A diéta összeállításánál fontos szempont a bevihető szénhidráttartalom, a kalória (különösen túlsúly esetén) és az egyes ételek glikémiás indexe (az egyes ételek vércukor emelő képessége a szénhidrát tartalmukkal egyező mennyiségű szőlőcukorhoz képest, százalékban kifejezve).

Ideális esetben az étkezések száma a szokásos három helyett öt, így könnyebben stabilizálható a vércukorszint, és elkerülhetőek a kilengések. De a szakértő első lépése mindig a páciens megismerése, hiszen nem vagyunk egyformák

Mit kérdez, mit vesz figyelembe a dietetikus?

Ahhoz, hogy segíteni tudjon a diéta étrend összeállításában, a legfontosabb információk számára az életkorod, nemed, vércukor szinted, vérnyomásod, magasságod, testsúlyod, közelmúltbeli esetleges testsúly változásod, foglalkozásod (aktív fizikai vagy valamilyen ülőmunka), cukorbetegséged típusa, egyéb betegségeid, esetlegesen szedett gyógyszerek, ételallergiáid.

Mit ehet egy cukorbeteg?

• a zöldségek közül szinte mindent, de egyes források azt javasolják, hogy a répát és a borsót inkább kerüld el
• a gyümölcsök közül legjobbak az alacsonyabb glikémiás indexűek, pl. alma, málna, ribizli, szeder, eper, esetleg a cseresznye és a grapefruit
• köretnek bulgur, kuszkusz, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta a legegészségesebb választás
• a pékáruk közül pedig a teljes kiőrlésű vagy csökkentett szénhidráttartalmú kenyerek
• húsfélék közül a jó minőségű színhúsok, 90% feletti hústartalommal bíró felvágottak javasoltak
• sovány tejtermékek

Mit nem ehet és ihat egy cukorbeteg?

• édességek (csoki, sütemény, torta, cukorkák, stb.)
• minden, aminek magas a fehér cukor tartalma
• minden, aminek magas a fehér liszt tartalma
• hagyományos péksütemények
• hagyományos tészták
• gyümölcsök közül a banán, szőlő, aszalt gyümölcsök, mangó, datolyaszilva (hurma), ananász nem javasolt
• zsíros húsfélék és tejtermékek
• cukros italok
• közepes vagy jelentősebb mennyiségű alkohol (napi maximum egy sör vagy egy pohár bor még beleférhet)

Tanácsos a páciensnek vércukor naplót tölteni, amelyben az étkezések előtti és utáni vércukorszint értékek követhetők nyomon.

Sportolás

Az étrend mellett a mozgásról is érdemes szót ejteni. A cukorbetegeknek ugyanolyan fontos és hasznos a rendszeres mozgás, mint bárki más számára. Fontos, hogy csak óvatosan kezdd el, és mindig fokozatosan emelj az intenzitáson, különben sportsérülés lehet a vége (főleg húzódások, izom- és ízületi sérülések). Különösen érvényes ez, ha túlsúlyod is van.

Összefoglalás

Valójában egy cukorbetegeknek összeállított diéta étrend nem sokban különbözik egy egészséges reformétrendtől. Mindazonáltal az egészségi állapotoddal vagy cukorbetegségeddel kapcsolatban az elsődleges információforrásod mindig az orvosod vagy a dietetikusod legyen, ezért ha bármilyen kérdésed merül fel, első körben hozzájuk fordulj!

The post Cukorbeteg étrend appeared first on Utolsó fogyókúra.

Öt legfőbb oka van annak, amiért nem ajánlhatóak ezek nyugodt szívvel.

Többnyire a legjobb esetben is csak pár naposak

Legyen szó akár diéta étrendről, akár más speciális étrendről, nem sokra mész vele, ha csak pár napra szól. Nem eheted ugyanazt minden héten, a folytatást egyedül viszont nem fogod tudni összeállítani. Így nincs sok értelme a rövid ingyenes változatnak, még belekezdeni sem érdemes. Csak egy hosszú távú, komplett anyag nyújt használható segítséget.

Nem biztos, hogy valóban szakértő állította össze

Manapság sok portál csak a látogatószámra hajt, és nem sok figyelmet szentelnek a minőségi tartalomkészítésre. Sok végzettség nélküli önjelölt táplálkozási tanácsadó van ma Magyarországon, jó pár ingyenes étrend tőlük származik. Sokat olvasni mostanában különféle divat diétákról is, amelyeknek nincs semmilyen szakmai alapjuk. Mindig csak szakértő dietetikus, táplálkozási tanácsadó vagy akár orvos segítségét fogadd el.

Mert nincs kihez fordulni a kérdésekkel

Egy ingyen közé tett étrendhez nem jár semmilyen támogatás, segítségnyújtás. Ha kérdésed van, nem nagyon fog válaszolni senki. A legnagyobb érték, amit egy étrend mellé kaphatsz, az a személyes támogatás, a kérdéseid gyors megválaszolása, és az érzés, hogy nem vagy egyedül. Ma már sok táplálkozási szakértő, dietetikus vagy dietetikus orvos rendszeres konzultációs lehetőséget is biztosít. A mentorálások is egyre gyakoribbak, ami a legintenzívebb forma, hiszen akár fel is hívhatod a segítődet bármikor.

Nem személyre szabott

Az olyan étrend, amelyet csak úgy közzétettek a világhálón ingyen, mindenki számára, teljesen általános. Ugyan érhetsz el sikereket ilyen étrendek követésével is, ha nincsen semmilyen egészségügyi problémád, betegséged, allergiád, étel érzékenységed. És ha tudod, hogy körülbelül milyen napi kalóriamennyiséget kell bevinned a fogyáshoz. A személyre szabott étrend azonban óriási előny, különösen, ha speciális körülményeket is figyelembe kell venni az összeállításnál.

Mert gyakran az ingyenes anyag csak csali

Tisztelet a kivételnek, de ma nagyon sok ingyenes anyagról derül ki, hogy sok értéket nem ad, inkább egyfajta csaliként szerepel a weblapon. Odacsalja a látogatót, hiszen ki ne szeretne ajándékba kapni értékes dolgokat, de aztán kiderül, hogy valójában szinte semmit nem kapsz ingyen. Persze természetes dolog, ha egy minőségi szakértői szolgáltatásért fizetni kell, ezt neked is be kell látnod.

Összefoglalás

Ha valamit szívvel-lélekkel csinálni akarsz, azt csináld jól, és profi módon, különben nem vagy csak nagyon lassan jönnek az eredmények. Az olyan dolgok, amelyek semmibe nem kerülnek, általában nem is érnek sokat. Egy hatásos diéta étrend vagy bármilyen más speciális egészséges étrend bizony pénzbe kerül, hiszen sokat kell dolgozni vele, amíg személyre szabja rád egy hozzáértő. A magadba fektetett összeg viszont sosem ablakon kidobott pénz.

The post Az ingyenes étrend hátrányai appeared first on Utolsó fogyókúra.

Vágjunk is bele; lássuk tehát, hogy mi minden kell a sikerhez, ha most indulsz el ezen a kihívásokkal teli úton.

Mire figyelj legjobban a 2022-es évben?

Még mindig az átverésekre! Sajnos hiába telnek az évek, sőt évtizedek, 2022-ben még mindig zavaróan nagy számban vannak jelen a piacon a tisztességtelen szereplők, akik tablettákkal, porokkal, ócska eszközökkel és egyéb hatástalan portékával próbálnak nyerészkedni a tájékozatlan vásárló kárán. Sokan még mindig olyan weboldalakkal próbálkoznak, ahol nincs egy normális kapcsolat menüpont, nincsenek cégadatok vagy adatkezelési tájékoztató. Kamu orvos vagy professzor viszont van. Szerencsére azonban a „másik oldalon” is folyamatos a fejlődés; egyre több helyen olvashatod azt is, hogy a tartós és egészséges fogyásra nem is a fogyókúra a megoldás, vagy a legjobb szó, hanem az életmódváltozás. Ez az egyetlen, ami a gyökér okra koncentrál, és ami elhozhatja a vágyott sikert.

A három mérföldkő

Nem lehet elégszer hangsúlyozni az életmódváltozáshoz (azaz a tartós és sikeres fogyáshoz) vezető út három fontos lépését:

1. Megfelelő előkészületek: az élet minden területén, ha belevágsz valami nagyobb volumenű dologba, akkor igyekszel tisztességesen felkészülni előtte. Sajnos a legritkább esetben történik ez a fogyókúra esetén. Ha nem ez az első lépés, az olyan, mintha pl. egy 1 hetes horvátországi nyaralásra úgy indulnál, hogy beülsz az autóba, és azonnal indulsz is. Már az odavezető úton ki fog bukni egy csomó probléma, magáról a nyaralásról meg ne is beszéljünk. Garantáltan félbe fogod hagyni a kiruccanást, talán vissza is fordulsz félúton, de minimum csalódottan térsz majd haza pár napon belül.
2. Pontosan kiszámolt diéta étrend követése és mozgás: a felesleg csak akkor fog lejönni rólad, ha az energiamérleged negatív lesz; azaz több kalóriát égetsz, mint amennyit beviszel. Ezt nem képes biztosítani semmilyen kapszula, de még sporteszköz sem, főleg nem a teleshop-os kacatok. A szakértő által készített fogyókúrás étrend követése a legfontosabb tényező, ha sikert szeretnél elérni. A rendszeres mozgás is alapvető, hiszen teljesen természetellenes az, ha valaki nem él aktívan. Ez utóbbinál a legfontosabb, hogy olyan sportágat keress magadnak, amit szeretsz, különben a kényszer érzése miatt itt is hamar véget fog érni az „utazás”.
3. Az életmódváltozás: az első jelentős sikerek után nagyon fontos, hogy ne állj meg, ne végezz félmunkát. Nem folytathatod az életviteledet büntetlenül ugyanott, mint a fogyókúra előtt, különben nagyon hamar oda is fogsz visszajutni, ahonnan indultál. Rögzítened kell sok új egészséges táplálkozással kapcsolatos szokást. Sok zöldséget, gyümölcsöt kell enned, és bizony el kell felejtened a hagyományos édességeket és nassolást. A sportolást folytatnod kell, mégpedig – ahogy fentebb írtam – szenvedéllyel, örömmel, és nem azért, mert muszáj.

Láthatod, hogy ez a hozzáállás mennyire különbözik attól, hogy megrendelsz és beszedsz pár tablettát a kanapén, vagy veszel egy olyan teleshop-os vacak eszközt, aminek valójában semmi köze a sportoláshoz vagy az egészséghez. De ez az egyetlen út, amely eredményes is, nincsen siker változtatás, elkötelezettség és befektetett munka nélkül.

Hogyan indulj el az úton 2022-ben?

Bár egyesek egyedül is képesek sikert elérni, azért nem ez a gyakori. Sajnos a statisztika azt mutatja, hogy 100 próbálkozóból csak 5 lesz sikeres végül. Én amikor valamit gyorsan, és biztosan el szeretnék érni az életben, részt veszek egy tanfolyamon, vagy szakértő segítségét kérem. Így történt ez, amikor jobb teniszezővé szerettem volna válni és edzőhöz jártam, vagy meg akartam tanulni gyorsan a professzionális weblapkészítést. Az 5 sikeres próbálkozó általában szakértői támogatással éri el a sikerét.

Mit kell tenned, hogy a nyerő 5%-ba tartozz?

A legfontosabb, hogy ne engedd, hogy egy jól megírt marketingszöveg vagy tv reklám rábeszéljen a tablettára, a gyors és kényelmes „megoldásokra”, a hangzatos divat diétákra, mert abszolút nincs más út a sikerhez, mint az életmódváltozás.

Olyan segítőt, szakértőt keress, aki komplett programot és megoldáscsomagot kínál, és az sem árt, ha a vásárlás után is fordulhatsz hozzá. Ilyen ma még nem túl sok van Magyarországon. Gyakran még a dietetikusok is csak megdobnak egy olyan étrenddel, amelyhez az alapanyagokat sem egyszerű beszerezni még egy nagyvárosban sem, aztán magadra vagy utalva a kérdéseiddel.

Ha szükséged van egy teljes körű, életmódváltozáson alapuló programra, fordulhatsz hozzám is bizalommal.

Az alábbi módokon tudok segíteni neked

A leggyakorlatiasabb, legjobb eredménnyel kecsegtető lehetőség a személyes mentorprogramom. Itt szó szerint napi kapcsolatban leszünk, ahol minden felmerülő kérdést azonnal átbeszélünk. Minden napodról számot kell adnod majd, így nem sok lehetőséged lesz „sumákolni” Ebben a programban csak egy telefonos beszélgetés után tudsz részt venni, de a beszélgetés ingyenes és semmire nem kötelez. Jelentkezz bátran ide kattintva, ha szeretnéd, hogy kihozzam belőled a maximumot!

A másik lehetőség, amely eljuttathat téged az ideális alakodig, az online fogyókúra programom. Egy zárt tagsági felületen, email és jelszó megadása után férsz hozzá a logikusan, lépésről lépésre egymásra épülő tananyagokhoz (felkészülés, étrendek, sportolási útmutatók, motiváció, egészséges táplálkozás). Írásban itt is kérdezhetsz, tehát itt sem vagy magadra hagyva.

Ha pedig egyelőre csak ismerkednél velem, a weboldalammal, töltsd le az ingyenes útmutatómat a tartós fogyásról, valószínűleg te is találsz benne majd pár hasznos gondolatot.

Kívánom, hogy 2022 a Te éved legyen! Sok sikert!

The post Fogyókúra 2022 appeared first on Utolsó fogyókúra.

A fogyásra egy egész iparág épült már, és még mindig többségében olyan szolgáltatók vannak a piacon, akik tablettákat árulnak. Némelyik cégnek nagyon jó a marketingje, így könnyű csapdába esni. De térjünk a tárgyra, és lássuk, melyik tablettákat tekintem én a legjobbaknak.

A három legjobb fogyasztó tabletta

A legjobbakkal kezdem, de ha valami csodaszerre vártál, akkor csalódni fogsz. Mivel – ahogyan a bevezetőben is említettem – meggyőződésem szerint nincsen jó és hatásos zsírégető tabletta, ezért egy kis csavart kellett vinnem ebbe a listába. Hiszen egyik sem oldja meg a hízás kiváltó okát, egyiktől sem fogsz helyesen táplálkozni és rendszeresen sportolni, és így sikert elérni sem. Ezért három olyan tablettát sorolok fel, amelyek meglátásom szerint a legjobb fogyasztó tabletták, de ezeket valójában nem fogyókúra miatt szokás szedni. És nem azért a legjobbak, mert önmagukban bármit is érnek fogyókúra során. Hanem azért, mert még mindig sokkal jobban jársz velük ár-érték arányban, mint bármelyik fogyasztó kapszulával.

Lássuk tehát a „best of” listát:

1. D-vitamin tabletta
2. C-vitamin tabletta
3. B-vitamin tabletta

Meglepődtél? Azt elhiszem, úgyhogy fussuk át őket egyenként egy-egy külön rövid bekezdésben.

D-vitamin

Az elhízottak körében nagyobb arányban fordul elő D-vitamin hiány, mint a nem elhízottak között. A D-vitamin sok irodalmi adat szerint segíti a fogyást azáltal, hogy fokozza az alacsony kalóriatartalmú étrendet követő diétázók zsírégető képességét, sőt fékezi az új zsírsejtek kialakulását. Önmagában nem ér sokat, de ha már valaki elindult az úton és megfelelő étrendet követ, kicsit nagyobb eséllyel érhet el sikert megfelelő D-vitamin bevitellel.

C-vitamin

Szintén sok irodalmi adat szerint az antioxidáns hatású C-vitamin fokozza az anyagcserét, valamint hozzájárul többféle zsírégető hormon termeléséhez és aktiválásához. Elegendő C-vitamin szint mellett javul a zsíroxidáció, azaz a szervezet hatékonyabban bontja a zsírt. Ez sem fogyókúrás csodaszer, de ha C-vitaminnal indítod a napodat (pl. egy friss idénygyümölccsel), akkor már reggeltől megfelelő mennyiség lesz a szervezetedben. Így mégis sokat tettél az egészséged, és valamicskét a fogyásod érdekében is, de soha ne erre alapozz egy fogyókúrát.

B-vitaminok

Ez a vitamincsoport számos anyagcsere folyamatot irányít bennünk, közreműködnek a tápanyagok lebontásában is, így szintén mondhatjuk, hogy támogatják az ideális alak elérését és fenntartását. Egyes kutatások a „téli éhséget” a B-vitaminok nem elégséges bevitelének tulajdonítják, mert abban az időszakban kevesebb zöldséghez és gyümölcshöz jutunk, így több pékárut és húsfélét fogyasztunk, hogy onnan pótoljuk a B-vitaminokat. Ez utóbbiak kalóriatartalma természetesen jóval magasabb, így könnyebben jönnek fel a kilók. Az idegrendszer optimális működéséhez is elengedhetetlenek, stresszhelyzetben sokan hajlamosabbak többet enni. De ezt is kezeld a helyén; attól, hogy valakinek elegendő a B-vitamin bevitele, csupán ettől nem fognak leolvadni róla a kilók.

Láthatod, hogy simán a vitaminokra is ráhúzható lenne bármilyen marketing duma a fogyásról, hiszen jó párnak közülük van olyan hatása, ami az ideális alak elérését támogatja. Persze sokkal erősebb negatív hatással bír a helytelen táplálkozás és a mozgás hiánya, de azt semmilyen tabletta nem tudja egyensúlyozni.

Melyek a legrosszabb zsírégető tabletták

Igazából mindegyik felesleges és drága, és egyikkel sem érhetsz el sikert. Sok forgalmazó feltünteti, hogy a tabletta szedése mellett erősen ajánlott sportolni és egészségesen táplálkozni. Valójában ezek hozzák önmagukban a sikert, ez az, ami számít. Ha bármelyikkel sikeres voltál, akkor abban az esetben is az lettél volna, ha nem szedsz be egyetlen kapszulát sem.

Nem szeretném felsorolni a sok száz vagy ezer vacak terméket, inkább segítek kiszűrni a legrosszabb forgalmazók és termékek ismérveit. Itt a feketelista:

1. Olyan weboldalak fogyasztó kapszula ajánlatai, amelyek még a hatályos jogszabályoknak sem felelnek meg. Pl. nincs épkézláb Általános Szerződési Feltételek (ÁSZF) vagy Adatkezelési nyilatkozat oldaluk, nincs „Süti” (cookie) használatára figyelmeztető felugró ablak vagy alsó sáv, nem találhatóak meg az egyértelmű vállalkozási adatok. És ha egy normális „Kapcsolat” aloldal sincs, akkor végképp menekülj onnan.
2. Gyanús komment áradat van a weblap alján, ahol mindenki ódákat zeng a termékről, és mindenki hihetetlenül sokat fogyott. Ezek gyakran furcsa domain névvel rendelkező weboldalak, bár lehetnek kivételek, de alapból gyanús minden, ami nem .hu vagy esetleg nem .com végződésű. Szintén nagyon ciki, ha ingyenes a weboldal vagy tele van egyéb reklámokkal. Szerinted mennyire sikeres és megbízható az a cég, akinek nincs évi pár ezer Ft-ja egy tisztességes domain névre és tárhelyre vagy gagyi reklámokkal próbál profitos maradni?
3. Minden drága termék. Ez így elég tág fogalom, de ha már úgyis mind hatástalan (mert mind az), és mindenképp ki akarod próbálni (amiről lebeszélnélek), akkor legalább ne hagyd, hogy egy vagyont húzzanak le rólad. Inkább szedj vitaminokat, többet érsz vele, és nincs is egetverő áruk.

Ezek a legrosszabbak, de természetesen híres és megbízható céges háttérrel rendelkező weboldalak kínálata között is szerepel sok fogyasztó tabletta, vásárolni tőlük ugyanúgy nem érdemes.

Látszólagos garancia

Meglepő vagy sem, de láttam már olyat, hogy a fogyasztó tabletta hatásosságára garanciát vállal a gyártó vagy forgalmazó. Tehát ha nem fogysz tőle semmit, akkor még akár vissza is fizetik a pénzedet. De nem azért, mert a termékük hatásos. Akkor miért, mi a csapda és az igazság ezzel kapcsolatban?

Az ok egyszerű, és a statisztikákban rejlik. Valójában a legtöbb ember nem reklamál, ha egy dekát sem fogy több hét vagy hónap próbálkozás után sem. Egyszerűen nincs kedvük, energiájuk, idejük ilyesmivel foglalkozni, de gyakran már el is felejtik, hogy garanciáról is olvastak. A kapszula gyártók és forgalmazók pedig olyan horribilis haszonkulccsal dolgoznak, hogy ha csak minden ötödik személy kéri vissza a pénzét, akkor is bombaüzletet csináltak. A garancia adása is csak egy marketingfogás, amitől még nagyobb lesz a profitjuk.

Összefoglalás

Jól gondold meg, hogy kinek hiszel, kiben bízol. Csak olyan fogyókúrás tanácsot fogadj el, ahol a módszer diétás étrendről, sportolásról, életmódváltozásról, egészségről, természetességről szól. Minden más estben csak a kényelmedre akarnak hatni és le akarnak húzni egy csomó pénzzel.

A tabletták és kapszulák nem működnek, mert nem a kiváltó okot kezelik, sőt semmit nem kezelnek. Olyan, mintha egy tábortüzet úgy próbálnál eloltani, hogy apró kavicsokat dobálsz a tűzbe Sem a módszer, sem a hatékonyság nem megfelelő.

Miben tudlak támogatni téged?

A tartós és egészséges fogyás alapvető lépései a megfelelő előkészületek, a pontosan kiszámolt diéta étrend követése és a rendszeres testmozgás, sportolás, végül egyfajta életmódváltozás. A programjaim ebben nyújtanak neked hatékony segítséget.

A legintenzívebb lehetőség a mentorprogramom. Ennek során szó szerint napi kapcsolatban leszünk, és személyesen vezetlek végig az ideális alakodhoz vezető úton. Amennyiben kedveled a kihívásokat, és szeretnéd, hogy kihozzam belőled a lehető legtöbbet, ide kattintva tudsz jelentkezni egy ingyenes és kötelezettségmentes hívásra. A hívás előfeltétele annak, hogy ebben a programban részt vehess, hiszen első lépésben meg kell ismerkednünk egymással, hogy segíthessek.

Ha ennél kicsit nyugodtabb tempóban, a saját időbeosztásodban szeretnél haladni, akkor az online fogyókúra programjaimat ajánlom. Kiváló ár-érték arányban, lépésről lépésre vezetnek végig a célodig egy online zárt tagsági felületen. Természetesen itt sem hagylak magadra, a leckék végén vagy az étrendekről bármikor tudsz kérdezni tőlem írásban.

Ha pedig még csak ismerkednél velem, a weboldalammal, töltsd le az ingyenes útmutatómat, amely számodra is sok újdonsággal szolgálhat az egészséges és sikeres fogyásról.

The post A 3 legjobb és legrosszabb fogyasztó tabletta appeared first on Utolsó fogyókúra.

Az Árgép ár-összehasonlító oldal adatai alapján többnyire 1490 és 7990 Ft között mozognak ezek az eszközök, szóval viszonylag alacsony áron be lehet szerezni egyet. A pénz tehát nem lehet akadály, de a kérdés, hogy megéri-e egyáltalán ezt kevéske pénzt? Milyen fogyókúra az, amelynek egy karcsúsító öv az alapja?

Első körben tekintsük át, hogy milyen fajtái vannak ezeknek az eszközöknek.

A fogyasztó öv típusai

Alapvetően két fő csoportjuk van:

1. Egyszerű neoprén anyagú fogyi öv, amely jóformán csak melegen tartja a derekad.
2. Vibrációs eszköz, amely a rezgéssel stimulálja az izmokat.

Az első kategória az egyszerűsége miatt olcsóbb, 1000-5000 Ft között mozog az áruk. A második, elektromos kategória kicsit drágább, általában 5000-10000 Ft között érhetőek el ezek a termékek, de 20000 Ft felett is láttam már (ami mellesleg 35000 Ft-ról volt leárazva).

Ha véletlenül fogyasztó öv vásárlására adnád a fejed, amit – már így a cikk elején is elárulok – nem javaslok, nagyon nézz körül ár-összehasonlító oldalakon is. Ugyanis amikor én vizsgálódtam, találtam olyan terméket, amelyik az egyik helyen 1990 Ft volt, a másik helyen pedig halálpontosan ugyanaz a termék 3490 Ft. Ez 57% különbség az árban, ami elég magas.

Működési elvük

Az első kategória a gyártók és forgalmazók szerint melegen tartja a hasi részt és serkenti a vérkeringést, fellazítja a zsírsejteket, így fokozott zsírégetést eredményez. A testre ható nyomás eredményeképpen pedig szerintük a pulzust is megemeli.

A vibrációs változatok pedig állítólag egyenesen „elvégzik helyetted a munkát”; stimulálják, masszírozzák az izomzatot, így a fejlődését is elősegítik. Sőt a rezgéssel – a marketingszöveg szerint – lebontják a zsírsejteket.  Bődületes hazugságok…

Hatásos-e a fogyasztó öv?

Az internetes reklámok egy része, de főleg a hírhedten inkorrekt teleshop-os cégek reklámjai szerint nagyon hatásos, sőt még tévézhetünk is a kanapén, miközben égetjük a zsírt. Amerikában már nem is engedélyezik az ilyen túlzó reklámokat a karcsúsító övekkel kapcsolatban, sőt egyértelmű a hivatalos állásfoglalás; ezek a kacatok semmit nem érnek.

A kicsit korrektebb weboldalak úgy fogalmaznak, hogy ha edzés közben viseled, akkor segíthet a fokozottabb zsírégetésben, de nem váltja ki az egészséges életmódot, táplálkozást és a sportolást.

A valóság azonban az, hogy semmit nem érnek. A szívük mélyén a korrektebb eladók sem nagyon ajánlanák, inkább azért szerepel a kínálatukban, hogy kielégítsék az igényt rá. Attól, hogy betakarjuk a hasunkat, és picit alatta izzadunk, nem égetünk zsírt, maximum némi vizet veszítünk. Lokális zsírégetés amúgy sem létezik, nincs olyan, hogy csak hasról fogyás. De a vibrációval rezegtetett izomra sem mondhatjuk, hogy dolgozik. A sportolás ennél sokkal összetettebb dolog, ahol az egész légző- és mozgás szervrendszer részt vesz a folyamatban. A fogyás maga pedig még bonyolultabb biokémiai folyamat, amelyben a fogyasztó öv semmilyen módon nem vesz részt.

Szóval abszolút nem ajánlom egyik terméket sem megvételre, ez is csak a kényelmes megoldást keresők reménye. De ahogyan a fogyasztó tabletta, ez sem hoz értékelhető eredményt, csupán pénzkidobás és zsákutca.

Mi akkor a helyes irány?

Minden, ami túl szép, hogy igaz legyen, az valószínűleg nem is igaz. Gondolj bele; ha egy pár ezer forintos kacattal le lehetne fogyni semmi vagy minimális energia befektetéssel, akkor lenne bárkin is felesleg a világon?

Az egészséges és tartós fogyás természetesen lehetséges, de teljesen más úton. Ezt az utat tisztességes felkészülés, egy jól összeállított diétás étrend átmeneti követése, rendszeres mozgás, végül életmódváltás kövezi ki. És persze kitartás és elszántság.

Ha nagy benned az elhatározás, és készen állsz a változásra, most személyesen támogathatlak az utadon, akár napi kapcsolattartással. A 3 hónapos fogyókúra mentorprogramom a legintenzívebb és a legjobb eredményekkel járó szolgáltatásom, amelynek során garantáltan kihozom belőled a maximumot. Ha érdekel a lehetőség, akkor jelentkezz egy kötelezettségmentes és ingyenes telefonhívásra.

Az sem baj, ha inkább a háttérben érnéd el a sikereidet, a saját tempódban és időbeosztásodban. Az online fogyókúra programjaim is teljes körű megoldást kínálnak azoknak, akiknek nincs szükségük napi kapcsolattartásra és plusz motivációra.

Ha pedig egyelőre csak ismerkednél a tartós és egészséges fogyás helyes módszerével, velem, az Utolsó Fogyókúra weboldallal, akkor ne hagyd itt az ingyenes 15 oldalas útmutatómat. Valószínűleg számodra is sok hasznos információval szolgál majd.

The post Hatásos-e a fogyasztó öv? appeared first on Utolsó fogyókúra.

Vizsgáljuk meg, miért sokkal jobb a cukormentes keksz. Az összehasonlítást az alábbi két termék példáján végzem, úgy korrekt, ha ugyanattól a gyártótól vesszük mindkét változatot:

• Detki hagyományos háztartási keksz
• Detki cukormentes háztartási keksz (piros cukor STOP feliratos termék)

Nézzük első körben a sima kekszet.

Hagyományos háztartási keksz összetevői és tápanyagtartalma

Az alábbi információ van a zacskóra írva.

Összetevők: búzaliszt (86%), cukor, pálmazsír, térfogatnövelő szerek (nátrium-hidrogén-karbonát, ammónium-hidrogén-karbonát), étkezési só, aroma, színezék (karamell), antioxidánsok [borkősav (L(+)-), kálium-metabiszulfit)

Átlagos tápérték 100 g termékben:

• Fehérje: 8,8 g
• Szénhidrát: 76,0 g, amelyből cukrok 18,4 g
• Zsír: 6,2 g
• Rost: nem ismert, meg sem említik a tápanyagtáblázatban

Most pedig jöjjön a másik „versenyző”

Detki cukormentes keksz összetevői és tápanyagtartalma

Itt is leolvassuk, mi szerepel a zacskóra írva.

Összetevők: teljes kiőrlésű búzaliszt (48%), búzaliszt (36%), pálmazsír, búzacsíra (2%), térfogatnövelő szerek (ammónium-hidrogén-karbonát, nátrium-hidrogén-karbonát), étkezési só, emulgeálószer (lecitinek), aroma, antioxidánsok [borkősav (L(+)-), kálium-metabiszulfit).

Azonnal belátható, hogy sokkal jobban néz ki ez a második lista, ráadásul a Detki cukormentes háztartási keksz kizárólag természetesen előforduló cukrokat tartalmaz.

Átlagos tápérték 100 g termékben:

• Fehérje: 11,4 g
• Szénhidrát: 65,2 g, amelyből cukrok 0,5 g
• Zsír: 4,4 g
• Rost: 7,5 g

Nem csak az összetevők lista, de az utóbbi minden egyes tápérték adata jobb eredményt ért el; magasabb a fehérjetartalma, alacsonyabb a szénhidráttartalma, lényegesen alacsonyabb a kémiailag cukroknak számító szénhidráttartalma, alacsonyabb a zsírtartalma, és jelentős a rosttartalma.

Mi a helyzet a kalóriával?

A két termék kalóriatartalma között a gyártó adatai szerint nincs lényegi különbség. Viszont nagyon nem mindegy, hogy milyen összetevőkből jut a testünk tápanyagokhoz és energiához. Nagyon sokat számít, ha nem „üres” kalóriával fedezed az energiaszükségletedet, hanem valódi, értékes hozzávalókból. Természetesen a hagyományos mellett a cukormentes keksz fogyasztását sem szabad túlzásba vinni, különösen fogyókúra során, hiszen attól, hogy nincs benne hozzáadott cukor és jórészt teljes kiőrlésű liszt van benne, még elég magas a szénhidráttartalma. De ha választhatunk a kettő között, egyértelmű, hogy az utóbbival járunk jobban. Akkor is, ha a fogyás a cél, és akkor is, ha pusztán az egészség.

A cukormentes keksz felhasználása

Alapjában véve nem túl széles a kekszek lehetséges felhasználási köre, de azért vannak olyan helyzetek, amikor hasznos lehet, ha van otthon. Nézzük, hogy milyen esetekben tudjuk kiváltani a hagyományos kekszet a cukormentes termékkel:

• Betegen vagy lábadozva a hagyományos háztartási keksz helyett, forró mézes tea mellé.
• Esetleg nassolnivaló önmagában, százszor jobb, mint a sima változat.
• De a legfontosabb szerintem mind közül; egészségesebb sütemények alapanyagaként, pl. reform keksztekercshez, kekszszelethez, kekszszalámihoz, de isteni finom cukormentes kókuszgolyót is lehet készíteni belőle.

Szóval arra biztatnálak, hogy felejtsd el a régi jó háztartási kekszet, és próbáld ki az egészségesebb, hozzáadott finomított fehér cukortól mentes változatot.

Le szeretnél adni pár kilót? Akkor lépj tovább velem egy következő szintre!

Nagy előrelépés, ha a hagyományos termékeket cukormentes változatokra cseréled, de ez még csak a kezdet. A sikeres fogyás „művészete” ennél sokkal összetettebb folyamat. Amennyiben szívesen leadnál egy kis felesleget, és szilárdan elhatároztad, hogy változtatsz az életmódodon, az alábbi módokon tudok segíteni neked.

A legelszántabbaknak a folyamatos kapcsolattartással járó mentorprogramomat ajánlom. Ezt válaszd, ha igazán elköteleződtél a siker mellett. Ez a komplett, teljes körű program mindent tartalmaz, amely a sikerhez szükséges, és a napi beszámolásnak köszönhetően véget vet a halogatásnak is.

Ha úgy érzed, hogy nincs szükséged szoros személyes támogatásra, és inkább a saját tempódban haladnál, viszont szükséged lenne egy lépésről lépésre útmutatóra, akkor az online fogyókúra programjaim tökéletes választást jelentenek számodra. Felkészítő anyagok, diéta étrendek, sportolási tanácsok teszik teljessé ezt a lehetőséget is.

Ha pedig egyelőre csak ismerkednél a témával és a weblapommal, akkor töltsd le a 15 oldalas ingyenes irományomat, amely sok hasznos újdonságot, új szemléletmódot adhat neked is a tartós és egészséges fogyásról.

The post Cukormentes háztartási keksz appeared first on Utolsó fogyókúra.

Éjszaka persze nem csak ételt, de többnyire innivalót sem veszünk magunkhoz. Így akár kezdhetjük a napot egy kis pohár szénsavmentes ásványvízzel is, vagy lédús gyümölccsel. A folyadék felkészíti a gyomrunkat a reggelihez. Ha teheted, ne a kávé legyen az első, amit a gyomrodba töltesz ébredés után.

Kevéssé ismert, de a reggeli felkészít arra is, hogy aktívan teljen a napod. Ha lehangolt és fáradt vagy az éhezéstől, sem mentálisan, sem testileg nem fogsz tudni a fogyással kapcsolatos céljaidra koncentrálni. Nagyobb eséllyel bújsz ki a sportolás alól is, ami segítene felpörgetni a kalóriaégetést. Másrészt, ha koplalsz reggel, be sem tud indulni rendesen az anyagcseréd. Végeredményben eredményesebb leszel, ha nem hagyod ki.

Konkrét diétás reggeli ötletek

Most jöjjenek akkor a tippek egészséges, fogyókúrás reggelikre felsorolásszerűen, én ezeket ajánlom leginkább:

• Teljes kiőrlésű rozskenyér szelet vékonyan megkenve adalékanyag-mentes zsírszegény sajtkrémmel, egy szelet tartósítószer-mentes pulyka- vagy csirkemell felvágott (pl. Pikok Pure a Lidlből), hozzá bármilyen nyers zöldség vagy saláta.
• Házi körözött, teljes kiőrlésű kenyérrel. Csak keverjünk össze egy nagy doboz 12%-os tejfölt fél kiló sovány túróval, aprítsunk bele zöldhagymát, szórjunk bele pirospaprika port, sózzuk meg, keverjük össze, és kész is van. A legjobb íz hatás elérése érdekében pihentessük hűtőben pár órát, hogy az ízek összeérjenek.
• Gyümölcsös bio natúr krémjoghurt teljes kiőrlésű kenyérrel. Esetleg valamilyen egészséges és cukormentes müzlivel laktatóbbá teheted kicsit. Főleg, ha aktívan sportolni is elkezdtél.
• Diétás tojásrántotta (jó minőségű serpenyőben sütve pár csepp kókuszolajjal) vagy főtt tojás teljes kiőrlésű kenyérrel, nyers zöldségekkel. Egyszerű, de természetes és fehérjedús reggeli.
• Padlizsánkrémmel, ajvárral vagy más cukormentes zöldségkrémmel kent teljes kiőrlésű kenyér, nyers zöldség.
• Teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós, light sajt, nyers zöldségfélék.
• Aki szereti a halat, annak színezékmentes szeletelt füstölt lazac, teljes kiőrlésű kenyérrel és nyers zöldséggel vagy salátával. Meg lehet bolondítani a halat pár csepp cukormentes szójaszósszal, kiválóan passzol hozzá. Omega zsírsavakban gazdag, egészséges, laktató reggelit kapunk.
• Tonhalkrémmel kent teljes kiőrlésű kenyérszelet, nyers zöldség.

Még három hasznos tipp

Még egyszer hangsúlyozom; ne hagyd ki a reggelit! Akkor sem, ha diétázol. A szervezetednek visszafogott, de egyenletes tápanyagbevitelre van szüksége, hogy elkerüld a tartalékolást, rendesen beinduljon az anyagcsere, és aktívan telhessen a napod.

Felejtsd el a péksüteményeket! És nem csak reggelire. Nagy divat ilyesmit fogyasztani reggelire, de egyáltalán nem egészséges. Tele vannak cukorral, margarinnal, liszttel, és nem mellesleg igazi kalóriabomba szinte mindegyik. Nem szokás hozzá nyers zöldségeket enni, pedig a megfelelő rostbevitel is fontos a fogyókúra során. Ez még egy ok arra, hogy mellőzd.

A természetesség jegyében ne fehérjeporokkal kezdd a reggelt! Nem az a cél, hogy mesterséges édesítőkkel dúsított méregdrága kiegészítőkön élj, amikor más úton is le lehet adni a felesleget. Az ember egész emésztőszervrendszere arra van berendezkedve, hogy szilárd táplálékon éljen. Nyilvánvalóan nem lesz semmi bajod, ha néha, vészhelyzetben kiváltasz velük pár étkezést, de ne szokd meg, hogy minden nap ezt az utat választod.

3 hónap alatt mínusz 10 kiló?

Ezek a diétás reggeli ötletek ugyan segíthetnek kordában tartani a kilókat, de a tartós fogyás ennél sokkal összetettebb folyamat. Mondhatni, ez csak egy a sok tényezőből, ami a sikerhez kell. Amennyiben szilárdan elhatároztad, hogy leadod a feleslegedet, az alábbi módokon tudok segíteni neked.

A legelszántabbaknak a napi kapcsolattartással járó mentorprogramomat ajánlom. Ezt válaszd, ha igazán elköteleződtél a siker mellett. A program mindent tartalmaz, amely az eredményességhez szükséges, és véget vet a halogatásnak is.

Ha nincs szükséged napi személyes támogatásra, és inkább a saját ritmusodban haladnál, az online fogyókúra programjaim tökéletes alternatívát jelentenek. Felkészítő anyagok, diéta étrendek, sportolási tanácsok teszik teljessé ezt a lehetőséget is.

Ha pedig egyelőre csak ismerkednél a témával, velem, a weblapommal, akkor töltsd le az ingyenes útmutatómat, amely számodra is sok hasznos információt adhat a tartós és egészséges fogyásról.

The post Diétás reggeli ötletek appeared first on Utolsó fogyókúra.

Az elmúlt években a legtöbb ügyfelem, akivel együtt dolgoztam, 50 felett vagy annak közelében volt, és őszintén mondhatom, hogy nagyon szép sikereket értek el. Fantasztikus átalakulásokat láttam már röpke három hónap alatt, így ha te is változtatni szeretnél, arra biztatnálak, hogy vágj bele bátran. Ha azt teszed, amit kell, az eredmények is jönni fognak, ez törvényszerű.

Mire figyelj oda különösen a táplálkozásodnál?

Ha eddig nem étkeztél túl egészségesen, akkor 50 év felett a legfőbb ideje ezen változtatni. Hagyd el a zsíros húsokat, egyél sok nyers gyümölcsöt, zöldséget, halat, szárnyast. Sótlan olajos magvakat (dió, mandula, pisztácia, stb.) is fogyassz rendszeresen, de csak kis mennyiségben, napi fél marokkal. Ami még nagyon fontos, bár hozzá kell tennem, nem csak ebben az életkorban, de ekkor már különösen, hogy ne fogyassz finomított fehér cukrot, és olyan édességeket, amelyekben fehér cukor van. Úgy értem semennyit. A hasnyálmirigyedet óvnod kell tőle, sajnos a 2-es típusú cukorbetegség általában a túlzott cukorfogyasztás miatt alakul ki gyakran már 40-50 éves korban. A hasnyálmirigy inzulintermelő képessége ugyanis véges, és sosem tud már megújulni, meggyógyulni, ha egyszer tönkrement.

Miért nem megy egyedül?

Ajánlott nem fejest ugrani a dologba egyedül, nagyon hasznos tud lenni a szakértői támogatás. Egy dietetikus, egy lépésről lépésre útmutató, egy pontosan kiszámolt diéta étrend, vagy ezek kombinációja nagyban megkönnyíti a sikerhez vezető utat. Ne legyél rest segítséget kérni, én mindenben akkor értem el a legjobb eredményt, amikor volt egy mentorom, egy segítőm. Ezt a weboldalt is egy képzés során építettem fel, mentorok támogatásával. Biztos lehetsz benne, hogy sokkal sikeresebb leszel, ha nem vagy egyedül.

Nem javaslom a különféle táplálékkiegészítőket, a tablettákat meg főleg nem, mert természetes úton is nagyon szép sikereket lehet elérni. És ez a legegészségesebb út amúgy is. Bizonyos „tanácsadók” persze megpróbálhatnak meggyőzni ennek az ellenkezőjéről, de ezek szinte semmit nem érnek, ha nincsenek rendben az alapok.

Az egészséges fogyás üteme heti 0,5-1 kiló leadása, ennél neked sem szabad többet elvárnod. Minden fogyókúra módszer, ami ennél többet ígér, egészségtelen vagy nem lesz tartós. Első lépésben követned kell egy pontosan kiszámolt diétás étrendet, és el kell kezdened mozogni, sportolni kicsit. És ezzel el is érkeztünk a következő fontos témához…

Sportolás 50 felett

Sportolni 50 év felett ugyanúgy nagyon hasznos, sőt alapvető fontosságú, mint fiatalabb korban. A különbség az, hogy ha sok év kimaradt vagy még nem is nagyon sportoltál eddig rendszeresen, akkor csak nagyon óvatosan szabad belevágni. Könnyed sportágat javasolt választani kezdetben, pl. úszás, túrázás, később pedig, ha már javult az állóképességed, sok más lehetőséget is ki lehet próbálni.

Ami fontos, hogy mindenképpen vizsgáltasd ki magad előtte, pl. EKG, szívultrahang vizsgálat. Az egészséged megér ennyit, mielőtt elkezdtem hosszú távokat futni, én is elmentem egy ilyen átfogó vizsgálatra. Lehetnek olyan rejtett problémák a szíveddel kapcsolatban, amelyekről nem is tudsz.

Szeretnéd leadni a felesleget egészséges és tartós úton?

Akkor beszélgessünk egyet rólad telefonon! Felkészítő anyagok, diéta étrendek, sportolási tanácsok várnak az átfogó fogyókúra programjaimban, amelyek 3 hónap alatt akár 10 kilótól is simán megszabadíthatnak.

Ha igazán elköteleződtél a siker mellett, az aktív mentorprogramom a legjobb választás számodra, napi kapcsolattartással, ahol minden felmerülő kérdést azonnal megbeszélünk. Ha szeretnéd, hogy kihozzam belőled a maximumot, jelentkezz egy ingyenes és kötelezettségmentes telefonhívásra ide kattintva.

Ha a saját időbeosztásodban és tempódban haladnál inkább, valamint nincs szükséged a napi aktív támogatásra, az online fogyókúra programjaim lépésről lépésre útmutatói el tudnak juttatni téged is az ideális alakodig.

Ha pedig egyelőre csak ismerkednél az egészséges és tartós fogyás témakörével, buktatóival, töltsd le a 15 oldalas ingyenes írásomat, amely számodra is biztosan sok tanulsággal szolgál majd.

Ne halogass tovább, vágj bele még ma!

The post Fogyókúra 50 év felett appeared first on Utolsó fogyókúra.

Rohanó világunkban gyakran még az egyik legfontosabb dologra sincs időnk, nevezetesen arra, hogy rendes ételt együnk. Ez azért kulcsfontosságú dolog, mert amit beviszel, abból építed fel magad. Ha rendszeresen gyorsétkezdében töltöd meg a hasad, előbb utóbb jelentkezni fognak a nem kívánt hatások.

Mi a gyorsétel, mi számít annak?

Amerikából származnak a gyorsételek, másik nevük találóan „junk food”, azaz szemétkaja, illetve szolidabb kifejezéssel „fast food”, vagyis gyorskaja. Sajnos nagyon könnyű rászokni ezekre, mert fűszeresek, szószosak, intenzív ízűek, ebben gyakran persze mesterséges ízfokozók játsszák a főszerepet. Értékes, valóban tápláló tápanyag kevés van bennük, kalória viszont rengeteg. Különösen aggasztó, hogy a fiatalabb, tizenéves korosztály körében mennyire népszerűek a gyorsétkezdék.

A teljesség igénye nélkül az alábbiak tekinthetőek gyorsételnek:

• Olyan hamburger, gyros, hotdog, sült krumpli, fish & chips, taco, pizza, amely nem otthoni, egészséges alapanyagokból készült.
• Útszéli büfék, utcai lakókocsik ételkínálata.
• Nagy nemzetközi gyorsétterem láncok jóformán teljes étel kínálata.
• Instant ételek, por állagú ételek, amelyekhez csak vizet kell önteni, és felmelegíteni.
• Előre csomagolt tartósítószeres szendvicsek, amelyek főleg benzinkúton kaphatóak.

Miért olyan káros, mik a hátrányai?

Ezért kerüld el őket, amennyire csak lehetséges:

• Általában nem tudod, hogy pontosan mi miből áll.
• Azt sem, hogy mennyire friss alkotókból épül fel.
• Biztos lehetsz benne, hogy minden hozzávalóból a legolcsóbbat találsz benne, hogy maximális legyen az eladó profitja.
• Többnyire nagyon zsíros, nagyon sós, koleszterindús, magas kalóriatartalmú ételekről van szó.
• Sokszor cukrot tesznek olyan ételekbe is, amelyekben nem is gondolnád, hogy van (pl. hamburger zsemléje, kínai gyorsétkezde spagettije és a spagettire való csirkeragu, stb.).
• Intenzív ízük miatt hajlamosak vagyunk többet fogyasztani belőlük, mint amennyitől jóllakunk, sőt néha függőséget is okozhatnak.
• Mesterséges adalékanyagok is előfordulhatnak bennük, összetevők listát viszont nem nagyon kapsz hozzájuk.
• Kevés értékes tápanyag szorult beléjük.
• Hosszú távon súlyos betegségekhez vezethet a rendszeres fogyasztásuk, pl. elhízás, keringési megbetegedések, cukorbetegség, stb.

Mi lenne, ha egy hónapig csak ezt ennéd?

2004-ben forgattak egy dokumentumfilmet (Super Size Me címmel), amelyben a főszereplő 30 napon át csak a Mc Donald’s kínálatában lévő gyorsételeket és italokat fogyasztotta. A film rendezője egyben a főszereplő is, mondhatni magára vállalta a kísérleti nyúl szerepét. Ugyan a mennyiséggel kicsit sem spórolt az úriember, de a végeredmény így is megdöbbentő volt. Megnéztem a filmet, főhősünk 24,5 fontot, azaz 11 kilót hízott, és egészségügyi problémák is jelentkeztek nála. A koleszterinszintje jelentősen megemelkedett, a testzsír százaléka pedig 11-ről 18-ra nőtt. Folyamatosan levert volt, depressziós lett, fájt a feje, a kísérlet vége felé elvégzett vérvizsgálatának a rendkívül rossz eredményei pedig még a sokat látott orvosokat is meglepték. Pedig mielőtt belevágott, minden értéke kiváló volt. És ehhez a nagyfokú egészségromláshoz csupán egyetlen hónap kellett.

Végül öt hónap alatt sikeresen visszafogyott 9 kilót, a maradék 2 kilót viszont elmondása szerint további kilenc hónapjába telt leadni.

Hogyan kerüld el őket?

Kis odafigyeléssel jelentősen csökkentheted a lehetőségét annak, hogy gyorskajáldában kelljen bármit is fogyasztanod, így a káros hatásait is elkerülheted. Néhány tipp:

• Főzz rendszeresen otthon, akár előre is, és egyszerre ne csak egyetlen adagot.
• Ha a munkahelyeden rossz minőségű a menza, vagy egyáltalán nincs is étkezési lehetőség, csak rendelni tudnál, akkor vigyél be saját készítésű ételt, és edd azt.
• Ha mindenképpen rendelned kell valamit, az ne pizza, hamburger és hasonlók legyenek, válassz olyan helyet, ahol valami rendes ételt adnak. Jó választás pl. a sült hal vagy grillezett csirkemell párolt zöldséggel, azt nem nagyon lehet elrontani, vagy bármilyen más egészséges étel.
• Ha hosszabb útra mész, ne útszéli büfében állj meg enni, hanem csomagolj magadnak előre ételt. Ha nem tudtál magadnak előre ennivalót készíteni, akkor anyagi lehetőségeidtől függően gyorsbüfé helyett inkább egy közértbe vagy esetleg egy igényesebb étterembe térj be.

A fővárosban a legrosszabb a helyzet

Bár nem meglepő, csak egy kis érdekesség, hogy a Google keresési trendeket vizsgáló szolgáltatása szerint (Google Trends) a fővárosban keresnek csak rá megjeleníthető mennyiségben a gyorskaja kifejezésre. Egyik vidéki régióban sem tud a rendszer adatokat megjeleníteni, mert ezekben nincs rá akkora érdeklődés.

Hogyan nyerd vissza a jó formádat?

Akár a gyorsétel, akár más rossz szokás tette rád a felesleget, szívesen segítenek neked lefogyni, ha ez a célod, és bizalmat szavazol nekem.

A legaktívabb lehetőség a napi kapcsolattartással járó személyes fogyókúra mentorprogramom, ahol együtt haladunk a célod felé vezető úton. Minden egyes napodról számot kell majd adnod, és a felmerülő kérdéseket azonnal megbeszéljük. Ez a program csak egy telefonos egyeztetést, felmérést követően érhető el, és valóban elszántnak is kell lenned, ha bele szeretnél vágni. Cserébe garantáltan kihozom belőled a maximumot! A részvételi feltételeket és a jelentkezést az ingyenes, kötelezettségmentes hívásra ide kattintva érheted el.

Az sem gond, ha a saját tempódban és időbeosztásodban szeretnél haladni, ezért alkottam meg az online fogyókúra programjaimat. Egy zárt tagsági felületen éred el a felkészítő anyagokat, diéta étrendeket, sportolási tanácsokat. A háromlépcsős lépésről lépésre útmutatók is tartalmaznak mindent, ami a sikerhez szükséges.

Ha pedig még csak ismerkedsz az egészséges és tartós fogyás témakörével, töltsd le az ingyenes kiadványomat, amely remélhetőleg számodra is sok hasznos információval szolgál.

The post A gyorsételek káros hatásai, avagy miért mondj nemet rájuk appeared first on Utolsó fogyókúra.

Ha érdekel, melyik volt ez az isteni finom, de az átlagosnál sokkal egészségesebb termék, tarts velem ebben a cikkben.

Kincsek a bio- és egészség boltokban, részlegeken

A jól felszerelt bioboltokban biztosan többféle cukormentes csoki is található. Én viszont teljesen véletlenül bukkantam rá a bevezetőben említett csokira, miközben a Rossmannban vásárolgattam. Nem mindenki tudja, de a DM és Rossmann drogériákban is vannak olyan részlegek, ahol csak bio és egészséges termékek vannak, nem csak piperecikkeket árulnak. Ráadásul meglepően széles a választék, ha egy jól felszerelt üzletükbe mész be. Szó szerint igazi kincsekre lelhetsz, ha alaposan áttanulmányozod a kínálatot.

Szóval az úgy történt, hogy megakadt a szemem egy Norbi Update logóval ellátott csokoládén, és az összetevők lista elolvasása után úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Egy teljesen cukormentes, természetes édesítőszerekkel édesített belga csokiról van szó, amelynek az ötödrésze egész mogyoróból áll. Ami azt jelenti, hogy majdnem minden kis kockában van egy mogyoró. Ezer forint körül van az ára, ami jóval magasabb, mint egy hagyományos olcsó csoki, de a minőséget meg kell fizetni.

Tapasztalat, íz élmény

Hihetetlen, de az ízén egyáltalán nem érezni, hogy cukormentes. Egy kicsit sem. A hatalmas egész mogyoró jól harmonizál a hihetetlenül finom belga csoki ízével. Attól, hogy nem cukros, érdemes elszopogatni a kockákat, így teljes az íz élmény. Sokak foga érzékeny a cukorra, nos, ez a csoki nem fogja marni a zománcot, az biztos. Azt ajánlom, hogy egyszerre maximum három kockát fogyassz, nem kell túlzásba esni.

Összetevők

A csoki dobozán az összetevők listán az alábbiak szerepelnek: Belga tejcsokoládé édesítőszerekkel [kakaóvaj, teljes tejpor, élelmi rostok (dextrin, inulin, oligofruktóz), kakaómassza, tejsavópor, édesítőszerek (eritritol, szteviol glikozidok), emulgálószer (szójalecitin), természetes vanília aroma], mogyoró 20%. Semmi egészségre káros alkotó nincs benne.

Csak mértékkel

A cukormentes csoki sokkal egészségesebb, mint a hagyományos, ami szinte csak cukorból áll, de attól még ez is magas energiatartalommal bír. Különösen az általam kipróbált mogyorós cukormentes csokoládé, amelynek az ötöde egész mogyoró, hiszen az olajos magvak is igen energiadúsak. A kakaóvaj szintén csupa energia. Ugyan a zsír- és energiatartalma magas, a szénhidráttartalma mégis 40%-kal alacsonyabb, mint egy átlagos csokinak.

Diétás-e a cukormentes csoki?

Fogyókúra mellé az előbbi bekezdésben taglaltak alapján nem tudom ajánlani tiszta szívvel. Viszont ha már sikerült leadnod a felesleged nagy részét, és rendszeresen sportolsz, valamint meg tudsz állni egyszerre egy-két kockánál, akkor jó alternatíva lehet az alkalmankénti, egészséges nassolásra. Az biztos, hogy ezerszer jobb, mint a hagyományos csokoládék és egyéb édességek.

Te is ismersz más cukormentes csokit, amit érdemes kipróbálni? Küldd be a hozzászólások közé, és ha be tudom szerezni a lakóhelyemen, akkor szívesen letesztelem azt is. Sőt, akár ki is egészítem ezt a cikket majd vele Ha van saját tapasztalatod valamelyikkel, azt is oszd meg velünk bátran.

Az egészséges fogyókúra

A tartós és egészséges fogyás soktényezős folyamat. Bár nagy előrelépés, de nem biztos, hogy elég lesz, ha leteszed a hagyományos csokit és édességeket. Meg kell tenned a megfelelő előkészületeket, átmenetileg követned kell egy pontosan kiszámolt diéta étrendet, valamint rendszeresen kell sportolnod.

Ha igazán elszánt vagy, a napi kapcsolattartással járó mentorprogramomban személyesen vezetlek végig a sikeredhez vezető úton. Ha elfogadod a kihívást, és megfelelsz a részvételi feltételeknek, akkor jelentkezz bátran egy ingyenes hívásra. Ide kattintva tudsz időpontot kérni.

Az sem baj, ha inkább a saját időbeosztásodban és tempódban haladnál. A háromlépcsős online fogyókúra programjaim kiváló árérték arány mellett juttathatnak el a célodig.

Ha pedig egyelőre csak bővítenéd az ismereteidet a tartós fogyás helyes menetéről, töltsd le az ingyenes útmutatómat, amely számodra is sok új információt adhat.

A sikerért megéri dolgozni, ne halogass, vágj bele még ma!

The post Cukormentes csoki appeared first on Utolsó fogyókúra.