Zöldségfogyasztás a fogyókúra alatt

Sajnos még mindig találkozni olyan átverős fogyókúra módszerekkel, ahol azt hangoztatják, hogy akármennyit és akármit ehetsz, csak meg kell venned egy bizonyos terméket. Ez többnyire valamilyen „csodaszer”; egy állítólagosan zsírégető kapszula vagy egy ócska vibrációs fitnesz eszköz. Mindig megdöbbenek, amikor ilyet olvasok. Van azonban egy olyan élelmiszer csoport, amely gyakorlatilag korlátlanul fogyasztható még akkor is, ha egy pontosan kiszámolt fogyókúrás étrendet követsz.

Ezek pedig a nyers zöldségek.

Ez hogyan lehetséges?

Úgy, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalmuk, viszont magas a nedvesség- és rosttartalmuk, nagy a térfogatuk. Fizikailag egyszerűen nem tudsz belőlük annyit enni, ami számottevően megdobná a bevitt kalóriamennyiséget. Bár egy jól összeállított diéta étrend mellett azért nem fogsz különösebben éhezni, ha rád tör az éhség, mindenképpen csak ezekhez nyúlj.

Mennyi a nyers zöldségek kalóriatartalma?

• Retek, saláta, kígyóuborka: 15 kcal / 100 gr
• Paprika, paradicsom: 18-20 kcal/ 100 gr

Összehasonlításképpen egy tábla csoki 550 kcal, ez 3,67 kiló kígyóuborkának felel meg. Percek alatt meg lehet enni egy tábla csokit, na de 3,67 kiló kígyóubit? 🙂 Gyakorlatilag ekkora mennyiségnek még a negyedét sem tudod elfogyasztani.

Milyen jótékony hatásai vannak a nyers zöldségeknek?

• Anyagcserét gyorsítja, ezáltal segíti a fogyást.
• Regenerálódást segíti, gyulladásgátló, természetes antibiotikum.
• Rákmegelőző hatásuk van, magas az antioxidáns tartalmuk.
• Sok vitamin, ásványi anyag, enzim található bennük, ráadásul ideális arányban (nem úgy, mint egy vitamintablettában, amiben enzim nincs is).
• Alacsony a zsír- és koleszterintartalmuk.
• Tisztító hatásúak.

Természetesen vannak zöldségek, amelyeket csak párolva vagy főzve tanácsos enni, pl. karfiol, spárga, káposzta, brokkoli, így a tápanyagaik könnyebben hasznosíthatók számunkra. Ezekre azonban nem vonatkozik a korlátlan fogyaszthatóság szabálya, mert veszítenek a nedvességtartalmunkból, könnyebb többet enni belőlük.

Mentálisan is segíthet

Az, hogy van egy élelmiszer csoport, amelyhez bármikor fordulhatsz, ráadásul bármennyit megehetsz belőle, lelkileg is sokat segíthet. Sokak szerint a fogyókúra egyenlő a koplalással, és már csak ezért sem mernek vagy akarnak belevágni, de ez messze nem igaz. Sok a tévhit és téves információ arról, hogy hogyan lehet egészségesen leadni a felesleget. Fogyni csak helyesen összeállított étrenddel érdemes, és mankónak ott vannak a nyers zöldségek, ha az előírtakon felül is szeretnél következmények nélkül falatozni.

Készen állsz egy egészséges és tartós fogyókúrára?

A fogyás beindulásához, a felesleg leadásához egy pontosan kiszámolt diéta étrendre lesz szükséged, valamint el kell kezdened a sportolást, ez a legfontosabb. Hosszú távon pedig az életmódváltozás a cél. Összetett lépésekre, egy komplett, gyakorlatban is használható programra van tehát szükséged az eredményekhez. Három úton tudok segíteni neked ebben.

A csúcsprogram a személyes mentorprogramom, amelyben egy ingyenes telefonbeszélgetés után van lehetőséged részt venni. Ha belevágsz ebbe a nagy kihívásba, automatikusan megkapod az összes elérhető online programomhoz a hozzáférést, és a következő hónapokban szó szerint napi kapcsolatban leszünk. Ha szilárdan elhatároztad magad a siker mellett, akkor ide kattintva tudsz jelentkezni egy kötelezettségmentes hívásra.

Ha megvan benned az elhatározás, hogy elindulsz az úton, de a saját időbeosztásodban és tempóban szeretnél haladni, az online fogyókúra programjaimat ajánlom. Felkészítő anyagok, 56 napos étrendek, receptek, sportolási tanácsok teszik teljessé ezt a kihívást is.

Ha pedig egyelőre csak ismerkedni szeretnél a sikeres és tartós fogyás témakörével, a weboldalammal, velem, és szeretnéd tudni, hogy melyek azok a hibák, amelyek miatt sokaknak sosem sikerül leadni a felesleget, akkor töltsd le az ingyenes útmutatómat, amelynek címe 10 + 1 valódi ok, amiért nem tudsz lefogyni.