egy egészséges és tartós fogyókúrára?

Lehetőség szerint sose egyedül vágj bele a fogyókúrába, nagyban megnöveli az esélyeidet, ha segítséget kérsz. A napi kapcsolattartással járó mentorprogramom 3 hónap alatt átlagosan 10 kiló feleslegtől szabadíthat meg egészséges és tartós úton. Ha elfogadod a kihívást, akkor ide kattintva tudsz jelentkezni egy ingyenes hívásra.

Ha ennél kevésbé aktív, de hasonlóan eredményes úton szeretnél lefogyni lépésről lépésre, akkor a három lépcsős online fogyókúra programjaim jelentik a legjobb választást számodra. A saját tempódban, kiváló ár / érték arány mellett haladhatsz a felkészüléstől az étrendeken, recepteken, sportolási tanácsokon át a teljes életmódváltozásig.

Ha egyelőre csak ismerkednél a témával, de azonosulni tudsz az írásommal, és szeretnéd alaposabban megismerni azokat a konkrét okokat, amelyek miatt még nem tudtad elérni az ideális alakodat, akkor kattints ide, és töltsd le az erről szóló ingyenes tanulmányomat. Mondhatjuk, hogy ez a kis gyűjtemény maga a titok, amit keresel. Minden egyből világos lesz.

Vágj bele még ma, az élet túl rövid ahhoz, hogy beletörődj valamibe, amin képes vagy változtatni.

The post A sikeres fogyás titka appeared first on Utolsó fogyókúra.

Hogyan kell ezt értelmezni?

Ha például fel akarok mosni egy másfél szobás lakásban, az normál, nyugodt esetben fél óra. Félrehúzom vagy ágyra teszem, amit tudok, elkészítem a tisztítószeres vizet, majd módszeresen nekiállok. Ha egy-egy folt le van száradva a járólapra, azt fel is kapargatom. A felmosófejet gyakran kiöblítem. 30 perc, és lakás 100%-ban fel van mosva, még a legkisebb zugban is.

Tegyük fel viszont, hogy a felmosásra 6 percem van (az eredetileg 30 perces időtartam 20%-a). Mint az őrült, átrohanok a felmosóval a lakáson, a székeket és egyéb dolgokat félre sem húzom, de alá be tudok gyorsan nyúlni. Az eredmény nem lett 100%-os, de a rendelkezésre álló időhöz képest egészen jól néz ki a lakás. 80%-osan sikerült megoldanom a feladatot, pedig csak 20%-nyi időm volt rá.

De hogy jön a képbe itt a fogyás?

Mint ahogyan a bevezetőben említettem, ez szinte mindenre igaz az életben, így a fogyásra is. Sokan olyan dolgokra pocsékolják az erőfeszítéseik nagy részét, amelyek nem hoznak semmi eredményt.

Mi ez az 5 legfontosabb tényező (azaz az erőfeszítéseid 20%-a), amit ha betartasz, az eredményeid jelentős részét (80%-át) adni fogja?

• a finomított fehércukrot tartalmazó ételek teljes elhagyása
• az önálló próbálkozás elvetése, segítségkérés szakértőtől vagy dietetikustól
• a kalóriabevitel csökkentése, a szakértő által összeállított diéta étrend betartása
• rendszeres mozgás, sportolás
• erős vágy a sikerre, elszántság, ami átlendít a nehézségeken

Ez az alfa és omega. Persze a legjobb, ha nyugodtan, és fegyelmezetten bele tudsz adni mindent, és 100%-ot tudsz nyújtani a fogyókúra során, de ez az 5 pont a legfontosabb. Minden más, amit emellett művelsz a fogyásod érdekében, csak az idődet és az energiádat rabolja, vagy éppen illúzióba kerget. A fogyasztó tabletták, fogyiövek, teleshop-os gagyi fitnesz eszközök, koplalás, furcsán csengő új módszerek, flabélos, fogyókúrás fehérjés csoki ital és a társai mind csak zsákutcába vezetnek.

Ha még nem töltötted le az ingyenes tanulmányomat (10+1 valódi ok, amiért nem tudsz lefogyni), ide kattintva érheted el.

Amennyiben azonnal el szeretnél indulni a tartós fogyáshoz vezető úton, szeretettel várlak a lépésről lépésre útmutatóimban.

The post Pareto-elv és fogyókúra appeared first on Utolsó fogyókúra.

Az egyik kedvenc idézetem is idevág: „Valahányszor a többség pártján találod magad, ideje megállnod és eltöprengened.” Ez annyit jelent, hogy a többség általában téved, a sikeres emberekből jóval kevesebb van, és ők annak köszönhetik az eredményeiket, hogy máshogyan gondolkodnak, mást tesznek, mint a többség. Nem úsznak az árral, nem hagyják befolyásolni magukat, utánajárnak dolgoknak. Különbséget tudnak tenni tények és vélemények között, mindig bővítik az ismereteiket. Nyitottak az újra, és nem gondolják, hogy már mindent tudnak, mindenhez értenek. De hogyan kapcsolódik mindez a fogyás témaköréhez?

Siker arányok

Egy felmérés szerint 100 fogyókúrába kezdő próbálkozóból 5 lesz csupán sikeres, 95 pedig kudarcot vall. Ez utóbbi jelenti az átlagos fogyókúrázók csoportját. Ez nagyon rossz eredmény, talán a világ legkeményebb sportversenyein vagy a világ legnehezebb iskoláiban is jobb a sikeres teljesítők aránya. De miért ennyire rossz a helyzet pont a fogyásban?

Ebben a listában összegyűjtöttem az 5 fő okot, amelyek egyben az átlagos fogyókúrázó ismertetőjegyei is

1. Ismerethiány. Sokan nem tudják, hogy valójában mi az, ami tényleg segít lefogyni, és mik azok a felesleges tevékenységek, amelyek nem számítanak. Ha a fogyitabletta az egyedüli stratégiád, akkor már a legelején el is vesztetted a csatát. Olyan ember nincs, aki mindenhez ért, nem szégyen segítséget kérni dietetikustól vagy táplálkozási szakértőtől. Én magam is szakértőhöz fordulok, ha valamit meg akarok tanulni. Ezt a weboldalt például én magam építettem fel, de előtte hónapokig tanultam oktatóvideókon, hogy mit hogyan kell csinálni. Ha egyedül kellett volna mindennek utánajárnom, akkor még most sem végeztem volna vele.
2. Téves ismeretek. Sokan meg vannak győződve róla, hogy tudják, hogyan kell lefogyni, azonban az eredményeik nem ezt sugallják. Ez nagyon rossz helyzet, mert csak azt hiszik, hogy értenek valamihez. Olyan ez, mintha el akarnál jutni egy helyre, de teljesen más irányba haladsz, mint amerre kellene. Minél később döbbensz rá, hogy tévúton jársz, annál több időt és energiát vesztegetsz el. Egy dietetikus vagy egy lépésről lépésre útmutató fókuszáltan vezet végig az utadon, és ami a legfontosabb; tudni fogod, hogy valóban jó úton jársz.
3. Kényelem. Sokan sajnos nem hajlandóak szinte semmilyen erőfeszítést tenni a sikeres fogyás érdekében. Kevés dolog hullik az ölünkbe életünk során, csalódni fogsz, ha azt reméled, hogy elég bevenni pár tablettát. Persze ez lenne a leggyorsabb és legegyszerűbb, de ez nem így működik. Minden méltó cél erőfeszítést kíván tőlünk, de pont ez az izgalmas az egészben. Az ember szinte semmit nem becsül meg, amihez túl könnyen jut hozzá. Ha a fogyást egy nagy kalandnak fogod fel, egy nagy kihívásnak, akkor egyrészt nem kergetsz hiú ábrándokat, másrészt sokkal nagyobb diadalmat érzel majd, amikor eléred a célt, és ez az önbizalmadon is meg fog látszani. A külsőd és belsőd egyszerre alakul át; felemelő érzés lesz, meglátod. Lépj ki a komfortzónádból, a siker azon túl található.
4. Média, reklámok, tabletták. Sajnos manapság a reklámokban szinte bármilyen butaságot meg lehet jeleníteni, egyes hirdetők a nyilvánvaló hazugságtól sem riadnak vissza. A fogyás iparágban a legnagyobb üzlet mindig is a fillérekből előállított, ezrekért vagy nagyobb kiszerelésben nem ritkán tízezrekért kínált tabletták lesznek. Ez azonban csak a gyártóknak és a forgalmazóknak nagy üzlet, de semmi esetre sem neked! Mielőtt bármilyen reklámra hallgatnál, járd körül jól a témát. Nekem se higgy vakon, ismerj meg, és a gyakorlatias módszereimet, és azután döntsd el, kire hallgatsz, kitől fogadsz el tanácsot.
5. Türelmetlenség. Az átlagos fogyókúrázó mindent azonnal akar. Mindegy, hogy a feleslege hónapok alatt került rá, gyorsan túl akar lenni ezen az egész fogyókúra mizérián. Rövid kúrában vagy koplalásban gondolkodik, de ez nem csak hatástalan, hanem veszélyes is lehet az egészségre. A plusz kilók nem ok nélkül kerülnek rá senkire, rossz szokások vezetnek az elhízáshoz. A fogyókúra maga abban segít csak, hogy elérd az ideális alakodat, de miután véget ér, abban már nem, hogy ne is szedd vissza. Ehhez új táplálkozási szokásokat kell felvenned, és sportolnod kell. Tehát csak az életmódváltozás garantálhat hosszú távú sikert.

Összefoglalás

Nem kell, hogy te is átlagos fogyókúrázó legyél, az életben semmit nem érdemes rosszul csinálni. Csináld helyesen, vagy inkább sehogyan. Senkinek nem hiányzik a csalódás, ez csak az önbizalmat építi le, nem a kilókat.

Ha te is szeretnél lefogyni, de még nem töltötted le az ingyenes útmutatómat, ide kattintva érheted el. Ebben nagyon hasonló dolgokról van szó, mint amiről ez a cikk szól, csak még bővebben.

Ha pedig halogatás nélkül bele szeretnél vágni az Utolsó Fogyókúrádba, szeretettel várlak téged is az előkészületeket, étrendeket, sportolási tanácsokat tartalmazó lépésről lépésre programjaimban.

The post Az átlagos fogyókúrázó appeared first on Utolsó fogyókúra.