Sajnos még mindig találkozni olyan átverős fogyókúra módszerekkel, ahol azt hangoztatják, hogy akármennyit és akármit ehetsz, csak meg kell venned egy bizonyos terméket. Ez többnyire valamilyen „csodaszer”; egy állítólagosan zsírégető kapszula vagy egy ócska vibrációs fitnesz eszköz. Mindig megdöbbenek, amikor ilyet olvasok. Van azonban egy olyan élelmiszer csoport, amely gyakorlatilag korlátlanul fogyasztható még akkor is, […]
Amikor az egészséges életmód az életed részévé válik, nincs többé kifogás vagy alkalmatlan nap a sportolásra. A legtöbbek számára a karácsony a lustálkodás és a túlzásba vitt falatozás időszaka, de te dönthetsz úgy is, hogy az ünnepnapokat az aktív kikapcsolódásnak és az egészséges táplálkozásnak szenteled. Én minden évben az utóbbiakat választom; sportolok, sok gyümölcsöt és […]
Korábban írtam már cikket az almaecet diétáról és a narancs diétáról, ha olvastad őket, akkor tudod, hogy mit gondolok az ilyen divat fogyókúra hóbortokról 🙂 Az ananász diéta szintén eléggé felkapott téma, ezért erről is szerettem volna már egy ideje írni, és a helyére tenni ezt a módszert. A téli hónapokban az egzotikus gyümölcsöknek nagy […]
A napokban kutakodtam kicsit az interneten, hogy mik a leggyakrabban felmerülő kérdések a fogyásról, fogyókúráról, illetve azok közül is ideírtam párat, amelyeket én kaptam eddig a weboldalamon vagy az online programjaimban. Bízom benne, hogy a válaszok téged is kicsit közelebb visznek az ideális alakodhoz vezető úton, úgyhogy csapjunk is bele! 🙂
Bár én télen a kemény mínuszokban is járok futni az erdőbe és hegyekbe, mert nagyon szépek a zúzmarás fák, de azt ilyenkor már leginkább hétvégén teszem. Hétköznap munka után már korán sötét van, ezért szinte minden héten egy vagy két napot a spinningnek szentelek. Úgy gondolom, hogy a futás után ez az egyik legjobb lehetőség, […]
Nem mindig könnyű elfogulatlanul szemlélni a saját testünket a tükörben, és objektív képet kapni arról, hogy kell-e fogynunk vagy sem, vagy éppen ellenkezőleg; hogy elég karcsúak vagyunk-e már. A BMI kalkulátor (testtömegindex kalkulátor) és táblázat viszont tárgyilagos őszinteséggel mutatja meg, hogy milyen a testalkatod. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint az Európai Unióban a felnőttek […]
A hagyományos lekvár nem igazán tartozik a fogyókúrás ételek közé, hiszen még a jobb minőségű termék esetében is gyakran egynegyed (25%) vagy akár egyharmad rész (33%) cukortartalommal kell számolnunk. Ha nem akarsz lemondani róla, de szeretnél vigyázni az alakodra, akkor mindenképpen cukormentes változatot kell keresned. Sőt, ha igazi konyhatündér vagy, akkor te magad is el […]
Az újév mindig is egy robbanásszerű csúcsidőszak volt, ha a fogyókúra iránti érdeklődést vesszük, és valószínűleg ez a jövőben sem lesz másképp. 2020 sem lesz kivétel ez alól, bár az új évtized hivatalosan csak 2021. január 1-jén kezdődik. A kerek szám azonban a szokásosnál is többeket ösztönözhet arra, hogy év elején belevágjanak a nagy kihívásba, […]
Nem hiszek a csodákban, se a csodaszerekben, de most mégis egy olyan dologra szeretném felhívni a figyelmedet, amire biztosan te is felkapod a fejed. Meg szeretném mutatni neked, hogy hogyan égess folyamatosan kalóriát a fotelben üldögélve 🙂 Ha már ismersz egy kicsit, és olvastál cikkeket tőlem, sejtheted, hogy lesz valami csavar a dologban. Ezt nem […]
A hal nagyszerű fogyókúrás étel, és még egészséges is. A lazac kiemelkedik a többi halfajta közül, nem csak jellegzetes rózsaszín vagy néha narancssárgás színével, de a finom ízével, valamint a benne található tápanyagokkal is. Magas a fehérjetartalma, számos vitamin (A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, D, E) és ásványi anyag (kálium, kalcium, […]
Mikor a legjobb elkezdeni egy fogyókúrát? Szerintem csupán elhatározás kérdése, és nem dátumfüggő, de egyeseknek mégis könnyebben megy, ha kitűznek egy frappáns kezdési határidőt. Ez néha a kora tavasz, hogy a strandszezonra vonzóbbak legyenek, de a legnépszerűbb talán az újév. Hiszen ez a változás és megújulás lehetőségének időszaka, és akkor úgyis mindig megfogadunk valamit. Az […]
Az Atkins diéta alapelve az alacsony szénhidrát bevitel, amely Robert C. Atkins nevéhez fűződik. A 70-es évektől kezdve több könyvében is népszerűsítette a módszert, sőt a saját túlsúlyát is ezzel kezelte. A diétájának lényege, hogy az alacsony szénhidrát bevitel miatt nem glükózból nyer a szervezet energiát, hanem a zsírszövet lebontásából. Ilyenkor ugyanis az izmok, valamint […]
A legtöbben, akik csak belekezdenek, gyűlölik a fogyókúrát. Éhezés, szenvedés, majd csalódás; ezek a gondolatok ugranak be erről mindenkinek először. Sokan persze teljesen felkészületlenül és szervezetlenül vágnak bele, és egyáltalán nem azt csinálják, amit és ahogyan kellene, ezért társul ennyi negatívum a fogyókúrához. Mindenkinek azt tanácsolom, hogy a fogyás folyamatát egy játékos kihívásnak, egy izgalmas […]
A sportolás az egészséges életmód szerves része, mondhatni, alapvető dolognak kellene lennie mindenki életében. A valóság sajnos más képet mutat, fogyókúra során pedig szinte mindig újra és újra porondra kerül ez a téma. Amikor valaki fogyni szeretne, gyakran kapom meg a kérdést, hogy muszáj-e a siker érdekében sportolni. Kötelező-e. Sokan a rendszeres mozgást a szórakozás […]
Sokan szeretnék tudni a sikeres és főleg tartósan sikeres fogyás titkát, vannak, akik minden újdonságtól azt remélik, hogy végre az hozza majd el a várva várt álomalakot. Erősen manipulatív, az érzelmekre és a kényelemre ható reklámokkal sajnos a leghaszontalanabb fogyókúra „csodaszereket” is el lehet adni, sok reklám azt ígéri, hogy egy csapásra megoldja minden túlsúllyal […]
Ha rákeresel az interneten a narancs diéta kifejezésre, elképesztően nagy butaságokat találhatsz. Az egyik abszurd cikk szerint 15 nap alatt 15 kilót fogyhatsz le ezzel a módszerrel, de találtam több más túlzó írást is. Meglátásom szerint ezekben a cikkekben az ajánlott étrendek nagyon egysíkúak, és túlságosan drasztikusak, senkinek nem javaslom az ilyen felelőtlen, rövid távú […]
Még mindig nagyon sokan vannak, akik úgy gondolják, hogy ha hasról szeretnének fogyni, akkor sok felülést, hasprést, lábemelést vagy más hasizomgyakorlatot kell végezniük. De mi az igazság? A fogyás hasról (mármint csak hasról) lehetséges vagy csak mítosz? Tudunk zsírt égetni a testünk egy-egy szűken körülhatárolható területéről, azaz működik a helyi vagy más néven lokális zsírégetés?
Több cikkemben írtam már arról, hogy a fogyás köré egy egész iparág épült, se szeri se száma a fogyókúrás termékeknek. A gyártók és forgalmazók nem hagynak ki semmilyen lehetőséget a profitra, így természetesen a zsírégető fogyasztó tea sem maradhatott ki a palettáról.
A mai rohanó világban az idő az egyik legnagyobb kincsünk, így érthető, hogy bármibe is fogunk, bármit is akarunk elérni, azt minél előbb szeretnénk. Ez alól természetesen a sikeres fogyókúra sem kivétel. Le akarjuk tudni mielőbb, talán ez a legtalálóbb kifejezés rá.
Manapság tele vannak a hölgyeknek szóló magazinok és weblapok mindenféle hangzatos diétával, az egyik ilyen az almaecet diéta. A legtöbb cikk nagyon pozitívan áradozik róla, de vajon tényleg ez a titok nyitja, ha karcsú szeretnél lenni? Mi az almaecet és miből áll? Az almaecet az almalé erjedéséből nyert lé, amely jótékony hatásokkal rendelkezik. Az átlagos […]
Talán nem túlzás azt állítani, hogy életünk szinte minden területén érvényesül a híres Pareto-elv, mely szerint az eredményeink 80%-át az erőfeszítéseink mindössze 20%-a adja. A röviden 80/20-as szabályként is emlegetett közismert képlet Pareto-tól származik, egy olasz közgazdásztól, aki eredetileg a társadalmi egyenlőtlenségek szemléltetésére alkotta meg ezt a képletet 1906-ban. Hogyan kell ezt értelmezni?
Manapság olyan sok átverős fogyókúra oldal, és haszontalan fogyitabletta ajánlat érhető el az interneten, hogy könnyű rossz választ találni erre a kérdésre. Amikor ezek a weblapok rád akarnak sózni valami vackot, nem riadnak vissza olyan abszurd ígértektől sem, miszerint akár heti 5-10 kilót vagy havi 20-25 kilót is leadhatsz. Mindig ledöbbenek, amikor ilyeneket olvasok, természetesen […]