Sikertörténet Hunyadi Lászlótól

Írnál pár sort magadról, és hogy miért jelentkeztél az online fogyókúra programra?

Hunyadi László vagyok 31 éves Ausztriában élek, a párommal van egy kis panziónk az Alpokban, mellette faiparban dolgozom 8 órában. Mióta itt élünk, elkezdtünk sportolni, én inkább párom unszolására. Kezdetben csak futottunk; indultunk pár amatőr versenyen. Számomra ez unalmasnak bizonyult, és nem szerettem a betonon való futást, ezért áttértem a természetre, terepfutásra hajtottam a fejem.

Egy barátom mesélt a Spartan Race-ről, és próbából elindultam rajta. Nagyon megtetszett, és el is kezdtem komolyabban foglalkozni vele. Annyira belemerültem az edzésekbe, hogy túltoltam, és megsérültem, nem hagytam időt az edzések között. Napi kétszer edzettem, és az eredményem egy izom- és csontsérülés volt, és az elgyengült csontszövetbe egy kis tumor ékelődött be.

Nagyon nehezen találták meg az orvosok, több mint egy teljes évig tartott, majd a műtét után ismét egy év eltelt. Azaz két évig kimarad a sport az életemből, és ezzel együtt jöttek fel szépen a kilók. Végre újra elkezdhettem a sportot, kb. 13 kg felesleggel. Elkezdtem diétázni, utánajárni az étkezéseknek. De a tudásom kevésnek bizonyult, így más utat kellett választanom. Mondanom sem kell, rengeteg a kamucikk és a lehúzós program, amibe csak a pénzt fekteti be az ember. Persze én ilyenben nem vettem részt, ennyi lexikális tudásom azért volt, hogy kiválasszam a megfelelő étrendet.

Amikor az étrendet és ételeket nézegettem, ott találkoztam az „utolsó fogyókúrával” mégpedig egy cikkben; egy főcímben, amit egyébként élből nem szoktam elolvasni. Pontosan nem tudom felidézni, de valahogy úgy hangzott, hogy „Így fogyhatsz a kanapéról ülve”. Beleolvastam, hogy nevessek rajta, de nem így történt. (* Szerkesztői megjegyzés: valószínűleg ez az írásunk volt az: Kalóriaégetés a fotelből.) A cikkben le volt írva, hogy ez úgy történik, hogy ha aktívan sportolsz, akkor a pihenőnapokon is fogysz a kanapén ülve! Jolly Joker, innen tudtam, hogy ez nem egy újabb mellébeszélés.

Mennyit sikerült fogynod a 8 hetes program alatt?

A diéta program alatt 7,1 kg-ot tudtam fogyni. Tegyük hozzá, hogy ez számomra a második etap volt, mert szeptemberben kezdtem saját tudásom szerint, akkor decemberig tudtam leadni 6 kg-ot. És mivel nem vezetett programról volt szó, egyrészt mindig éheztem másrészt felborítottam a szervezetemet, és nagyon nehéz volt recepteket találni. Tehát a nyolc hét alatt nem volt farkaséhség, és nagyon sikeresnek tartom az eredményt.

Hozott az életedbe valamilyen pozitív változást ez a fogyás?

Egy ilyen fogyás csak pozitív változásokat hozott, nagyot bővült a tudástáram, nem beszélve a kinézetemről.

Mi a személyes véleményed, miben más ez a fogyókúrás lehetőség, mint amiket mások kínálnak?

Ez a fogyókúra abban különbözik egyéb programoktól, hogy a valóságról beszél, és nem állít valótlan dolgokat. Mindenekelőtt a szakmai háttér. Nekem azért tetszett nagyon már az elején, mert elmagyarázza a teendőket, és hogy ez nem egy egyszerű dolog. És nem is fog könnyen menni, komoly elhatározás kell hozzá, sport és mentális stabilitás. Magas a pszichológiai segítség, és azért is nagyon jó a program, mert a gondolkodásmódunkat és szemléletünket is formálja, nem beszélve az örök hozzáférésről.

Milyen javaslataid vannak azoknak, akik most terveznek belevágni?

Akik most szeretnének belevágni a diétába, azoknak azt, hogy ne adják fel félúton, mert ha már eddig eljutottak, akkor a befektetett munka és idő elvész. Úgy gondolom, hogy pár szabály betartásával könnyen kivitelezhető, hiszen minden lehetőség adott. Gábor nagyon jó étrendeket és mellé ismertető anyagokat hozott össze. Hajrá mindenkinek.

Bármi, amit még el szeretnél mondani?

Az egyetlen, hogy a reggeli és vacsora kicsit változatosabb is lehetne, az ebédek úgy tökéletesek, ahogy vannak. Köszönöm!

László az online fogyókúra programokon vett részt. Amennyiben téged is érdekel ez a lehetőség, kattints ide.

Sikertörténet Vandától

A fürdőruhás képe miatt Vanda csak a keresztnevével szerepel. Kevés felesleg volt rajta, elsősorban formálni szerette volna az alakját, ami a fantasztikus szorgalmának köszönhetően nagyon is jól sikerült. Lássuk a beszélgetést.

Írnál pár sort magadról, és hogy miért jelentkeztél az 1 hónapos fogyókúra mentorprogramra?

Sokféle fogyókúrát kipróbáltam már, de mindegyikkel volt valami bökkenő. A végső döntést a napi kapcsolattartás miatt hoztam meg. Ez sokat segített nekem, amikor megtorpant a fogyás, sőt elkezdtek visszajönni a fáradtságos munkával ledolgozott dekák. (Igaz általában ez mindig annak a következménye volt, hogy letértem a megbeszélt útról; kicsi elgörbülésnek is volt büntetése másnap reggel a mérlegen.)

Mennyit sikerült fogynod az 1 hónapos program alatt?

65,8-ról 61,5-re. De ettől sokkal nagyobb eredmény volt az átalakulás, amihez viszont azt gondolom elengedhetetlen volt a napi mozgás.

Hozott az életedbe valamilyen pozitív változást ez a fogyás?

Hm, elég nehéz hónap volt, de magánügyek miatt. Most még túl friss az élmény… visszatérhetünk erre a kérdésre fél év múlva? Őszintén én is kíváncsi leszek, hogy sikerül e megtartani az elért eredményeket. Ezen leszek, folytatok mindent úgy, ahogy eddig! Sokkal finomabb a hagymaleves recepted, mint ahogy én eddig készítettem És a gyerekek is nagyon szerették az ételeket.

Mi a személyes véleményed, miben más ez a fogyókúrás lehetőség, mint amiket mások kínálnak?

Nincs csodabogyó, de van folyamatos támogatás az étkezésben, mozgásban. Nekem a napi személyes kapcsolattartás  nagyon sokat jelentett (mármint persze online, de  1-1 felállásban, nem csoportban, megvolt a lehetősége, hogy hívhattalak bármikor, és az emaileimre választ kaptam, sőt ha nem küldtem időben a dolgokat, te kerestél). Tetszett, hogy lehet enni gyümölcsöt és tejterméket, nem éheztem, cukorbetegként is teljesen rendben volt a dolog. Nagyon izgalmas volt a bevezető program, és a 20 pont, ami visszatérő momentum volt a mentorálásod során, tök jó ötlet.

Milyen javaslataid vannak azoknak, akik most terveznek belevágni?

Tiszta szívvel ajánlom mindenkinek, hogy ne habozzon. Egyedül is meg lehet csinálni persze, de a mélypontokon jó, ha van valaki mellettünk, aki minden erőfeszítést értékel, és ösztönöz a folytatásra.  Fogadják meg a tanácsaidat. Ha úgy állnak hozzá, ennyi változtatás még belefér, az nem biztos, hogy sikerre vezet. Az étrendet nem tartottam napra pontosan, de az alapelveket igyekeztem szigorúan venni. Én minden nap mozogtam, azt hiszem igazán látványos eredmény csak így érhető el.

Nekem sokat segített még, hogy az elején megállapodtunk, hogy a vaníliás puding a gyengém, és kb. egy héten 2-3-szor uzsonnára megettem egy cukormentes pudingot, vagy túró rudit.

Bármi, amit még el szeretnél mondani?

Köszönöm!

Vanda az aktív személyes mentorprogramban vett részt. Amennyiben téged is érdekel ez a lehetőség, kattints ide.

Sikertörténet  Molnár-Keresztényi Brigitől, a Degeszpocak blog háziasszonyától

Brigi két kisgyermek édesanyja és gasztroblogger. 3 hónapig dolgoztunk közösen a céljain, és nagyon szép sikereket ért el az egészséges fogyás és életmódváltozás terén. Története nagyon inspiráló, igazi példakép szerintem. Tapasztalatait a programomról a weboldalán is megosztotta, de egy online interjút is volt szerencsém készíteni vele

Írnál pár sort magadról, és hogy miért jelentkeztél a fogyókúra mentorprogramra?

Molnár-Keresztényi Brigi vagyok, feleség, két kisgyermek édesanyja és gasztroblogger, a Degeszpocak blog háziasszonya. Imádok sütni-főzni, a konyhában kísérletezni, és enni is. Mindent szeretek, de sajnos rá kellett jönnöm, hogy vannak olyan alapanyagok és ételek, amik nem tesznek jót nekem, se a gyomromnak, se a mérlegemnek Az utóbbi években jó pár felesleges kilóval lettem gazdagabb, ezektől szerettem volna megszabadulni. Az élet is úgy gondolta, hogy időszerű ezt meglépni, így nagy szerencsémre összesodort Gáborral a sors. A három hónapos mentorprogramba vágtunk bele, melyet kiegészítve többféle ételt is teljesen száműztem az étrendemből, például a cukrot és a búzalisztet. Mivel a családom továbbra is mindenevő maradt, nagyon nagy segítség volt Gábor, aki nemcsak a diétás étrend összeállításában segített, hanem nap mint nap támogatott, ösztönzött.

Mennyit sikerült fogynod a 3 hónapos program alatt?

Kereken 10 kilótól szabadultam meg, ami igazi, minőségi változást hozott az életembe.

Pont ez lett volna a következő kérdésem is, hogy hozott-e az életedbe valamilyen pozitív változást ez a fogyás…

Újra jók rám a régen száműzött, csinos ruháim, és sokkal magabiztosabb vagyok. Jobban bírom a mozgást is, nem fulladok ki egy kis hegymenettől, és a gyerekekkel is sokkal könnyebb lépést tartani. Igazán szívmelengető érzés az, amikor egy ruhát felpróbálva nem az az első gondolatom, hogy bezzeg a próbababán milyen jól áll, hanem elégedett vagyok a tükör által nyújtott látvánnyal is. Megszűntek az emésztési és gyomorproblémáim, szebb lett a bőröm, és alapvetően sokkal kisimultabb, vidámabb, kiegyensúlyozottabb vagyok.

Mi a személyes véleményed, miben más ez a fogyókúrás lehetőség, mint amiket mások kínálnak?

Más programot nem is vizsgáltam, mert nem akartam se étrend kiegészítőket használni, se drasztikus megvonásokat alkalmazni (épp elég volt azt megszokni, amit a szervezetem diktált). Nagyon tetszett a Gáborral történő együttműködésben, hogy nem egy „dobozos” megoldást akart nekem eladni, hanem egy hosszú, sok mindenre kiterjedő ismerkedős beszélgetés után állított irányba, és amikor kellett, rugalmasan reagált minden változásra, változtatásra. Amiben a legnagyobb előnyét látom a mentorprogramnak, az a mindennapos jelenlét. Nincs kibúvó, nem lehet ellógni, viszont van napi „jelentés”, ami engem is motivál arra, hogy betartsam a szabályokat, és ne keressek kifogásokat. Gábor nagyon kedves, mindig támogatóan és pozitívan ad visszajelzést, akkor is, ha azt vallod be, hogy aznap bűnöztél

Milyen javaslataid vannak azoknak, akik most terveznek belevágni?

Ha valaki még csak gondolkodik rajta, vagy vacillál, hogy elkezdje-e, csak azt tudom mondani: hajrá, vágj bele! Ha már megfordult a fejedben a változtatás gondolata, annak oka van, és miért is ne kezdenéd el akár már holnap? Vágj bele a barátnőddel, pároddal, testvéreddel, munkatársaddal, mert együtt könnyebb. Akkor is vágj bele, ha egyedül csinálod végig (mint én), mert Gábor ott lesz, támogat, motivál, és veled együtt örül az örömödnek, a sikereidnek.

Bármi, amit még el szeretnél mondani?

Köszönöm ezt a lehetőséget Gábornak. Mindaz, amit tőle kaptam, sokkal több, mint a 3 hónap és a -10 kiló (ami azóta már -11 ). Újra elégedett vagyok önmagammal, és ez a hangulatomon, egész kisugárzásomon is látszik.

Brigi az aktív személyes mentorprogramban vett részt. Amennyiben téged is érdekel ez a lehetőség, kattints ide.

Hock Zsuzsi sikertörténete

Zsuzsi beszámolója abból a szempontból kilóg a sorból, hogy ő még jó pár évvel korábban, a régi weboldalamon vett részt a programban, és akkor írta meg a tapasztalatait. De a programjaim felépítése igazából nem változott az új utolsofogyokura.hu weboldalra költözés során, csak a weblap újult meg, így a történetének ugyanúgy helye van itt is. Már az 5. héten 6,3 kg mínusznál tartott, ekkor figyeltem fel rá a zárt tagsági felületen a hozzászólásai alapján. Beleegyezett, hogy megosztja a tapasztalatait egy „kérdezz-felelek” beszélgetésben mindenkivel, amit ezúton is köszönök neki.

Írnál röviden pár sort magadról, és hogy miért jelentkeztél a programra?

38 éves vagyok, Balatonbogláron élek a párommal és három gyerekünkkel. A programra azért jelentkeztem, mert ugyan napi szinten sportoltam, de a súlyom ennek ellenére nemhogy csökkent, inkább több lett. Időnként falási rohamaim voltak, az édességet szinte kiló számra ettem. Úgy gondoltam, hogy a táplálkozásomon kellene változtatnom. Rengeteget keresgéltem a neten, beszélgettem ismerősökkel, hogy mi lehetne a megoldás. És akkor a Facebookon megláttam a hirdetést. Gondoltam, miért ne adnék ennek a lehetőségnek is egy esélyt. Nagyon fontos volt számomra az is, hogy szakember az, aki tanácsot ad és étrendet ajánl.

Folytassuk a mindenkit legjobban érdeklő kérdéssel: mennyit fogytál a 8 hetes program alatt?

A 8. hét végére 10,3 kg-ot sikerült leadnom.

Hozott az életedbe valamilyen pozitív változást ez a fogyás?

Persze, hogy hozott. Föl tudom venni a régi ruháimat Megszűnt az édesség utáni vágy, nincsenek falási rohamaim, sokkal kevesebb ételtől is jóllakom. Eszembe sem jut fehérkenyeret vásárolni. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, mint korábban. ”

Mi a személyes véleményed, miben más ez a program, mint amiket mások kínálnak?

Miben más? Nagyon jók a leckék, mindig inspirálóan hatottak. Ha kicsit le akartam engedni, mindig visszarángatott, hogy tudjam, miért csinálom. Jó, hogy napi étrendek vannak megadva. Nagyon sokat segített, hogy recepteket is kaptam hozzá. Nagyon jó, hogy minden kérdésemre szinte azonnal kaptam választ. És nagyon jó, hogy nem kellett lemondanom a kávéról

Milyen javaslataid vannak azoknak, akik most terveznek belevágni a programba?

Nagy akaraterő kell. És nagyon jól jön, ha a család és a barátok mellette állnak, mert számtalanszor van olyan helyzet, amikor kell a támogatásuk. Jó, ha előre beszerzünk minden alapanyagot, ami szükséges az ételek előkészítéséhez, mert nálunk nagyon nehézkes némely hozzávaló megvásárlása. Ne legyünk restek főzni. Lehet kevesebbet is, mint az előírt adag. Nagyon fontos, hogy a sport része legyen az életünknek. És amikor nagyon nincs kedve az embernek elmenni edzeni, akkor is menjen, mert fontos! Csak elindulni nehéz! Ha ott vagy, akkor megy minden. Ne olyan sportot válassz, ami nem megerőltető! Át kell lépni a komfortzónát! Ha másnap az izomláztól alig tudsz lépni, akkor valamit jól csináltál!

Bármi, amit még el szeretnél mondani?

Én örülök, hogy belevágtam, még egy 8 hetes kúrát biztos végigcsinálok. De a szénhidrát csökkentett étrend mindig is az életem része lesz. Jobb érzés, hogy normális méretű ruhákat vehetek (ez egy nőnél nagyon fontos). Könnyebben megy a sport. Nem érzek lelkiismeret furdalást, hogy eszem, mert tudom, hogy amit megeszem, az egészséges.

Zsuzsi az online fogyókúra programokon vett részt. Amennyiben téged is érdekel ez a lehetőség, kattints ide.

Te is szeretnél egy saját sikersztorit?

A lehetőség számodra is adott. Nem kell hozzá más, csak egy jó adag elhatározás, nyitottság az életmódváltásra, egy jó útmutató, diéta étrendek, sportolási tanácsok, motiváció és igény szerint napi személyes támogatás. Az Utolsó Fogyókúra weboldal mindezt biztosítja számodra, csak rajtad áll, mikor kezdünk

Ha igazán elköteleződtél a siker mellett, az aktív mentorprogramom a legjobb választás számodra. A közös munkánk napi kapcsolattartással jár, így minden felmerülő kérdést azonnal meg tudunk beszélni. Kattints ide, és jelentkezz egy ingyenes, kötelezettségmentes telefonhívásra, ha szeretnéd, hogy kihozzam belőled a maximumot.

Ha a saját tempódban és időbeosztásodban haladnál inkább, és úgy érzed nincs szükséged a napi aktív támogatásra, az online fogyókúra programjaim lépésről lépésre útmutatói jelentik az ideális választást számodra. Ez is egy komplett, átfogó anyag diéta étrendekkel, receptekkel, motivációval, amely képes hozzásegíteni téged az ideális alakod eléréséhez.

Ha pedig egyelőre csak ismerkednél a weboldalammal, velem, az egészséges és tartós fogyás témakörével, buktatóival, töltsd le a 15 oldalas ingyenes írásomat, amely számodra is biztosan sok új információval szolgál majd.

Vágj bele még ma, hogy pár hónap múlva az Utolsó Fogyókúra sikertörténetek között lehessen a te sztorid is!

The post Sikertörténetek appeared first on Utolsó fogyókúra.

Valamit szögezzünk le már az elején; nekem sincs kedvem mindig sportolni, ez mindenkivel megesik. Hogy mennyire vagyunk lelkesek, az pl. a pillanatnyi hangulatunktól, az időjárástól, az aznapi munkában történtektől és sok más tényezőtől is függhet. Mondhatni, hogy ez teljesen normális jelenség. De mit lehet tenni ezekben a helyzetekben?

Nekem három dolog vált be legjobban. Az első kettő is fontos, de a harmadik tippem lesz igazán ütős. Vágjunk hát bele!

Motiváció #1: A szenvedély

Az első fontos dolog, amely segít folyamatosan fenntartani a motivációdat, valójában mindennek az alapja. Akkor választottál megfelelő sportágat, ha szereted, amit csinálsz. Nincs rosszabb annál, ha csak hiúságból jársz sportolni, és ha nem leled benne semmi örömödet. Ha csak a fogyókúra miatt sportolsz kényszerből, elvesztél. Borzasztó nehéz fenntartani a motivációt valamiben, amit a hátad közepére sem kívánsz.

Az egyik legfontosabb feladat tehát, miután elhatároztad, hogy lefogysz, hogy szerethető sportágat találj magadnak. Járj nyitott szemmel, hogy milyen lehetőségek vannak a közeledben, akár próbálj ki többfélét is, mielőtt leteszed a voksod egy vagy kettő mellett. Ne a kifogásokat erősítsd magadban, hanem a megoldásra koncentrálj. Ha egy bizonyos sportágban csak egy apróság az akadály, próbáld meg kiküszöbölni azt. Pl. veszélyesnek tartod a kerékpározást az utakon, de szeretsz tekerni? Próbáld ki a spinninget. Nem szeretsz futni? Próbáld ki a tempós túrázást vagy az erdőben kocogást. Hideg a víz az uszodában? Menj úszni egy élményfürdőbe, ahol kicsit melegebb a víz hőfoka. Nem szimpatikus az aerobik? Menj el egy zumba vagy kangoo edzésre, hátha azokban találod meg a te kedvenc mozgásformádat.

Motiváció #2: Az utána érzett eufória felidézése

Bármilyen ügyesen is sikerül kiválasztanod a megfelelő sportágat, ami később akár a szenvedélyed, és legfőbb hobbid is lesz, még akkor is előfordulhat, hogy éppen nincs kedved sportolni. Furcsa az ember, mert ha mégis ráveszed magad, és elvégzed a feladatodat, utána el sem tudod képzelni, hogy miért nem akartál elindulni. Átjár a siker érzése, felfrissít a mozgás, szinte újjászületsz. Hogy miért van ez, az persze tudományosan is magyarázható, de ebbe most nem kell belemélyednünk.

A második pontom és tippem ezért az, hogy mielőtt elindulsz sportolni, idézd fel azt a felemelő és elégedett érzést, amit utána érzel. Így kezdj neki minden alkalommal. Elindulni néha nehéz, közben általában megjön a kedv, a végére pedig el sem tudod képzelni, hogy miért nem akartad ezt egy órával ezelőtt

Motiváció #3: A kihívás

A harmadik tippem mindent visz, nekem legalábbis nagyon bevált. Olyan izgalmas, olyan erős kényszerítő ereje van, és annyira kilóg a többi közül, hogy ezt hagytam a végére. Itt nem lelkizünk már, ez a kőkemény cselekvés ideje.

A harmadik, legütősebb tippem tehát az, hogy nevezz be akár hónapokkal előre egy szervezett sporteseményre, amelyre fel kell készülnöd. Fizesd is ki előre, így anyagilag is fájni fog, ha nem tudsz elmenni rá. Sportágtól függően lehet ez például egy teljesítménytúra, kisebb futóverseny, de akár egy könnyebb akadályversenyzés, vagy bármi más.

Nézzük át kicsit az egyes lehetőségeket külön is.

Teljesítménytúra

Ez a legkönnyebben teljesíthető kihívás kezdőként, mégis hatalmas sikerélményt tud adni, amikor megkapod a kis kitűzőt vagy jelvényt a célban. Ezt javaslom, ha korábban nem, vagy csak régen mozogtál, és akkor is, ha nagyobb felesleged van. Tág határok között mozog a teljesíthető táv, érdemes a rövidebb, 5 km körüli kihívásokkal kezdeni, és később emelni. A teljesítménytúrák árai ráadásul nagyon kedvezőek, sok lehetőség már 1000 Ft körül elérhető, és szinte mindig nagyon szép tájakon vezet át az útvonal.

Rövidtávú futóverseny

Ez már nagyobb lépcső, de pár hónap alatt simán fel lehet készülni egy 5 km-es rövidebb versenyre. Nemrég írtam egy elég alapos, kezdőknek szóló cikket Fogyás futással címmel, tanulmányozd át mindenképpen, ha a futásban gondolkodsz.

Spartan Race jótékonysági futam

Ez az akadályverseny jellegű sport az igazán bevállalósak, mondhatni az extrém megmérettetést kedvelők lehetősége, bár egy bizonyos vállfaja nem olyan kemény, mint ahogyan az első hallásra tűnik. Normál esetben nehéz akadályokat (kúszás, mászás, cipelés, húzás, csimpaszkodás, ügyességi feladatok, stb.) kell leküzdeni terepen, de a kezdő távokon nincs időkorlát. És ami a legfontosabb; a jótékonysági futamon (Charity) az akadályokat nem kötelező megcsinálni, szinte játékosan lehet ismerkedni velük, így túlsúly mellett is bele lehet kóstolni az akadályversenyzés érdekes világába. A kaland mellett így ráadásul még egy nemes célt is támogatsz, hiszen magyarországi iskolák, gyermekkórházak javára fordítják a bejött összeget. Első körben tehát a rövid távú (kb. 6-8 km-es) jótékonysági futam az ajánlott. Hátránya, hogy viszonylag drága, de csodaszép emlékérmet és menő pólót is kapsz.

A sporteseményre vagy versenyre készülés az összes közül a legnagyobb ösztönző szerintem. Sose félj attól, hogy kigúnyolnak bármi miatt, a sportolók nem ilyenek. A legnagyobb tisztelet övezi azokat, akik kezdők vagy túlsúlyosak, hiszen általában ők teszik a legnagyobb erőfeszítést ezeken a megmérettetéseken. Ez pedig mindenkiben rokonszenvet, szimpátiát kelt. A legnagyobb tapsot az utolsók kapják mindig, nagyobbat, mint a győztes!

Összefoglalás

Teljesen normális, ha nincs mindig kedved az edzéshez, a baj akkor van, ha folyamatosan kifogásokat kreálsz, és így nem sportolsz eleget.  Ebben a cikkben olyan módszereket mutattam be, amelyek engem alkalmanként átlendítettek a holtponton, és fenntartották a motivációmat. De te ismered magad mindenkinél jobban, ha esetleg van pár jó saját módszered, kérlek oszt meg velünk a hozzászólások között.

Hogyan tovább?

A fogyókúra egy összetett dolog, a legnagyobb esélyed akkor lesz a sikerre, ha nem egyedül vágsz neki. A napi kapcsolattartással járó mentorprogramomat pont erre találtam ki. Felkészülés, étrendek és sport, mindez személyes támogatás mellett. Ha megfelelsz a feltételeknek, akkor jelentkezz egy kötelezettségmentes ingyenes hívásra ide kattintva, és vágjunk bele a kihívásba.

Nem szeretnéd a kötöttségeket és a napi beszámolást? A saját nyugis tempódban haladnál inkább? Az online lépésről lépésre útmutatóim kiváló ár / érték arány mellett juttathatnak el téged is az ideális alakodig, amennyiben szorgalmasan elvégzed a program lépéseit. A váza ennek is ugyanaz, mint a mentorprogramnak, csak itt jóval kevesebb a kapcsolattartás. De kérdezni bármikor tudsz írásban.

Ha pedig egyelőre csak információt gyűjtenél, és szeretnéd megtudni, miért nem sikerült még leadnod a felesleget, töltsd le az erről szóló 15 oldalas ingyenes pdf tanulmányomat. Biztosan találsz benne te is sok hasznos újdonságot.

Sok sikert!

The post Hogyan tartsd fenn a motivációt a sportolásra? appeared first on Utolsó fogyókúra.

Ezek tehát félig-meddig szervezett események, ki van jelölve az útvonal, ki vannak téve az útvonalon a QR kódok táblái, sikeres teljesítés esetén emlékérmet lehet venni, de nincs ellátás útközben, és te döntöd el, hogy mikor indulsz el.

Mi a nagy előnyük ezeknek a túráknak?

• bármikor teljesíthető, te választod meg az indulás napját és időpontját
• maga az indulás ingyenes
• csak egy okostelefon és egy QR kód olvasó applikáció szükséges a kihelyezett QR kódos ellenőrzőpontok leolvasásához (a táv bejárásának bizonyításához)
• a szintidőn belül beérkezettek viszont vásárolhatnak egy szép emlékérmet, így motiváció és sikerélmény is van
• jó családi, baráti vagy közösségépítő program
• többféle táv közül választhatsz, és országszerte egyre több az ilyen lehetőség

Az instant túráknak általában van futás változata is ugyanazon az útvonalon, de szigorúbb szintidővel. Azonban a terepfutást inkább azoknak ajánlom, akik már egy ideje rendszeresen túráznak, futni is elkezdtek, és sikerült is leadniuk a feleslegük egy részét.

Milyen konkrét lehetőségek vannak?

Az alábbiakban azokat a 10 és 100 km közötti, jól megszervezett instant túrákat listázom fel, ahol QR kód leolvasásával bizonyíthatod a teljesítést. Nagyon izgalmas a túra során közeledni egy ellenőrzőponthoz, sok esetben leolvasás után a szeretteid otthonról online is nyomon tudják követni az adott instant túra honlapján, hogy éppen merre jársz.

Kezdő vagy nagy felesleggel rendelkező fogyókúrázóknak a rövidebb távú, 10-15 km körüli túrák ajánlottak kísérővel, a gyakorlottabbak már nagyobb kihívást is kereshetnek.

Fogyókúra barát távok, kezdőknek is, de azért az elején kísérővel ajánlott:

• Szénás Családi Kör, Budai-hegység (11 km)
• Vár Kör, Mecsek (14 km)

Középhaladó távok, ha nincs túl nagy felesleged, és elkezdtél már mozogni:

• Turul trail, Gerecse (21 km)
• Mókus Kör, Budai-hegység (25 km)
• Mackó Kör, Karancs-Medves (27 km)
• Vár Kör, Mecsek (29 km)

Haladó távok, az ideális alak felé közeledve, ha már több hónapja mozogsz:

• Szénás Kör, Budai-hegység (31 km)
• Bükkös Kör, Visegrádi-hegység (31 km)
• Villám Kör, Gödöllői-dombság (31 km)
• Betyár Kör, Bakony (39 km)

Hosszú távok, sikeres fogyás után, sportos szervezet számára:

• Medvés Kör, Karancs-Medves (63 km)
• Bükkös Kör, Visegrádi-hegység (70 km)
• Betyár Kör, Bakony (71 km)
• Szénás Kör (75 km)
• Vérkör, Vértes (77 km)
• Villám Kör, Gödöllői-dombság (82 km)

A részletekért és bővebb információért csak írd be a Google keresőbe a körök nevét, és kattints a weboldalukra.

Személyes tapasztalatom az instant körökkel

Én eddig a Szénás Kör 31 km-es távját teljesítettem háromszor futva, és a Sunset trail 42 km-es távját (ez utóbbi csak futóknak érhető el, ezért nem is vettem fel a listára), most vasárnap pedig lefutom a Bükkös kör 31 km-es távját, hacsak nem jön közbe valami halaszthatatlan dolog. Innen jött az ötlet, hogy bemutatom ezt a lehetőséget nektek egy cikkben is. A nyitó képen én vagyok 2019 őszén a második 31 km-es Szénás Köröm teljesítése után (már átöltözve utcai ruházatban).

Bár én elsősorban terepfutni szeretek, biztos vagyok benne, hogy túrázva is nagy élmény teljesíteni egy instant kört. Nem kell igazodnunk senkihez és semmihez, tudunk „finisher” érmet vásárolni (túrázóként is jár), ráadásul igen kedvező áron. Jó motiváció, nagyszerű sikerélmény, és egy örök emlék. És ami a legfontosabb; egészségesebbé is tesz minket.

Mindenkinek szívből ajánlom, hogy megmérettesse magát, kezdésnek mindenképpen a túra kategóriákban, és ott is az alacsonyabb távokkal kezdve.

Szeretnéd végre te is leadni a felesleget egészséges és tartós úton?

Ha a válaszod igen, akkor az alábbi módokon tudok segíteni neked:

Ha igazán elszánt vagy, és a siker az egyetlen elfogadható végkimenetel, akkor számodra a 3 hónapos aktív fogyókúra mentorprogram lesz a legjobb választás, amelynek során személyesen egyengetem az utadat.

Ha a saját, nyugodt tempódban szeretnél haladni, és kiváló ár/érték arányú lépésről lépésre útmutatókra van szükséged, akkor válaszd az online programjaimat.

Ha szeretnéd jobban megismerni a fogyással kapcsolatos alapelveimet, és kíváncsi vagy a sikertelen fogyás valódi okaira, töltsd le a 15 oldalas ajándék útmutatómat.

Maradjunk kapcsolatban!

The post Instant túrák a fogyókúra szolgálatában appeared first on Utolsó fogyókúra.

December 26. van, a téli szünetet Székesfehérváron töltöm, így ma délelőtt úgy döntöttem, hogy kimegyek egyet futni valahova, terepre. A Fehérvárcsurgó mellett fekvő festői szépségű Gaja-völgyi Tájcentrumot választottam rajtpontnak, a környéken ez a kedvenc futóútvonalam, mert nagyon szép és változatos. Van az útvonalon tó, patak, apró hidak, hegy, völgy, kilátó, minden.

Negyed 12 körül értem a parkolóba, fél 12 körül rajtoltam el. A Gaja-patak mentén tettem meg az első kilométereket a szurdokban, több barátságos turistával is találkoztam, az országos kéktúra útvonalán haladtam a szomszédos faluig, Bodajkig. Visszafelé a piros sávon elfutottam a Károlyi kilátóhoz, majd a kék „plusz” jelzést követve kocogtam vissza a parkoló irányába. A futóórám szerint pont 10 km lett a táv, az időm pedig fotózgatással együtt 1 óra 15 perc lett. Igazi örömfutás volt, kellemesen laza tempóban.

A hazaúton úgy éreztem magam, mint akit kicseréltek. Persze ez az érzés igazából minden futóedzésem után megvan. Kimozdultam a friss levegőre, felfrissültem, teljesítettem a feladatomat, és ez nagyszerű érzés mindig. Ezt a fajta különös, semmihez nem fogható elégedettséget csak közvetlenül futás után érzem, a sport kétségkívül csodát tesz az emberrel.

Arra biztatlak, hogy találd meg te is azt a mozgásformát, ami örömmel tölt el, és tapasztald meg azt a testi-lelki felüdülést, amit utána érezni lehet. Mindegy, hogy karácsony van, vagy január 1, a szülinapod vagy más ünnepnap, ha egyszer elhatározod magad az egészséges életmód mellett, nem fogsz törődni többet a naptárral. És persze soha többé nem kell majd aggódnod az alakod és a fogyókúra miatt sem. El tudod képzelni, hogy valaki, aki egész évben és ünnepnapokon is egészségesen táplálkozik és sportol, súlyfelesleggel küzd?

A sikeres tartós fogyás és az életmódváltás persze nem megy egyik napról a másikra, és csak a legritkább esetben megy segítség nélkül, egyedül. Ha szeretnéd elérni te is az ideális alakodat, első lépésben töltsd le az ingyenes kiadványomat, ha pedig élesben is elindulnál a tartós fogyás és az életmódváltozás útján, szeretettel várlak a fogyókúra programjaimban.

The post Karácsonyi futás appeared first on Utolsó fogyókúra.

Mik a szabályok és trendek 2020-ban?

Igazából ugyanazok, mint az elmúlt években, évtizedekben, de a helyzet bizonyos szempontból jobb képet mutat, mint mondjuk 10-20 évvel ezelőtt. Egyre többen kezdenek rendszeresen mozogni és egészségesebben táplálkozni, egyre többen ismerik fel, amit én is mindig hangoztatok; tablettákkal, kapszulákkal, vibrációs eszközökkel, valamint a régi rossz szokások mellőzése nélkül nem lehet tartós sikert elérni. Egy helyesen összeállított diéta étrend átmeneti követésével, egészséges táplálkozással, életmódváltozással viszont annál inkább. Ez kell, hogy legyen a helyes irány mindenki számára 2020-ban, minden más csak elfecsérelt idő, pénz és energia.

Lakomák az újév előtt

Beszéljünk pár szót az újévet megelőző falatozásokról is, mert ez fontos kapcsolódó téma. Sokan csak azért várnak a fogyókúrával az újév beköszöntéig, mert már előre tudják, hogy a karácsony és a szilveszter közötti egy hétben annyit esznek, amennyi csak beléjük fér. Ez nem túl szerencsés hozzáállás, hiszen egész évben lesznek ilyen helyzetek, nem csak az év végén. Névnapok, szülinapok, baráti összejövetelek, évfordulók, lagzik, és még sorolhatnánk. Ne használjuk ürügyként, kifogásként ezeket a nevezetes dátumokat, ünnepeket. Ha egészségesen, karcsú testben szeretnél élni, más szokásokat kell felvenned, máshogyan kell viselkedned, mint ami az általános gyakorlat.

Sok reformétkezést követő családnál a karácsonyi vacsora ugyanolyan, mint akármelyik másik, a különbség abban van, hogy ilyenkor szebben terítünk, hangulatosabbak a fények. Mi például mindig halat sütünk, de ebben nincs semmi rendkívüli, mert ez évközben is elég gyakran előfordul. Én nem eszem sem bejglit, sem egyéb süteményt, de nem is hiányzik, hiszen már teljesen elszoktam a finomított fehér cukor émelyítő ízétől. Nem az a lényeg, hogy mindenki degeszre egye magát, hanem hogy együtt van az egész család. Karácsony környékén ugyanúgy sportolok. Az ünnepek semmilyen hatással nincsenek a testsúlyomra

A szilveszterem is mindig családi körben, egészséges vacsorával telik, sportolóként nem fogyasztok alkoholt, másnap pedig gyakran kocogással kezdem az újévet január 1-jén. Nem fogadkozom, csak csinálom, és persze szeretek is így élni. Ez a normális számomra, és pontosan ugyanígy tennék akkor, ha nem lenne szilveszter. A célom, hogy segítsek másoknak is elsajátítani ezt a fajta hozzáállást, mert csak egy életünk van, és az egészség a legnagyobb kincsünk. Törődnünk kell vele minden nap.

Az időzítés

Bár nem vagyok az újévi fogadalmak híve, még mindig százszor jobb újévkor belevágni a fogyókúrába, mint halogatni, vagy végleg lemondani az ideális alakról. Kis kitartással bárki számára fantasztikus eredmények érhetők el! Minél semlegesebb időpontban kezded el a fogyókúrád, annál nagyobb az esély a sikerre, mert a szilárd elhatározásból, és nem külső tényezőtől függő indulási időpont megerősít abban, hogy átveszed az irányitást az életed felett. Persze azzal sincs semmi gond, ha ez a szilárd elhatározás véletlenül éppen az újévre esik, és kitartasz, amíg el nem éred a sikert

Hogyan tovább?

Mindenekelőtt nem tanácsolom senkinek, hogy egyedül vágjon bele, mert akkor általában borítékolható a kudarc. A tartós fogyás nem a legkönnyebben elérhető cél, de megfelelő szakértői segítséggel azért nem is olyan ördöngösség, mint ahogyan azt sokan gondolják. Szó nincs koplalásról és önsanyargatásról.

Első lépésben fel kell keresned egy dietetikust és egy sportedzőt, de mi is nagyon szívesen segítünk neked az átfogó fogyókúra programjainkkal, amennyiben készen állsz arra, hogy 2020-ban megváltoztasd az életed.

Ha pedig egyelőre csak ismerkednél a módszeremmel, és a sikeres fogyás alapvető feltételeivel, akkor töltsd le az ingyenes útmutatómat, amelyben teljes képet kaphatsz arról, hogy mi az, ami valóban elvezet a sikerhez.

The post Fogyókúra 2020 appeared first on Utolsó fogyókúra.

Azonban a legtöbb ember újévi fogadalma nem tart sokáig…

Ezért én egy sokkal jobb időpontot javasolnék, ez pedig a „most”. Ha nem halogatsz, akkor újévre simán könnyebb lehetsz 10 kilóval. Ez a fix időpontra eső fogadalom gyakran csak egy ürügy arra, hogy miért ne kezdj bele valamibe most azonnal. Természetesen az sem szerencsés, ha segítség nélkül és teljesen szervezetlenül vágsz bele.

Ha időben cselekszel, garantálom, hogy egészen másképp fog indulni az éved január 1-jén. Sokkal energikusabb, egészségesebb leszel, a környezetedből érkező bókoknak köszönhetően pedig magabiztosabb és boldogabb. A ruhatáradat is biztosan fel kell majd kicsit frissíteni, úgy fogod érezni magad, mintha újjászülettél volna. Ezért az érzésért bizony megéri dolgozni egy kicsit.

Szóval elfogadod a kihívást? Ha igen, akkor vágjunk is bele!

A kapszulákat, fogyasztó öveket, vibrációs kacatokat felejtsd el, önmagukban az ég világon semmit nem fognak segíteni (akkor sem, ha a reklámokban tetszelgő fizetett modellek mást mondanak). A sikeres és tartós fogyáshoz egyetlen út vezet csak, ennek pedig 3 fő pillére van:

• megfelelő felkészülés az éles bevetés előtt
• a szakértő által előírt diéta étrend követése a felesleg leadásáért, ideális esetben sportolással egybekötve
• életmódváltozás a tartós sikerért

„Csak” ennyi, se kevesebb, se több a siker.

Nézzünk most egy időtervet az egyes lépésekhez:

• Az előkészületek elvégzése tőled függ, de általában 1-2 hét elegendő hozzá, ha szánsz rá kis időt. Ezalatt el kell végezned minden előzetes tennivalót, amely ahhoz kell, hogy élesben is bele tudj vágni a fogyókúrába.
• A következő lépésben történik meg a felesleg leadása (az előírt diéta étrend követésének köszönhetően), amely semmiképpen sem koplalás. Ha sportolni is fogsz, akkor akár heti 1 kg fogyás is reális lehet, ezzel számolva 10 kilót 2,5 hónap alatt tudsz leadni.
• Az életmódváltozással pedig megőrizheted a sikereidet, ez a lépés azért fontos, hogy ne szedd vissza később a leadott kilókat. Ne vedd félvállról ezt az utolsó részt. Ha ugyanott folytatod az életedet, ahol a fogyókúra előtt, akkor nem lesz tartós a sikerélményed.

Mit kell tenned pontosan?

Vágj bele most, hogy – szó szerint is – „könnyebben” kezdhesd az újévet Felesleges várni nevezetes dátumokig, mert semmivel nem lesz könnyebb akkor elkezdeni, nem lesz más a helyzet. Viszont van egy fontos érvem az azonnali cselekvés mellett. A döntéssel, hogy halogatás nélkül vágsz bele valamibe, átveszed az irányítást az életed felett, és nagyobb önbizalommal indulhatsz megvalósítani az álmaidat, sőt nagyobb eséllyel is leszel sikeres.

A konkrét fogyókúra megkezdéséhez dönthetsz úgy is, hogy felkeresel egy dietetikust a közeledben vagy az interneten, de én is nagyon szívesen segítek neked.

Az élet bármely területén akkor leszel a legsikeresebb, ha egy mentor vezet végig az utadon. Ezért indítottam el a fogyókúra mentorprogramomat, amely során garantáltan kihozom belőled a maximumot. Ez egy 3 hónapos aktív kihívás, amelynek során minden egyes nap kapcsolatban leszünk, és a program végére várhatóan 10 kilótól szabadítalak meg egészséges úton. Bővebb információért kattints ide, és ha megfelelsz a feltételeknek, jelentkezz egy ingyenes hívásra bátran.

Ha a saját, kötetlen tempódban szeretnél elindulni, és halogatás nélkül, fegyelmezetten tudsz egyedül haladni, az online lépésről-lépésre útmutatóimban is mindent megtalálsz ahhoz, hogy a mínusz 10 kg január 1-jére valósággá válhasson, és gyökeresen megváltozzon az életed.

Ha pedig egyelőre csak szeretnél többet megtudni az Utolsó Fogyókúra weblap módszeréről, alapelveiről, akkor töltsd le a weblapon az ingyenes „10 +1 valódi ok, amiért nem tudsz lefogyni” című online könyvecskét. Biztos vagyok benne, hogy számodra is sok érdekes újdonságot tartalmaz a tartós fogyásról.

The post Mínusz 10 kg az újévi fogadalmadig appeared first on Utolsó fogyókúra.

Az egyik kedvenc idézetem is idevág: „Valahányszor a többség pártján találod magad, ideje megállnod és eltöprengened.” Ez annyit jelent, hogy a többség általában téved, a sikeres emberekből jóval kevesebb van, és ők annak köszönhetik az eredményeiket, hogy máshogyan gondolkodnak, mást tesznek, mint a többség. Nem úsznak az árral, nem hagyják befolyásolni magukat, utánajárnak dolgoknak. Különbséget tudnak tenni tények és vélemények között, mindig bővítik az ismereteiket. Nyitottak az újra, és nem gondolják, hogy már mindent tudnak, mindenhez értenek. De hogyan kapcsolódik mindez a fogyás témaköréhez?

Siker arányok

Egy felmérés szerint 100 fogyókúrába kezdő próbálkozóból 5 lesz csupán sikeres, 95 pedig kudarcot vall. Ez utóbbi jelenti az átlagos fogyókúrázók csoportját. Ez nagyon rossz eredmény, talán a világ legkeményebb sportversenyein vagy a világ legnehezebb iskoláiban is jobb a sikeres teljesítők aránya. De miért ennyire rossz a helyzet pont a fogyásban?

Ebben a listában összegyűjtöttem az 5 fő okot, amelyek egyben az átlagos fogyókúrázó ismertetőjegyei is

1. Ismerethiány. Sokan nem tudják, hogy valójában mi az, ami tényleg segít lefogyni, és mik azok a felesleges tevékenységek, amelyek nem számítanak. Ha a fogyitabletta az egyedüli stratégiád, akkor már a legelején el is vesztetted a csatát. Olyan ember nincs, aki mindenhez ért, nem szégyen segítséget kérni dietetikustól vagy táplálkozási szakértőtől. Én magam is szakértőhöz fordulok, ha valamit meg akarok tanulni. Ezt a weboldalt például én magam építettem fel, de előtte hónapokig tanultam oktatóvideókon, hogy mit hogyan kell csinálni. Ha egyedül kellett volna mindennek utánajárnom, akkor még most sem végeztem volna vele.
2. Téves ismeretek. Sokan meg vannak győződve róla, hogy tudják, hogyan kell lefogyni, azonban az eredményeik nem ezt sugallják. Ez nagyon rossz helyzet, mert csak azt hiszik, hogy értenek valamihez. Olyan ez, mintha el akarnál jutni egy helyre, de teljesen más irányba haladsz, mint amerre kellene. Minél később döbbensz rá, hogy tévúton jársz, annál több időt és energiát vesztegetsz el. Egy dietetikus vagy egy lépésről lépésre útmutató fókuszáltan vezet végig az utadon, és ami a legfontosabb; tudni fogod, hogy valóban jó úton jársz.
3. Kényelem. Sokan sajnos nem hajlandóak szinte semmilyen erőfeszítést tenni a sikeres fogyás érdekében. Kevés dolog hullik az ölünkbe életünk során, csalódni fogsz, ha azt reméled, hogy elég bevenni pár tablettát. Persze ez lenne a leggyorsabb és legegyszerűbb, de ez nem így működik. Minden méltó cél erőfeszítést kíván tőlünk, de pont ez az izgalmas az egészben. Az ember szinte semmit nem becsül meg, amihez túl könnyen jut hozzá. Ha a fogyást egy nagy kalandnak fogod fel, egy nagy kihívásnak, akkor egyrészt nem kergetsz hiú ábrándokat, másrészt sokkal nagyobb diadalmat érzel majd, amikor eléred a célt, és ez az önbizalmadon is meg fog látszani. A külsőd és belsőd egyszerre alakul át; felemelő érzés lesz, meglátod. Lépj ki a komfortzónádból, a siker azon túl található.
4. Média, reklámok, tabletták. Sajnos manapság a reklámokban szinte bármilyen butaságot meg lehet jeleníteni, egyes hirdetők a nyilvánvaló hazugságtól sem riadnak vissza. A fogyás iparágban a legnagyobb üzlet mindig is a fillérekből előállított, ezrekért vagy nagyobb kiszerelésben nem ritkán tízezrekért kínált tabletták lesznek. Ez azonban csak a gyártóknak és a forgalmazóknak nagy üzlet, de semmi esetre sem neked! Mielőtt bármilyen reklámra hallgatnál, járd körül jól a témát. Nekem se higgy vakon, ismerj meg, és a gyakorlatias módszereimet, és azután döntsd el, kire hallgatsz, kitől fogadsz el tanácsot.
5. Türelmetlenség. Az átlagos fogyókúrázó mindent azonnal akar. Mindegy, hogy a feleslege hónapok alatt került rá, gyorsan túl akar lenni ezen az egész fogyókúra mizérián. Rövid kúrában vagy koplalásban gondolkodik, de ez nem csak hatástalan, hanem veszélyes is lehet az egészségre. A plusz kilók nem ok nélkül kerülnek rá senkire, rossz szokások vezetnek az elhízáshoz. A fogyókúra maga abban segít csak, hogy elérd az ideális alakodat, de miután véget ér, abban már nem, hogy ne is szedd vissza. Ehhez új táplálkozási szokásokat kell felvenned, és sportolnod kell. Tehát csak az életmódváltozás garantálhat hosszú távú sikert.

Összefoglalás

Nem kell, hogy te is átlagos fogyókúrázó legyél, az életben semmit nem érdemes rosszul csinálni. Csináld helyesen, vagy inkább sehogyan. Senkinek nem hiányzik a csalódás, ez csak az önbizalmat építi le, nem a kilókat.

Ha te is szeretnél lefogyni, de még nem töltötted le az ingyenes útmutatómat, ide kattintva érheted el. Ebben nagyon hasonló dolgokról van szó, mint amiről ez a cikk szól, csak még bővebben.

Ha pedig halogatás nélkül bele szeretnél vágni az Utolsó Fogyókúrádba, szeretettel várlak téged is az előkészületeket, étrendeket, sportolási tanácsokat tartalmazó lépésről lépésre programjaimban.

The post Az átlagos fogyókúrázó appeared first on Utolsó fogyókúra.

Semmi sem szebb, mint hogy képes vagy napról napra rászánni az életedet arra, amire mindig is vágytál. (David Villa)

Felmérések bizonyítják, hogy nem a szerelem tesz boldoggá, nem is a gazdagság vagy a hatalom, hanem az elérhető célokért folytatott harc; és mi a fogyókúra, ha nem ez? (Helen Fielding)

Sohasem változik meg az életed, ha nem változtatsz valamin, ami a mindennapjaid része. (Mike Murdock)

A győzelemhez vezető út gyakran sorozatos vereségekkel van tele. Fájdalom és gondok nélkül teljesítményünknek nem lenne igazi értéke! Ha nem került semmibe, semmit sem ér. A siker eléréséhez elkerülhetetlen, hogy megtanuljuk legyőzni a nehézségeket és kudarcokat. A kulcs a kitartás. (Bob Gass)

A lefogyás legnagyobb akadálya maga a fogyókúra. Magában a szóban benne van, miért van kudarcra ítélve a próbálkozás: az emberek kúraszerűen akarják egy olyan problémára alkalmazni, amit gyökerestől kellene megváltoztatni. (Csernok Miklós)

A siker egy lépcső, nem egy ajtó. (Dottie Walters)

A fogyókúrák örök problémája ez: kézzelfoghatóbb cél kitűzni azt, hogy 10 kilót leadok, mint azt, hogy megtartsam a súlyomat. A fogyás egy izgalmas kaland, képesek vagyunk erőfeszítésekre és lemondásra. De karcsúnak maradni? Abban semmi látványos és izgalmas nincsen, csak minden nap egy újabb lemondás, és különösebben senki nem is értékeli. A különbség olyasmi, mint a hegymászás és a serpák munkája. A hegymászók évekig edzenek, készülnek, hogy egyszer feljussanak a magas hegycsúcsra. Ha felérnek, a világ ünnepli őket. De akik nap mint nap kísérgetik az újabb és újabb csúcshódítókat, azokat senki nem ismeri. Ők a serpák. Nekik ez hétköznapi munka. (Szendi Gábor)

Az egészséges életmóddal nem veszítesz semmit, csak gyengeséget, letargiát és zsírt. (Jill Johnson)

Ha változás történik, mindig a komfortzónádon kívül leszel. (John Maxwell)

Mindenki elbukik. A győztesek csak abban különböznek, hogy ők újra meg újra felállnak. (Bob Gass)

Semmi sincs ingyen. Ha jó alakot akarsz, akkor figyelj oda, hogy mit eszel. Ha meg akarod enni a csokit, nasit, péksütit, akkor ne várd el, hogy olyan alakod legyen, amilyet szeretnél. Ez tény, ez ellen nem lehet vitatkozni, nem lehet nyafogni, el kell fogadni és kész. (egy edzőterem falára írva)

A kitartásnak akkor van értelme, ha jó az irány. (Szabó Péter)

Sajnos, a testünk nem úgy működik, hogy ha valakinek már „nagyon kell fogynia”, akkor gyorsabban fog fogyni, nem lesz természetes súlyingadozása, megtorpanása, botlása vagy visszaesése. A test nem viseli el a sürgetést, és a személyiség sem tud parancsra és határidőre változni. (Lukács Liza)

– Örömmel látom, hogy elismeri a vereségét. (…)
– Kegyelmes uram, én bármikor elismerem, hogy elvesztettem egy csatát, de egy háborút soha nem adok fel. (Sarah MacLean)

Jelenlegi információk szerint ez az egy életed van, és ezt senki nem fogja helyetted kijavítani. Ne éld le dagadtan az életedet! Nagyon sok visszafordíthatatlan dolog van a világon, ami sajnos olyan, amilyen. A kövérség az pont nem ilyen. A döntés a kezedben van. Te magad vagy a betegség és a gyógyszer is. (Dombóvári István)

Akár azt hiszed, hogy sikerül, akár azt, hogy nem, igazad van. (Henry Ford)

Többnyire „mindent vagy semmit” alapon gondolkodunk a súlyvesztésről. Sok türelmetlen ember minden fölöslegtől egyszerre próbál megszabadulni, aminek következtében aztán semmit nem fogy. (Brian Wansink)

Bármilyen nehézségeid vannak is, nem szabad elfelejtened, hogy az életben semmi sincs véglegesen lejátszva, és hogy minden problémára van megoldás. (Guillaume Musso)

A hosszabb és jobb minőségű élethez a mindennapi viselkedés tartós megváltoztatása a kulcs. Ennek részeként változtatnunk kell étkezési szokásainkon és mozgáshiányos életmódunkon. A viselkedésváltozást nem adják receptre. Nekünk kell elhatároznunk. (Brian Wansink)

Tarts ki! Semmi sem állhat az utadba, ha elég kitartó vagy. A tehetség nem elég. Láttunk már elég tehetséges embert, akik nem vitték semmire. Lehetsz zseni, de a meg nem értett zseni elcsépelt fogalom. A tanulás sem elég: a világ tele van lecsúszott lángelmékkel. Csak kitartással és céltudatossággal viheted valamire. (Calvin Coolidge)

Mindig van lejjebb. Tényleg így van. De az nem igaz, hogy a lejtőn nincs megállás. Egyszer csak meg kell állni azon a lejtőn, ha az ember nem akar egyre mélységesebb pokolba csúszni! És meg lehet állni bármelyik pillanatban. Még akkor is, amikor már tiszta erőből húz a mélység. Egyetlen döntés kell hozzá. Ja, és persze aztán kitartás. Kitartás, amikor nem történik semmi, kitartás, amikor úgy látszik, minden az ellenkezőjére fordul. És vissza lehet kapaszkodni. Mert bárhonnan vissza lehet jönni, ezt most bizonyítottam be magamnak. Az ember nem tud akkora hibát elkövetni, hogy ne lehessen kijavítani. Bármit rendbe lehet hozni. Bármit. (Ara Rauch)

Ezek voltak azok a fogyókúra idézetek, amelyek szerintem a legjobbak, legütősebbek

Készen állsz egy egészséges és tartós fogyókúrára? Az aktív, napi kapcsolattartással járó személyes mentorprogramom során 3 hónap alatt átlagosan 10 kilótól szabadulhatsz meg, ha elég elszánt vagy. Ha elfogadod a kihívást és megfelelsz a feltételeknek, kattints ide, és jelentkezz egy ingyenes hívásra.

Haladhatsz a saját időbeosztásodban és tempódban is, komplett lépésről lépésre útmutatókkal. Az előkészületeket, étrendeket, sportolási útmutatókat, új táplálkozási szokásokat tartalmazó online fogyókúra programjaim kiváló ár / érték arányban segítenek hozzá az ideális alakod eléréséhez.

Ha pedig első körben még csak ismerkednél a módszeremmel, és tisztán szeretnél látni, hogy mi a fogyás alfája és ómegája, töltsd le a 15 oldalas ingyenes útmutatómat.

The post Frappáns fogyókúra idézetek appeared first on Utolsó fogyókúra.