Bejegyzések tőle Gábor (admin)

Az elhízottak aránya a világ országaiban

Az USA Központi Hírszerző Ügynöksége, a CIA készítette „A világ ténykönyve” nevű kiadványt, amelyben minden országról sokféle statisztika és információ olvasható. Részletes demográfiai adatok is szerepelnek benne, így az egyes országok elhízási arányáról is találunk adatokat. Az alábbiakban egy nagy táblázatban foglaljuk össze, hogy a világ 191 országában 2016-ban a teljes felnőtt népesség hány százaléka […]

Fogyókúra 2022

A fokozatosan terjedő egészségtudatosság jegyében egyre többen tűzik ki célul, hogy újra jó formába kerülnek és lefogynak. Nagyon nem mindegy azonban a módszer, amivel próbálkozol, sok a fél információ, sőt a megtévesztés ebben az iparágban. A fogyókúra 2022 cikkemmel a kezdőknek vagy azoknak az újrakezdőknek szeretnék segíteni, akik már csalódtak korábban. Bár a fogyásra a […]

A 3 legjobb és legrosszabb fogyasztó tabletta

Ha ismered a weboldalamat és a cikkeimet, akkor tudod, hogy nem hiszek a zsírégető fogyitablettákban és kapszulákban. Persze nagy a kereslet rájuk, hiszen ki ne szeretne befektetett idő és energia nélkül szinte varázsütésre lefogyni. Az igazság viszont az, hogy semmit nem ér egyik fogyasztó tabletta sem. Szó szerint teljesen hatástalanok, és ezt előbb-utóbb minden próbálkozó […]

Hatásos-e a fogyasztó öv?

A vibrációs vagy egyszerűbb, jóformán csak melegítő fogyasztó övek ma szélesebb kínálatban érhetőek el a különféle webáruházakban és sportboltokban, mint valaha. A reklámok fantasztikus eredményességről és erőlködésmentes fogyásról szólnak, de vajon mi az igazság? Hatásosak-e ezek a karcsúsító övek vagy máshol kell keresni a tartós fogyás titkát?

Banán diéta

A különféle divat diéta hóbortoknak se szeri, se száma. A banán közismerten a magas kalóriatartalmú gyümölcsök közé tartozik, így fogyókúra során csak csínján szabad fogyasztani belőle. Ennek ellenére a banán diéta egy önállóan is létező módszer, amely állítólag Japánból ered. Hogy mennyire hatásos vagy egyáltalán mennyire van létjogosultsága egy ilyen diétának, arról az alábbiakban olvashatsz.

Cukormentes háztartási keksz

A háztartási kekszet könnyed ropogtatnivalónak ismeri mindenki, amit gyerekek és felnőttek is szívesen fogyasztanak néha. Sőt, sokan még betegség, gyengélkedés esetén is ezt eszik a forró tea mellé. Valójában azonban nem valami egészséges. Fehér liszt, cukor, pálmazsír; jórészt ebből áll a hagyományos változat. A cukormentes háztartási keksz tápanyag összetétele azonban sokkal jobb, ha van rá […]

Sikertörténetek

Már régen el kellett volna kezdenem gyűjteni a fogyókúrás sikertörténeteket, de sajnos csak nemrég jutott eszembe. Nagy hiba, de jobb későn, mint soha, így a legutóbbi néhány szép eredményt közzéteszem kérdezz-felelek formában. Nagyon inspiráló mindegyik történet, meríts erőt belőlük te is. Nem szaporítom tovább a szót, beszéljenek helyettem most a sikeres fogyókúrázóim 🙂

Diétás reggeli ötletek

Éjszaka ugyan takaréklángon működik a szervezet, de akkor is hosszú órák telnek el anélkül, hogy bármilyen tápanyagot bevinnénk. A reggeli így az egyik, ha nem a legfontosabb étkezésünk, amit a fogyókúra során sem szabad elhanyagolni. Ebben a cikkben hétköznapi alapanyagokból összeállítható egészséges diétás reggeli ötleteket adok. Olyanokat, amelyeket bárki egyszerűen és gyorsan elkészíthet otthon, anélkül […]

Cukormentes gyümölcsjoghurt házilag

A hagyományos gyümölcsjoghurtokat a közhiedelem egészségesnek tartja, de valójában sajnos egyáltalán nem azok. Meglepődnél, ha tudnád, milyen sok cukrot tartalmaznak, de némelyik mesterséges színezéket, sőt egyéb adalékanyagokat is. Sokan nem szeretik a natúr joghurt ízét, így inkább maradnak a hagyományos egészségtelen gyümölcsös termék mellett. Mit szólnál hozzá, ha azt mondanám, hogy nem kell kompromisszumot kötnöd? […]

Fogyókúra 50 év felett

Fogyni bármely életkorban lehet egészséges és természetes úton, a sikeres fogyókúra 50 év felett sem teljesíthetetlen kihívás egyáltalán. Külön figyelmet kell szentelni persze pár dolognak, mert ebben az életkorban elkezd kissé csökkenni az izomtömeg és lelassul az anyagcsere. A fogyitablettákat felejtsd el, csak a pénztárcádat teszik karcsúvá, de ár érték arányban a különféle fehérjeporok és […]

Űrhajós diéta

Az űrhajós diéta valójában csak egy divatos fantázia diéta, Magyarországon Schobert Norbi vitte be a köztudatba 2019 elején. Maga a módszer és elnevezés azonban nem új, más weboldalakon is találkozhatunk vele. Az űrhajósok valójában nem ilyen étrend alapján készülnek az űrutazásukra, és pláne nem így étkeznek fent az űrben. Az amerikai hadügyminisztérium és a Pentagon […]

Cukormentes kókuszgolyó recept

Gyerekkoromban nagy kedvencem volt a kókuszgolyó, aztán ahogy kezdtem elhagyni a cukros nassolnivalókat, így róla is lemondtam. Cukrot nem fogyasztok, cukormentes csokit vagy sütit is csak ritkán, nekem többnyire a nyers gyümölcs jelenti az édességet. Néha azért jól esik egy kis nasi, de csakis egészséges változat jöhet szóba. Így jött képbe újra a kókuszgolyó, persze […]

A gyorsételek káros hatásai, avagy miért mondj nemet rájuk

Fiatalabb koromban előfordult, hogy gyorskaját ettem, utána pedig az esetek elég nagy részében gyomorfájástól szenvedtem. A szervezetem már akkor is jelezte, hogy valami olyat kapott, amire nincs semmi szüksége. Ebben a cikkben a gyorsételek káros hatásai és hátrányai a fő téma, illetve megpróbállak rávenni arra, hogy messziről kerüld el őket. És nem csak akkor, ha […]

Újévi futás

Eljött a 2021-es újév, sőt hivatalosan az új évtized is. Sokan fogadalmat tesznek január 1-jén, ez elég gyakran a fogyókúra, míg mások valamilyen nem hétköznapi dologgal indítják az évet. Egy barátom például mindig megfürdik a Dunában az év első napján. Én viszont nem csinálok semmi olyat, amit év közben ne tennék, így egy frissítő futás […]

Cukormentes csoki

Számomra már sok éve a gyümölcsök jelentik az édességet, finomított fehércukrot és édességeket nem fogyasztok. Így a hagyományos csokoládé szóba sem jöhet nálam, kizárólag a cukormentes csoki. Első hallásra még az is meglepő lehet, hogy egyáltalán van ilyen, és azt gondolhatnánk, hogy ha van is, borzasztó az íze. Kíváncsi ember vagyok, így pár éve kipróbáltam […]

Alma diéta

Számos olyan kérdéses hatékonyságú diéta módszer létezik, amelynek alapját egyetlen élelmiszer jelenti. Például tojás, joghurt, narancs, ananász, citrom, káposztaleves diéta, hogy csak néhányat említsek. A tartós fogyás azonban sokkal összetettebb folyamat annál, minthogy egyetlen dologra hagyatkozz. Ma az alma diéta az, amit kivesézünk ebben a cikkben.

A fogyókúrás ital helye a diétában – inni vagy nem inni?

A tartós fogyás egy összetett, életmódváltozással járó folyamat, ahol soha nem egyetlen diétás étel vagy fogyókúrás ital hozza el az áhított sikert. Nincs tehát olyan innivaló, amely önmagában segítene lefogyni, de van pár olyan, amely kis mértékben támogathatja, kiegészítheti a fogyókúrádat. Ha helyén tudod kezelni ezeknek az italoknak a jelentőségét, azaz mellette megdolgozol a sikeredért […]

Fogyókúra 2021

Itt az újév, ideje átgondolnod, hogy mely céljaidat sikerült elérned, és mi maradt el, ami jobb esetben csak átcsúszott 2021-re. A tartós fogyás óvatos becslések szerint is sok millió ember célja, sőt álma a nagyvilágban, a legtöbben mégsem érnek el hosszú távú sikert. A Fogyókúra 2021 cikkemet motivációs írásnak szánom, valamint szeretném megmutatni a helyes […]

,

Káposztaleves diéta

A káposztaleves diéta egy hét napig tartó, szénhidrátokban és zsírokban szegény átmeneti étrend, amelynek központi étele a káposztaleves. Ebből bizonyos napokon akármennyit ehetünk a próbálkozás alatt. Egyesek cikkek csodalevesnek tartják, meg gyors zsírégetőnek, de a valóság nagyon mást takar. Sokkal inkább tisztító és koplaló kúra ez, mint valódi fogyókúra, amelynek során leginkább vizet és izmot […]

Miért fontos a magnézium a fogyókúra során?

A magnézium egy létfontosságú ásványi anyag, amely alapvető az élethez. Több száz összetett biokémiai folyamatban és reakcióban vesz részt a szervezetben irányítóként, így az egészség fenntartásában nagy szerepe van. Napi ajánlott bevitele férfiaknak 400 mg, míg nőknek 300 mg, de a rendszeresen sportolóknak, szigorú diétát követőknek ennél akár 150-200 milligrammal is többre lehet szükségük. A […]