Akkor most létezik gyors fogyás?

Igen, de a gyors szócska relatív. Tele a világháló olyan cikkekkel, amelyek arról szólnak, hogy hogyan lehet lefogyni 5 kilót pár nap alatt vagy 15 kilót két hét alatt, ez azonban nem a gyors, hanem az extrém gyors kategória lenne. Az ilyen cikkeket mindig fenntartással kell fogadnod. Az a weblap, amely ilyet közzétesz, egyáltalán nem hiteles, csak a magas olvasottságra hajt, hiszen azt kínálja, amit hallani akarsz, de veled és az egészségeddel biztosan nem törődik. Az is gyakori, hogy ismert celebekkel, színészekkel reklámoznak fogyókúrás csodaszereket, gyors módszereket, de a szakértelem nélküli, fizetség fejében történő ajánlások vajon mennyire hitelesek? Semennyire.

Mi akkor az elfogadható gyors fogyás?

Én úgy gondolom, hogy az esetenként évek alatt rád rakódott felesleget viszonylag hamar le lehet adni, az egészséges és tartós gyors fogyás sebessége átlagosan 7-10 kg két-három hónap alatt. Ez igenis gyorsnak tekinthető, ez az idő nagyon hamar elrepül. Aki ennyit nem tud várni és a nemes célért dolgozni, az inkább bele se kezdjen, mert csak ártani fog magának, és csalódás éri. Sokkal tovább, nem ritkán hosszú évekig küzdünk az életben egy új szakma kitanulásáért, egy munkahelyi kinevezésért, a megfelelő társ megtalálásáért, és még hosszan sorolhatnám.

Az extrém gyors fogyás hátulütői

Több komoly probléma is van az extrém gyors fogyással. Az egyik, hogy jelentős egészségügyi kockázatot jelent, hiszen tisztán zsírból ennyire sokat nem lehet leadni ilyen rövid idő alatt (víz- és izomszövet veszteség is okozza a gyors súlycsökkenést). A másik, hogy teljesen felesleges is az ilyen „turbó” próbálkozás, hiszen úgysem marad meg az eredmény. Neked nem az a legfontosabb feladatod a fogyókúra során, hogy minél előbb letudd, aztán örökre elfelejtsd, hanem az, hogy egészségesen és hosszú távon érj el sikert. Amikor 30 km feletti távot készülök futni a hegyekben, én is a „Lassan járj, tovább érsz!” elvét alkalmazom. Végig óvatos, de egyenletes tempót futok, így egészségesen és sikerrel érek célba. Ha elkezdenék rohanni már az első kilométeren, mint az őrült, garantáltan lesérülnék, idő előtt kimerülnének a szénhidrát raktáraim, és valószínűleg be sem tudnám fejezni az edzést vagy versenyt. Már a legelején, indulás után bukásra lennék ítélve. Ugyanez a helyzet a túl gyors fogyással is.

Hogy érhetsz el tartós eredményt?

Kizárólag életmódváltozással. A fogyókúra ugyan egy időszakos, általában néhány hónapos kúraszerű esemény, de nagyon fontos, hogy amint megközelíted vagy eléred a célodat, ne térj vissza a korábbi életstílusodhoz. Hiszen pont az eredményezte, hogy felmentek rád a kilók. Meg kell változtatnod az addigi szokásaidat, különben nagyon gyorsan ugyanott találod magad, ahonnan elindultál. Teljesen természetesnek kell lennie annak, hogy az ideális alakod elérése után sem eszel finomított fehér cukrot tartalmazó ételeket, utcai gyors kaját, hagyományos nassolnivalókat, valamint hogy rendszeresen, hetente több alkalommal sportolsz.

A fogyókúra egy összetett dolog, a legjobb esélyed akkor van a sikerre, ha nem egyedül vágsz bele. A napi kapcsolattartással járó személyes mentorprogramomat erre találtam ki. Előkészületek, diéta étrendek és sportolás, mindez személyes támogatás mellett. Ha megfelelsz a feltételeknek, akkor jelentkezz egy kötelezettségmentes ingyenes hívásra ide kattintva, és vágjunk bele a kihívásba.

A saját időbeosztásodban és tempódban haladnál inkább? Az online lépésről lépésre útmutatóim kiváló ár / érték arány mellett juttathatnak el téged is az ideális alakodig, amennyiben szorgalmasan végigmész a program lépésein. Az alapja ennek is ugyanaz, mint a mentorprogramnak, csak itt jóval kevésbé aktív a kapcsolattartás. De kérdezni bármikor tudsz írásban itt is.

Ha pedig egyelőre csak információt gyűjtenél, és szeretnéd megtudni, miért nem sikerült még leadnod a felesleget, töltsd le az erről szóló 15 oldalas ingyenes tanulmányomat. Biztosan találsz benne te is sok hasznos újdonságot.

The post Gyors fogyás appeared first on Utolsó fogyókúra.

Az egyik kedvenc idézetem is idevág: „Valahányszor a többség pártján találod magad, ideje megállnod és eltöprengened.” Ez annyit jelent, hogy a többség általában téved, a sikeres emberekből jóval kevesebb van, és ők annak köszönhetik az eredményeiket, hogy máshogyan gondolkodnak, mást tesznek, mint a többség. Nem úsznak az árral, nem hagyják befolyásolni magukat, utánajárnak dolgoknak. Különbséget tudnak tenni tények és vélemények között, mindig bővítik az ismereteiket. Nyitottak az újra, és nem gondolják, hogy már mindent tudnak, mindenhez értenek. De hogyan kapcsolódik mindez a fogyás témaköréhez?

Siker arányok

Egy felmérés szerint 100 fogyókúrába kezdő próbálkozóból 5 lesz csupán sikeres, 95 pedig kudarcot vall. Ez utóbbi jelenti az átlagos fogyókúrázók csoportját. Ez nagyon rossz eredmény, talán a világ legkeményebb sportversenyein vagy a világ legnehezebb iskoláiban is jobb a sikeres teljesítők aránya. De miért ennyire rossz a helyzet pont a fogyásban?

Ebben a listában összegyűjtöttem az 5 fő okot, amelyek egyben az átlagos fogyókúrázó ismertetőjegyei is

1. Ismerethiány. Sokan nem tudják, hogy valójában mi az, ami tényleg segít lefogyni, és mik azok a felesleges tevékenységek, amelyek nem számítanak. Ha a fogyitabletta az egyedüli stratégiád, akkor már a legelején el is vesztetted a csatát. Olyan ember nincs, aki mindenhez ért, nem szégyen segítséget kérni dietetikustól vagy táplálkozási szakértőtől. Én magam is szakértőhöz fordulok, ha valamit meg akarok tanulni. Ezt a weboldalt például én magam építettem fel, de előtte hónapokig tanultam oktatóvideókon, hogy mit hogyan kell csinálni. Ha egyedül kellett volna mindennek utánajárnom, akkor még most sem végeztem volna vele.
2. Téves ismeretek. Sokan meg vannak győződve róla, hogy tudják, hogyan kell lefogyni, azonban az eredményeik nem ezt sugallják. Ez nagyon rossz helyzet, mert csak azt hiszik, hogy értenek valamihez. Olyan ez, mintha el akarnál jutni egy helyre, de teljesen más irányba haladsz, mint amerre kellene. Minél később döbbensz rá, hogy tévúton jársz, annál több időt és energiát vesztegetsz el. Egy dietetikus vagy egy lépésről lépésre útmutató fókuszáltan vezet végig az utadon, és ami a legfontosabb; tudni fogod, hogy valóban jó úton jársz.
3. Kényelem. Sokan sajnos nem hajlandóak szinte semmilyen erőfeszítést tenni a sikeres fogyás érdekében. Kevés dolog hullik az ölünkbe életünk során, csalódni fogsz, ha azt reméled, hogy elég bevenni pár tablettát. Persze ez lenne a leggyorsabb és legegyszerűbb, de ez nem így működik. Minden méltó cél erőfeszítést kíván tőlünk, de pont ez az izgalmas az egészben. Az ember szinte semmit nem becsül meg, amihez túl könnyen jut hozzá. Ha a fogyást egy nagy kalandnak fogod fel, egy nagy kihívásnak, akkor egyrészt nem kergetsz hiú ábrándokat, másrészt sokkal nagyobb diadalmat érzel majd, amikor eléred a célt, és ez az önbizalmadon is meg fog látszani. A külsőd és belsőd egyszerre alakul át; felemelő érzés lesz, meglátod. Lépj ki a komfortzónádból, a siker azon túl található.
4. Média, reklámok, tabletták. Sajnos manapság a reklámokban szinte bármilyen butaságot meg lehet jeleníteni, egyes hirdetők a nyilvánvaló hazugságtól sem riadnak vissza. A fogyás iparágban a legnagyobb üzlet mindig is a fillérekből előállított, ezrekért vagy nagyobb kiszerelésben nem ritkán tízezrekért kínált tabletták lesznek. Ez azonban csak a gyártóknak és a forgalmazóknak nagy üzlet, de semmi esetre sem neked! Mielőtt bármilyen reklámra hallgatnál, járd körül jól a témát. Nekem se higgy vakon, ismerj meg, és a gyakorlatias módszereimet, és azután döntsd el, kire hallgatsz, kitől fogadsz el tanácsot.
5. Türelmetlenség. Az átlagos fogyókúrázó mindent azonnal akar. Mindegy, hogy a feleslege hónapok alatt került rá, gyorsan túl akar lenni ezen az egész fogyókúra mizérián. Rövid kúrában vagy koplalásban gondolkodik, de ez nem csak hatástalan, hanem veszélyes is lehet az egészségre. A plusz kilók nem ok nélkül kerülnek rá senkire, rossz szokások vezetnek az elhízáshoz. A fogyókúra maga abban segít csak, hogy elérd az ideális alakodat, de miután véget ér, abban már nem, hogy ne is szedd vissza. Ehhez új táplálkozási szokásokat kell felvenned, és sportolnod kell. Tehát csak az életmódváltozás garantálhat hosszú távú sikert.

Összefoglalás

Nem kell, hogy te is átlagos fogyókúrázó legyél, az életben semmit nem érdemes rosszul csinálni. Csináld helyesen, vagy inkább sehogyan. Senkinek nem hiányzik a csalódás, ez csak az önbizalmat építi le, nem a kilókat.

Ha te is szeretnél lefogyni, de még nem töltötted le az ingyenes útmutatómat, ide kattintva érheted el. Ebben nagyon hasonló dolgokról van szó, mint amiről ez a cikk szól, csak még bővebben.

Ha pedig halogatás nélkül bele szeretnél vágni az Utolsó Fogyókúrádba, szeretettel várlak téged is az előkészületeket, étrendeket, sportolási tanácsokat tartalmazó lépésről lépésre programjaimban.

The post Az átlagos fogyókúrázó appeared first on Utolsó fogyókúra.