December 26. van, a téli szünetet Székesfehérváron töltöm, így ma délelőtt úgy döntöttem, hogy kimegyek egyet futni valahova, terepre. A Fehérvárcsurgó mellett fekvő festői szépségű Gaja-völgyi Tájcentrumot választottam rajtpontnak, a környéken ez a kedvenc futóútvonalam, mert nagyon szép és változatos. Van az útvonalon tó, patak, apró hidak, hegy, völgy, kilátó, minden.

Negyed 12 körül értem a parkolóba, fél 12 körül rajtoltam el. A Gaja-patak mentén tettem meg az első kilométereket a szurdokban, több barátságos turistával is találkoztam, az országos kéktúra útvonalán haladtam a szomszédos faluig, Bodajkig. Visszafelé a piros sávon elfutottam a Károlyi kilátóhoz, majd a kék „plusz” jelzést követve kocogtam vissza a parkoló irányába. A futóórám szerint pont 10 km lett a táv, az időm pedig fotózgatással együtt 1 óra 15 perc lett. Igazi örömfutás volt, kellemesen laza tempóban.

A hazaúton úgy éreztem magam, mint akit kicseréltek. Persze ez az érzés igazából minden futóedzésem után megvan. Kimozdultam a friss levegőre, felfrissültem, teljesítettem a feladatomat, és ez nagyszerű érzés mindig. Ezt a fajta különös, semmihez nem fogható elégedettséget csak közvetlenül futás után érzem, a sport kétségkívül csodát tesz az emberrel.

Arra biztatlak, hogy találd meg te is azt a mozgásformát, ami örömmel tölt el, és tapasztald meg azt a testi-lelki felüdülést, amit utána érezni lehet. Mindegy, hogy karácsony van, vagy január 1, a szülinapod vagy más ünnepnap, ha egyszer elhatározod magad az egészséges életmód mellett, nem fogsz törődni többet a naptárral. És persze soha többé nem kell majd aggódnod az alakod és a fogyókúra miatt sem. El tudod képzelni, hogy valaki, aki egész évben és ünnepnapokon is egészségesen táplálkozik és sportol, súlyfelesleggel küzd?

A sikeres tartós fogyás és az életmódváltás persze nem megy egyik napról a másikra, és csak a legritkább esetben megy segítség nélkül, egyedül. Ha szeretnéd elérni te is az ideális alakodat, első lépésben töltsd le az ingyenes kiadványomat, ha pedig élesben is elindulnál a tartós fogyás és az életmódváltozás útján, szeretettel várlak a fogyókúra programjaimban.

The post Karácsonyi futás appeared first on Utolsó fogyókúra.

Mik a szabályok és trendek 2020-ban?

Igazából ugyanazok, mint az elmúlt években, évtizedekben, de a helyzet bizonyos szempontból jobb képet mutat, mint mondjuk 10-20 évvel ezelőtt. Egyre többen kezdenek rendszeresen mozogni és egészségesebben táplálkozni, egyre többen ismerik fel, amit én is mindig hangoztatok; tablettákkal, kapszulákkal, vibrációs eszközökkel, valamint a régi rossz szokások mellőzése nélkül nem lehet tartós sikert elérni. Egy helyesen összeállított diéta étrend átmeneti követésével, egészséges táplálkozással, életmódváltozással viszont annál inkább. Ez kell, hogy legyen a helyes irány mindenki számára 2020-ban, minden más csak elfecsérelt idő, pénz és energia.

Lakomák az újév előtt

Beszéljünk pár szót az újévet megelőző falatozásokról is, mert ez fontos kapcsolódó téma. Sokan csak azért várnak a fogyókúrával az újév beköszöntéig, mert már előre tudják, hogy a karácsony és a szilveszter közötti egy hétben annyit esznek, amennyi csak beléjük fér. Ez nem túl szerencsés hozzáállás, hiszen egész évben lesznek ilyen helyzetek, nem csak az év végén. Névnapok, szülinapok, baráti összejövetelek, évfordulók, lagzik, és még sorolhatnánk. Ne használjuk ürügyként, kifogásként ezeket a nevezetes dátumokat, ünnepeket. Ha egészségesen, karcsú testben szeretnél élni, más szokásokat kell felvenned, máshogyan kell viselkedned, mint ami az általános gyakorlat.

Sok reformétkezést követő családnál a karácsonyi vacsora ugyanolyan, mint akármelyik másik, a különbség abban van, hogy ilyenkor szebben terítünk, hangulatosabbak a fények. Mi például mindig halat sütünk, de ebben nincs semmi rendkívüli, mert ez évközben is elég gyakran előfordul. Én nem eszem sem bejglit, sem egyéb süteményt, de nem is hiányzik, hiszen már teljesen elszoktam a finomított fehér cukor émelyítő ízétől. Nem az a lényeg, hogy mindenki degeszre egye magát, hanem hogy együtt van az egész család. Karácsony környékén ugyanúgy sportolok. Az ünnepek semmilyen hatással nincsenek a testsúlyomra

A szilveszterem is mindig családi körben, egészséges vacsorával telik, sportolóként nem fogyasztok alkoholt, másnap pedig gyakran kocogással kezdem az újévet január 1-jén. Nem fogadkozom, csak csinálom, és persze szeretek is így élni. Ez a normális számomra, és pontosan ugyanígy tennék akkor, ha nem lenne szilveszter. A célom, hogy segítsek másoknak is elsajátítani ezt a fajta hozzáállást, mert csak egy életünk van, és az egészség a legnagyobb kincsünk. Törődnünk kell vele minden nap.

Az időzítés

Bár nem vagyok az újévi fogadalmak híve, még mindig százszor jobb újévkor belevágni a fogyókúrába, mint halogatni, vagy végleg lemondani az ideális alakról. Kis kitartással bárki számára fantasztikus eredmények érhetők el! Minél semlegesebb időpontban kezded el a fogyókúrád, annál nagyobb az esély a sikerre, mert a szilárd elhatározásból, és nem külső tényezőtől függő indulási időpont megerősít abban, hogy átveszed az irányitást az életed felett. Persze azzal sincs semmi gond, ha ez a szilárd elhatározás véletlenül éppen az újévre esik, és kitartasz, amíg el nem éred a sikert

Hogyan tovább?

Mindenekelőtt nem tanácsolom senkinek, hogy egyedül vágjon bele, mert akkor általában borítékolható a kudarc. A tartós fogyás nem a legkönnyebben elérhető cél, de megfelelő szakértői segítséggel azért nem is olyan ördöngösség, mint ahogyan azt sokan gondolják. Szó nincs koplalásról és önsanyargatásról.

Első lépésben fel kell keresned egy dietetikust és egy sportedzőt, de mi is nagyon szívesen segítünk neked az átfogó fogyókúra programjainkkal, amennyiben készen állsz arra, hogy 2020-ban megváltoztasd az életed.

Ha pedig egyelőre csak ismerkednél a módszeremmel, és a sikeres fogyás alapvető feltételeivel, akkor töltsd le az ingyenes útmutatómat, amelyben teljes képet kaphatsz arról, hogy mi az, ami valóban elvezet a sikerhez.

The post Fogyókúra 2020 appeared first on Utolsó fogyókúra.