Fogyás tippek – mert az élet túl rövid ahhoz, hogy túlsúllyal éld le.

Elérni az ideális alakodat nem túlságosan nehéz, ha a megfelelő lépéseket követed, és megvan benned az elszántság és a kitartás.

Első lépésben meg kell tenned a legfontosabb előkészületeket, hiszen már az elején is tévútra léphetsz, ha csak úgy meggondolatlanul belevágsz a közepébe. A fogyókúra első lépése tehát mindig a megfelelő tervezés, felkészülés. Célok kitűzése, alapvető eszközök beszerzése, sportolással kapcsolatos előkészületek, alapanyagok beszerzésének megtervezése, stb. Ezek mind fontos dolgok, amelyekre már a kezdetekkor gondolni kell.

Ha ezzel megvagy, élesben is belevághatsz. A fogyás a pontosan kiszámolt diéta étrend fegyelmezett követésével és a rendszeres sportolás elkezdésével indul be. Akkor, ha az energiamérleged negatív, azaz több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel. Ez egy nagyon izgalmas szakasz, és a kezdeti sikerek további eredményekre ösztönöznek majd. Így lesz ez egy öngerjesztő folyamat.

A harmadik, utolsó fontos lépcső az életmódváltozás. Miután lefogytál, ugyanúgy egészségesen kell élned és táplálkoznod, mint a fogyókúra során. Nem kell koplalnod, sőt, kicsit emelhetsz is a bevitt kalórián, de nem falhatsz fel mindent, amit eléd tolnak. Tele vannak az élelmiszerboltok polcai olyan árucikkekkel, amelyeket sosem lenne szabad megvennie senkinek.

A blogomon sok ingyenes cikkel segítelek hozzá a sikeredhez, a fogyás tippek nevű cikk kategóriám tartalmazza a legtöbb irományt. Küldetésem, hogy segítsek lefogyni mindenkinek, aki hozzám fordul segítségért, mégpedig tartós és egészséges úton. Tabletták és zsákutcák nélkül.

Tanulmányozd az írásaimat rendszeresen, legkésőbb pár hetente mindig kerül ki friss tartalom. Bízom benne, hogy számodra is hasznos információval szolgálnak.

Hajrá, és sok sikert!

A minap az egyik cimborám küldött egy videót, amelyen a méltán híres, Budapesten elegáns kínai éttermet üzemeltető szakács, Wang Mester készít egy otthon is egyszerűen elkészíthető ételt, nevezetesen a csirkés sült tésztát. Voltunk már az éttermében ünnepelni, így kíváncsi voltam a videóra. Az alapanyagok nagy része könnyen beszerezhető (csirkemell, tészta, kínai kel, kaliforniai paprika, hagyma, fokhagyma, gomba, olaj), a szójaszósz miatt viszont kicsit nyomoznom kellett, mert még sosem vásároltam ilyen terméket. Az egészség jegyében nálam csak egy cukormentes és adalékanyag-mentes változat jöhetett szóba.

Tovább a teljes cikkre

Manapság kismillió fogyókúrás mintaétrend lelhető fel az interneten, ezeknek sajnos nagy része a gyakorlatban használhatatlan. Vagy csak pár napra szólnak, emiatt túl rövidek, vagy gyakran valamilyen hóbortos divat diétáról szólnak, és csak a látogatottságra hajtanak. Ebben a cikkben kielemezzük, hogy milyen egy hatásos és ideális diéta étrend, amely valóban hozzásegít az ideális alakod eléréséhez. Egészséges és tartós úton.

Tovább a teljes cikkre

Jelenleg minden a koronavírus körül forog, a csapból is ez folyik, ezért érdemes megvizsgálnunk, hogy hogyan hat a járvány a fogyókúrával kapcsolatos céljaid elérésére. Sok tevékenység erősen korlátozva van, pl. a csoportos közösségi sportolás lehetőségei megszűntek, sőt, alapos indok nélkül még a lakásból sem léphetünk ki, de egyáltalán nem lehetetlen a fogyás ezekben a nehéz időkben sem. Sőt bizonyos szemszögből talán még könnyebb is lehet.

Tovább a teljes cikkre

Az idei tél különösen enyhe volt, és már február végén beköszöntöttek a 10 fokos nappalok. Egy ideje már látom a terepfutásaim során, hogy rügyeznek a fák, éled a természet. Nyakunkon a jó idő!

Most viszont tekintsünk kicsit előre. Június elején indul a nyár és vele a strandszezon. Mostantól kezdve van tehát három hónapod, hogy jobb formába kerülj. Ez elég idő ahhoz, hogy sokkal karcsúbb legyél, ha a megfelelő lépéseket követed egy jól átgondolt fogyókúra mentén. Elfogadod a kihívást? 🙂

Tovább a teljes cikkre

A hölgyek bizonyos életkor, élethelyzet és a szülés után hajlamosabbak lehetnek plusz kilókat felszedni, különösen, ha a rendszeres sport hiányzik az életükből. Mivel a folyamat apránként megy végbe, sokan egyáltalán nem veszik észre az első árulkodó jeleket. Azok számára, akik gyorsan megunják a régi ruhákat, és gyakran vesznek újakat, még inkább rejtve maradhat a változás. Végül, amikor egyik reggel ráveszik magukat, hogy ráálljanak a mérlegre, megdöbbennek. A mérleg 5-10 kilóval többet mutat, mint legutóbb.

Tovább a teljes cikkre

Míg egyesek bármit megadnának azért, hogy lefogyhassanak, vannak, akik látszólag megmagyarázhatatlan okból veszítenek hirtelen a súlyukból. Ha mindez ráadásul úgy történik meg, hogy az illető semmit nem változtatott az addigi életmódján és étrendjén, akkor mindenképpen orvoshoz kell fordulni, hogy pontosan meghatározható legyen a kiváltó ok.

Emellett szó lesz a cikkben a tervezett egészséges fogyás okairól is, vagyis arról, hogy végeredményben mi az az egyetlen tényező, amely ezt beindítja. Ez utóbbi már a tudatos fogyókúrázók számára lesz érdekes témakör.

Tovább a teljes cikkre

Sajnos még mindig találkozni olyan átverős fogyókúra módszerekkel, ahol azt hangoztatják, hogy akármennyit és akármit ehetsz, csak meg kell venned egy bizonyos terméket. Ez többnyire valamilyen „csodaszer”; egy állítólagosan zsírégető kapszula vagy egy ócska vibrációs fitnesz eszköz. Mindig megdöbbenek, amikor ilyet olvasok. Van azonban egy olyan élelmiszer csoport, amely gyakorlatilag korlátlanul fogyasztható még akkor is, ha egy pontosan kiszámolt fogyókúrás étrendet követsz.

Tovább a teljes cikkre

A napokban kutakodtam kicsit az interneten, hogy mik a leggyakrabban felmerülő kérdések a fogyásról, fogyókúráról, illetve azok közül is ideírtam párat, amelyeket én kaptam eddig a weboldalamon vagy az online programjaimban. Bízom benne, hogy a válaszok téged is kicsit közelebb visznek az ideális alakodhoz vezető úton, úgyhogy csapjunk is bele! 🙂

Tovább a teljes cikkre

A hagyományos lekvár nem igazán tartozik a fogyókúrás ételek közé, hiszen még a jobb minőségű termék esetében is gyakran egynegyed (25%) vagy akár egyharmad rész (33%) cukortartalommal kell számolnunk. Ha nem akarsz lemondani róla, de szeretnél vigyázni az alakodra, akkor mindenképpen cukormentes változatot kell keresned. Sőt, ha igazi konyhatündér vagy, akkor te magad is el tudod készíteni.

Tovább a teljes cikkre

Az újév mindig is egy robbanásszerű csúcsidőszak volt, ha a fogyókúra iránti érdeklődést vesszük, és valószínűleg ez a jövőben sem lesz másképp. 2020 sem lesz kivétel ez alól, bár az új évtized hivatalosan csak 2021. január 1-jén kezdődik. A kerek szám azonban a szokásosnál is többeket ösztönözhet arra, hogy év elején belevágjanak a nagy kihívásba, és megpróbálják leadni a plusz kilóikat.

Tovább a teljes cikkre

Mikor a legjobb elkezdeni egy fogyókúrát? Szerintem csupán elhatározás kérdése, és nem dátumfüggő, de egyeseknek mégis könnyebben megy, ha kitűznek egy frappáns kezdési határidőt. Ez néha a kora tavasz, hogy a strandszezonra vonzóbbak legyenek, de a legnépszerűbb talán az újév. Hiszen ez a változás és megújulás lehetőségének időszaka, és akkor úgyis mindig megfogadunk valamit. Az ideális alak elérése pedig sokak számára egy igazán méltó és nagy cél.

Tovább a teljes cikkre

A legtöbben, akik csak belekezdenek, gyűlölik a fogyókúrát. Éhezés, szenvedés, majd csalódás; ezek a gondolatok ugranak be erről mindenkinek először. Sokan persze teljesen felkészületlenül és szervezetlenül vágnak bele, és egyáltalán nem azt csinálják, amit és ahogyan kellene, ezért társul ennyi negatívum a fogyókúrához. Mindenkinek azt tanácsolom, hogy a fogyás folyamatát egy játékos kihívásnak, egy izgalmas kalandnak fogja fel, mert úgy sokkal könnyebb lesz. Ebben pedig nagy segítségünkre lehet olyasvalaki, akivel együtt kezdhetünk neki. Valaki, aki ugyanabban a cipőben jár, mint mi; egy fogyókúra társ.

Tovább a teljes cikkre

Sokan szeretnék tudni a sikeres és főleg tartósan sikeres fogyás titkát, vannak, akik minden újdonságtól azt remélik, hogy végre az hozza majd el a várva várt álomalakot. Erősen manipulatív, az érzelmekre és a kényelemre ható reklámokkal sajnos a leghaszontalanabb fogyókúra „csodaszereket” is el lehet adni, sok reklám azt ígéri, hogy egy csapásra megoldja minden túlsúllyal kapcsolatos gondodat. De mi valójában a sikeres fogyás titka? Erre szeretnék rávilágítani neked ebben a cikkben.

Tovább a teljes cikkre

Ha rákeresel az interneten a narancs diéta kifejezésre, elképesztően nagy butaságokat találhatsz. Az egyik abszurd cikk szerint 15 nap alatt 15 kilót fogyhatsz le ezzel a módszerrel, de találtam több más túlzó írást is. Meglátásom szerint ezekben a cikkekben az ajánlott étrendek nagyon egysíkúak, és túlságosan drasztikusak, senkinek nem javaslom az ilyen felelőtlen, rövid távú próbálkozást. A te célod egészségesen és tartósan fogyni, nem megbetegedni az ilyen divat diétáktól.

Tovább a teljes cikkre

Még mindig nagyon sokan vannak, akik úgy gondolják, hogy ha hasról szeretnének fogyni, akkor sok felülést, hasprést, lábemelést vagy más hasizomgyakorlatot kell végezniük. De mi az igazság? A fogyás hasról (mármint csak hasról) lehetséges vagy csak mítosz? Tudunk zsírt égetni a testünk egy-egy szűken körülhatárolható területéről, azaz működik a helyi vagy más néven lokális zsírégetés?

Tovább a teljes cikkre

Több cikkemben írtam már arról, hogy a fogyás köré egy egész iparág épült, se szeri se száma a fogyókúrás termékeknek. A gyártók és forgalmazók nem hagynak ki semmilyen lehetőséget a profitra, így természetesen a zsírégető fogyasztó tea sem maradhatott ki a palettáról.

Tovább a teljes cikkre

A mai rohanó világban az idő az egyik legnagyobb kincsünk, így érthető, hogy bármibe is fogunk, bármit is akarunk elérni, azt minél előbb szeretnénk. Ez alól természetesen a sikeres fogyókúra sem kivétel. Le akarjuk tudni mielőbb, talán ez a legtalálóbb kifejezés rá.

Tovább a teljes cikkre

Manapság tele vannak a hölgyeknek szóló magazinok és weblapok mindenféle hangzatos diétával, az egyik ilyen az almaecet diéta. A legtöbb cikk nagyon pozitívan áradozik róla, de vajon tényleg ez a titok nyitja, ha karcsú szeretnél lenni?

Mi az almaecet és miből áll?

Az almaecet az almalé erjedéséből nyert lé, amely jótékony hatásokkal rendelkezik. Az átlagos almaecet kb. 95%-a víz és kb. 5% ecet, de természetesen vannak benne egyéb alkotók is minimális, de hasznos mennyiségben (vitaminok, rostok, keményítő, enzimek, ásványi anyagok, antioxidánsok, stb.).

Tovább a teljes cikkre

Talán nem túlzás azt állítani, hogy életünk szinte minden területén érvényesül a híres Pareto-elv, mely szerint az eredményeink 80%-át az erőfeszítéseink mindössze 20%-a adja. A röviden 80/20-as szabályként is emlegetett közismert képlet Pareto-tól származik, egy olasz közgazdásztól, aki eredetileg a társadalmi egyenlőtlenségek szemléltetésére alkotta meg ezt a képletet 1906-ban.

Hogyan kell ezt értelmezni?

Tovább a teljes cikkre

Manapság olyan sok átverős fogyókúra oldal, és haszontalan fogyitabletta ajánlat érhető el az interneten, hogy könnyű rossz választ találni erre a kérdésre. Amikor ezek a weblapok rád akarnak sózni valami vackot, nem riadnak vissza olyan abszurd ígértektől sem, miszerint akár heti 5-10 kilót vagy havi 20-25 kilót is leadhatsz. Mindig ledöbbenek, amikor ilyeneket olvasok, természetesen csak arra a vágyadra próbálnak hatni, hogy minél előbb letudd a súlyproblémát. Ez azonban nem így működik. De akkor mégis mennyi idő alatt lehet lefogyni?

Tovább a teljes cikkre

Amikor Robert Kiyosakit – a híres befektetőt, és több üzleti témájú bestseller könyv szerzőjét – megkérdezték egyszer, hogy mit ajánl egy átlagos befektetőnek, ő erre ezt felelte: „Hogy ne legyen átlagos.” A válasza nagyon frappáns volt, és egyben mélyen elgondolkodtató. Ha átlagos vagy, átlagos eredményeket érsz el, a sikerhez viszont ennél általában több kell.

Tovább a teljes cikkre

A fogyás iparág rendkívül jövedelmező üzlet, különösen a tablettagyártóknak és forgalmazóknak. Pont azoknak, akik egy olyan szolgáltatást, terméket nyújtanak, amelynek nem sok szerepe van az ideális alak elérésben. Az internet tele van átverésekkel és tisztességtelen ajánlatokkal, a fogyás iparág sajnos élen jár ebben. A megtévesztő weboldalak egyes trükkjeiről ordít az átverés, de vannak egészen kifinomultak is. Ebben a cikkben összegyűjtöttem, hogy általában mivel próbálkoznak azok a weboldalak, amelyek csak rád akarnak sózni valamit, amiről ők sem hiszik el, hogy valóban használ.

Tovább a teljes cikkre