Bejegyzések tőle Gábor (admin)

Diétás reggeli ötletek

Éjszaka ugyan takaréklángon működik a szervezet, de akkor is hosszú órák telnek el anélkül, hogy bármilyen tápanyagot bevinnénk. A reggeli így az egyik, ha nem a legfontosabb étkezésünk, amit a fogyókúra során sem szabad elhanyagolni. Ebben a cikkben hétköznapi alapanyagokból összeállítható egészséges diétás reggeli ötleteket adok. Olyanokat, amelyeket bárki egyszerűen és gyorsan elkészíthet otthon, anélkül […]

Cukormentes gyümölcsjoghurt házilag

A hagyományos gyümölcsjoghurtokat a közhiedelem egészségesnek tartja, de valójában sajnos egyáltalán nem azok. Meglepődnél, ha tudnád, milyen sok cukrot tartalmaznak, de némelyik mesterséges színezéket, sőt egyéb adalékanyagokat is. Sokan nem szeretik a natúr joghurt ízét, így inkább maradnak a hagyományos egészségtelen gyümölcsös termék mellett. Mit szólnál hozzá, ha azt mondanám, hogy nem kell kompromisszumot kötnöd? […]

Fogyókúra 50 év felett

Fogyni bármely életkorban lehet egészséges és természetes úton, a sikeres fogyókúra 50 év felett sem teljesíthetetlen kihívás egyáltalán. Külön figyelmet kell szentelni persze pár dolognak, mert ebben az életkorban elkezd kissé csökkenni az izomtömeg és lelassul az anyagcsere. A fogyitablettákat felejtsd el, csak a pénztárcádat teszik karcsúvá, de ár érték arányban a különféle fehérjeporok és […]

Űrhajós diéta

Az űrhajós diéta valójában csak egy divatos fantázia diéta, Magyarországon Schobert Norbi vitte be a köztudatba 2019 elején. Maga a módszer és elnevezés azonban nem új, más weboldalakon is találkozhatunk vele. Az űrhajósok valójában nem ilyen étrend alapján készülnek az űrutazásukra, és pláne nem így étkeznek fent az űrben. Az amerikai hadügyminisztérium és a Pentagon […]

Cukormentes kókuszgolyó recept

Gyerekkoromban nagy kedvencem volt a kókuszgolyó, aztán ahogy kezdtem elhagyni a cukros nassolnivalókat, így róla is lemondtam. Cukrot nem fogyasztok, cukormentes csokit vagy sütit is csak ritkán, nekem többnyire a nyers gyümölcs jelenti az édességet. Néha azért jól esik egy kis nasi, de csakis egészséges változat jöhet szóba. Így jött képbe újra a kókuszgolyó, persze […]

A gyorsételek káros hatásai, avagy miért mondj nemet rájuk

Fiatalabb koromban előfordult, hogy gyorskaját ettem, utána pedig az esetek elég nagy részében gyomorfájástól szenvedtem. A szervezetem már akkor is jelezte, hogy valami olyat kapott, amire nincs semmi szüksége. Ebben a cikkben a gyorsételek káros hatásai és hátrányai a fő téma, illetve megpróbállak rávenni arra, hogy messziről kerüld el őket. És nem csak akkor, ha […]

Újévi futás

Eljött a 2021-es újév, sőt hivatalosan az új évtized is. Sokan fogadalmat tesznek január 1-jén, ez elég gyakran a fogyókúra, míg mások valamilyen nem hétköznapi dologgal indítják az évet. Egy barátom például mindig megfürdik a Dunában az év első napján. Én viszont nem csinálok semmi olyat, amit év közben ne tennék, így egy frissítő futás […]

Cukormentes csoki

Számomra már sok éve a gyümölcsök jelentik az édességet, finomított fehércukrot és édességeket nem fogyasztok. Így a hagyományos csokoládé szóba sem jöhet nálam, kizárólag a cukormentes csoki. Első hallásra még az is meglepő lehet, hogy egyáltalán van ilyen, és azt gondolhatnánk, hogy ha van is, borzasztó az íze. Kíváncsi ember vagyok, így pár éve kipróbáltam […]

Alma diéta

Számos olyan kérdéses hatékonyságú diéta módszer létezik, amelynek alapját egyetlen élelmiszer jelenti. Például tojás, joghurt, narancs, ananász, citrom, káposztaleves diéta, hogy csak néhányat említsek. A tartós fogyás azonban sokkal összetettebb folyamat annál, minthogy egyetlen dologra hagyatkozz. Ma az alma diéta az, amit kivesézünk ebben a cikkben.

A fogyókúrás ital helye a diétában – inni vagy nem inni?

A tartós fogyás egy összetett, életmódváltozással járó folyamat, ahol soha nem egyetlen diétás étel vagy fogyókúrás ital hozza el az áhított sikert. Nincs tehát olyan innivaló, amely önmagában segítene lefogyni, de van pár olyan, amely kis mértékben támogathatja, kiegészítheti a fogyókúrádat. Ha helyén tudod kezelni ezeknek az italoknak a jelentőségét, azaz mellette megdolgozol a sikeredért […]

Fogyókúra 2021

Itt az újév, ideje átgondolnod, hogy mely céljaidat sikerült elérned, és mi maradt el, ami jobb esetben csak átcsúszott 2021-re. A tartós fogyás óvatos becslések szerint is sok millió ember célja, sőt álma a nagyvilágban, a legtöbben mégsem érnek el hosszú távú sikert. A Fogyókúra 2021 cikkemet motivációs írásnak szánom, valamint szeretném megmutatni a helyes […]

,

Káposztaleves diéta

A káposztaleves diéta egy hét napig tartó, szénhidrátokban és zsírokban szegény átmeneti étrend, amelynek központi étele a káposztaleves. Ebből bizonyos napokon akármennyit ehetünk a próbálkozás alatt. Egyesek cikkek csodalevesnek tartják, meg gyors zsírégetőnek, de a valóság nagyon mást takar. Sokkal inkább tisztító és koplaló kúra ez, mint valódi fogyókúra, amelynek során leginkább vizet és izmot […]

Miért fontos a magnézium a fogyókúra során?

A magnézium egy létfontosságú ásványi anyag, amely alapvető az élethez. Több száz összetett biokémiai folyamatban és reakcióban vesz részt a szervezetben irányítóként, így az egészség fenntartásában nagy szerepe van. Napi ajánlott bevitele férfiaknak 400 mg, míg nőknek 300 mg, de a rendszeresen sportolóknak, szigorú diétát követőknek ennél akár 150-200 milligrammal is többre lehet szükségük. A […]

Hogyan tartsd fenn a motivációt a sportolásra?

A sportolás alapvető fontosságú az egészséged és a jó alakod megőrzésében, de előfordulhatnak olyan napok, amikor nincs sok kedved mozogni. Minden nap persze nem is kell, a pihenőnapok ugyanolyan fontosak a regeneráció miatt, a probléma akkor van, ha az edzésnapokat is elhanyagolod. Hogyan tartható fenn a lelkesedés? Mi a három leghatékonyabb motiváció, ami nekem nagyszerűen […]

Tojás diéta

Itt egy következő drasztikus fogyókúra hóbort azok számára, akik még mindig komoly elhatározás és életmódváltozás nélkül próbálnak megszabadulni a felesleges kilóiktól. A tojás diéta során állítólag 2 hét alatt 5-8 kilót is lefogyhatsz. De vajon mennyire tartós egy olyan módszer, amely túlnyomórészt egyetlen élelmiszerre hagyatkozik, szót sem ejt a sportolásról, se az életmódváltozás fontosságáról? Mennyit […]

Fogyás futással

Sokféle sport alkalmas arra, hogy kalóriát égess vele, de a futás kiemelkedik az összes többi közül. Praktikus, mert szinte akárhol végezhető, a felszerelések megvásárlása után nem igazán kerül semmibe, és kimagaslóan jól égeti a kalóriákat a fogyókúra részeként. Ebben a cikkben összefoglaljuk az előnyeit, a legfontosabb tudnivalókat, és választ adunk a kérdésre, hogy a fogyás […]

Legjobb fogyókúra

Melyik a legjobb fogyókúra, van-e egyáltalán ilyen? Meggyőződésem, hogy van, és erről ma már egyre több helyen olvashatsz. Szerencsére kezd rádöbbenni mindenki, hogy a fogyasztó tabletták, vibrációs kacatok és egyéb hasonló próbálkozások az év világon semmit nem érnek. A leghatásosabb módszerek több erőfeszítést kívánnak, mint a kanapéról megrendelni egy doboz pirulát vagy más ócskaságot a […]

Sportolás a természetben

A legtöbb ember szereti a szabad levegőt, az erdőt, az állatokat. A fogyás és az életmódváltozás fontos eleme a mozgás, az aktív életmód, és mi lehet erre jobb hely, mint az anyatermészet? Ezt a kis cikket elsősorban kedvcsinálónak szánom. Szeretném összefoglalni, hogy milyen előnyökkel jár a sportolás a természetben, és főleg mennyi szépséggel és érdekes […]

10 kiló fogyás

Valakit már 3-4 kiló felesleg is nagyon zavar, valaki jól érzi magát a bőrében nagyobb felesleggel is. A személyes fogyókúra mentorprogramom kapcsán sok érdeklődővel volt már ingyenes konzultációs hívásom, és leggyakrabban olyanokkal beszéltem, akik 10 kilótól szerettek volna megszabadulni. Ez egy bűvös kerek szám, ami még messze nem kirívóan nagy felesleg, de már épp elég […]

Folyadék fogyókúra, avagy hogyan fogyjunk ivással

Itt a nyár, nagyon is aktuálissá vált ez a téma. Mennyi vizet kell inni, ha le akarod adni a felesleget? Van-e egyáltalán olyan, hogy folyadék fogyókúra? Lehetséges a fogyás pusztán ivással? Ezekről elmélkedünk a mai írásban. A tiszta víz a legolcsóbb, legegészségesebb és a leghasznosabb innivalónk. Testünk kb. 60%-a víz, így egyértelműen létfontosságú számunkra. A […]