Bár nincsen olyan egészséges diétás módszer, amely kizárólag a víziváson alapszik, fontos szabályokat kell betartanod, ha el szeretnéd érni az ideális alakodat.

Mennyit kell inni fogyókúra során?

Legalább 2-3 litert naponta alapesetben is ajánlott inni, de fogyókúra, nyári hőség, betegség esetén akár még többet is lehet. Az intenzív sportolás szintén magasabb folyadékigénnyel jár, különösen melegben. A túl kevés ivástól lelassul az anyagcseréd, nem ég olyan hatásfokkal a zsír, ez az állapot nem kedvez a fogyókúrának. A közhiedelemmel ellentétben a megnövelt víz bevitelétől nem leszel nehezebb, sőt épp ellenkezőleg. Minél kevesebbet iszol, a szervezet annál inkább megköti benned a vizet, és ez akár puffadáshoz is vezethet.

Hogyan kell inni?

Bugyuta kérdésnek tűnhet, mindenki tud inni, de vajon hogyan, milyen alapelv szerint javasolt? A legfontosabb ezzel kapcsolatban az, hogy ne várd meg, amíg szomjas leszel! Igyál gyakran keveset, így lesz igazán optimális a bevitt víz felhasználása a szervezeted számára. Sokan tévesen a szomjúságot is éhségnek hiszik, és falatozni kezdenek, ahelyett, hogy innának. Észrevétlenül és főleg indokolatlanul is többet ehetsz emiatt, ez még egy ok a rendszeres folyadék utánpótlásra.

Ez is csak szokás kérdése, figyelj oda magadra. Ha egyszer elkezded, és megszokod, hiányozni fog a rendszeres folyadékbevitel. Ne várd meg tehát, amíg igazán szomjas vagy, igyál még előtte.

Mit igyunk?

A legjobb a szénsavmentes ásványvíz vagy esetleg a tisztított, szűrt csapvíz. 100%-os frissen préselt gyümölcslevekből csak csínján igyál, ne többet, mint napi néhány deciliter, mert sok a gyümölcscukor (fruktóz) bennük. A gyümölcsökkel is jelentős mennyiségű folyadék vihető be, főleg nyáron a görögdinnyével, de itt sem árt a mértékletesség az előbb említett gyümölcscukor miatt. A gyógynövény teák is hasznosak, finomak, azokból is érdemes fogyasztani. Akár hidegen, ha éppen nyár van.

Mit ne igyunk?

Több az olyan ital, amit nem tanácsos inni, mint amit igen A teljesség nélkül ezek semmiképpen sem ajánlottak:

• szénsavas „divatos” üdítőitalok, pl. kóla és társai
• minden innivaló, amiben van cukor, színezék, egyéb adalékanyag, mesterséges édesítőszer (pl. aszpartám vagy aceszulfám-K)
• hagyományos szűrt vagy rostos, vizezett, cukros gyümölcslevek, általában 12-50% közötti gyümölcslé tartalommal
• hagyományos limonádé cukorral
• tea cukorral
• energiaitalok
• alkoholok
• cukros kakaó (mondjuk ez nem ital, hanem étel, mert tejtermék)

Zsírégető fogyasztó teát lehet inni?

Lehetni lehet, de nem éri meg, ha csak a fogyás miatt vásárolnád meg. Nagyon drágák, és önmagukban semmit nem használnak. Jobban jársz egy huszadannyiba kerülő bármilyen gyógynövény teával, meg egy edzőtermi vagy aerobik bérlettel. A zsírégető fogyasztó teákról részletesebben ebben a cikkben már írtam korábban.

Nem baj tehát, ha gyógynövény teákat iszol (persze ne cukorral édesítve), de ne gondold, hogy az majd megoldja helyetted a túlsúly problémát. A tartós fogyás a megfelelő elhatározással, előkészületekkel, egy pontosan kiszámolt diéta étrend követésével, rendszeres sportolással, végül életmódváltozással érhető el. Minden más csak zsákutca.

3+1 gyakorlati tipp a rendszeres víziváshoz

Igyál a főétkezések előtt egy-egy pohár vizet, így hamarabb jóllaksz majd az étkezés során. Megtölti a gyomrot, ráadásul nulla kalória bevitele mellett.

Vigyél magaddal egy palack ásványvizet mindenhova, városba, munkahelyre, utazáshoz, vagy akárhova is mész éppen. Legyen kéznél mindig, és igyál rendszeresen.

Bár a víz a maga természetességével nagyon jól tud esni, aki sok cukros üdítőitalt ivott eddig, az íztelennek tarthatja a tiszta vizet az elején. Ha unalmasnak érzed, tegyél bele valamilyen gyümölcsöt, elsősorban citrusfélét (citrom- vagy narancs karikát, stb.), nyomkodd meg kicsit a gyümölcsdarabokat, és máris pompás ízű, frissítő italt kapsz. A cukrot persze hagyd el itt is, a limonádé cukor nélkül a legfinomabb. Hamar meg lehet szokni.

A végére hagytam a legjobb tippemet, amit otthon már sok éve sikerrel alkalmazok. Nekem három helyen is van bontott ásványvíz a nem túl nagy, másfél szobás lakásban, ahol élek. Egy az ágyam mellett a hálóban, egy a konyhaasztalon, egy pedig a fotel mellett a nappaliban, és ez nem véletlen. Így mindig van alkalmam inni egy-egy kortyot, akárhol is időzöm éppen. Helyezz ki te is több helyre innivalót, mindenképpen az egészségedre fog válni Ha nagy házban élsz, akár öt-hat helyre is. De főleg azokra a helyekre, ahol általában több időt töltesz.

Ha ezeket betartod, egészségesebb leszel, és előbb le fogsz tudni fogyni.

Szeretnél belevágni egy tartós és természetes fogyókúrába?

Ha igazán elszánt vagy, vágjunk bele együtt a kihívásba egy ingyenes beszélgetéssel. Az aktív személyes mentorprogramomban a siker az egyedüli elvárt végkimenetel.

Inkább a saját tempódban haladnál? Az online fogyókúra programjaim lépésenként vezetnek végig a sikerhez vezető úton, a felkészüléstől az étrendeken és sportolási tanácsokon át a teljes életmódváltozásig.

Ha pedig egyelőre csak szeretnéd megtudni, hogy miért nem sikerült még leadnod a plusz kilókat, töltsd le az ingyenes útmutatómat. Sok mindenre választ kaphatsz belőle.

The post Folyadék fogyókúra, avagy hogyan fogyjunk ivással appeared first on Utolsó fogyókúra.

Általában ezekre a gyógynövény teákra húzzák rá leggyakrabban a zsírégető hatást:

• zöld tea
• hársfavirág
• csalánlevél
• mályva
• hibiszkuszvirág
• magyalfa tea
• citromfű
• borsmenta
• gyömbér
• jáva tea
• bodzavirág
• útifűlevél
• lapacho fa kérgéből készült tea
• rooibos vagy más néven vörös fokföldirekettye

Valóban égetik a zsírt a fogyasztó teák?

Természetesen nem, ez sajnos nem így működik. Semmilyen tea nem képes erre, a zsírégetés csak akkor indul be, ha a szervezet energiamérlege negatív. Ez akkor történik meg, amikor a bevitt napi tápanyag és energia kevesebb, mint a szervezet napi összes leadott energiamennyisége. Ez utóbbihoz tartozik az alap anyagcsere, a testhőmérséklet fenntartása, a mozgás, az emésztés. Amikor tehát mindezek fenntartására nem áll rendelkezésre elég bevitt energia, akkor nyúl a szervezet az elraktározott zsírhoz. Ilyen helyzet áll elő egy jól kiszámolt diétás étrend követése során, de alacsony intenzitású és hosszabb ideig tartó sportolás közben is.

A tisztességesebb gyártók óvatosan fogalmaznak; gyakran olvasható a címkéken, hogy a termék a megfelelően összeállított diéta étrend és a rendszeres sport mellett hozzájárulhat a fogyáshoz. Valójában éppen ez utóbbiak hozhatnak jó formába, a zsírégető fogyasztó tea önmagában sajnos semmit nem segít rajtad. Ez a valóság.

Miért fogyasztanak akkor mégis egyes teák?

Azért, mert vízhajtó hatással bírnak, valójában csak némi vizet veszítesz. Neked az a célod, hogy a zsírraktárakból veszíts testtömeget, úgyhogy tévúton jársz, ha ezektől várod a sikert.

Mennyibe kerül a fogyasztó tea?

A cikk írásakor a hazai üzletek, bioboltok és webáruházak kínálatában nézelődve én 520 és 6190 Ft közötti összegben találtam kis kiszerelésben zsírégető teákat, tehát egy doboz vagy nagyobb tasaknyi terméket. Nem gondolom, hogy bármivel többet érne egy 6190 Ft-os termék, mint egy 520 Ft-os, nem szeretném, ha hagynád kihasználni magad…

Ha nem tudlak róla lebeszélni, és mindenképpen ragaszkodsz a fogyasztó teához, akkor csináld meg magad házilag; vegyél otthonra nagy kiszerelésben zöld teát, meg egy tasak gyömbérport, és már kész is az ár / érték arányban verhetetlen „zsírégető tea”.

Összegzés

Ne érts félre, összességében nincs azzal gond, ha rendszeresen iszol gyógynövényteákat, hiszen valóban jótékony hatással bírhatnak, de akkor már igen, ha egész nap ezeket vedeled, és tőlük várod az ideális alakod elérését. Ablakon kidobott pénz minden több ezer forintos termék, koncentrálj inkább azokra a tényezőkre, amelyek valóban számítanak egy fogyókúra során.

Szeretnél elindulni a valódi siker útján?

Ha igazán elszánt vagy, jelentkezz egy ingyenes hívásra, ahol átbeszéljük a céljaidat, eddigi próbálkozásaidat. Ha minden feltételnek megfelelsz, egy aktív, személyes mentorprogram során szabadítunk meg 10 kilótól 3 hónap alatt. Bővebb információt és részleteket a programról ide kattintva érsz el.

Olyan azonnali megoldásra van szükséged, ahol a saját tempódban haladhatsz? Indulj el te is a sikeres és tartós fogyáshoz vezető úton az online fogyókúra programjaim segítségével!

Ha szeretnéd megtudni, hogy melyek a valódi okai annak, hogy nem sikerült még leadnod a felesleget, kattints ide és töltsd le az ingyenes útmutatómat!

The post Zsírégető fogyasztó tea appeared first on Utolsó fogyókúra.