Készen állsz az utolsó fogyókúrádra?

Tartós fogyás egészségesen, kapszulák és kerülőutak nélkül.

Töltsd le az ingyenes útmutatómat!

Meggyőződésem, hogy az egészséges és tartós fogyáshoz, valamint az egészséges életmódhoz egyetlen út vezet csupán. A fogyókúrába kezdők 95%-a azért vall kudarcot, mert kerülőutakon és zsákutcákban bolyong. Ha felismered, hogy korábban mit csináltál rosszul, képes leszel változtatni, és elindulni a sikerhez vezető úton. Ebben segítek neked az ingyenes fogyókúra útmutatómmal.

fogyókúra útmutató

Online fogyókúra programjaim

fogyókúra mentor

A legtöbb dologban nem leszel sikeres az életben, ha csak úgy vaktában belevágsz. A 95%-os bukási arány ismeretében különösen igaz ez a fogyásra. A kulcsfontosságú előkészületeket, diéta étrendeket, recepteket, sportolási tanácsokat tartalmazó fogyókúra programjaim lépésről lépésre vezetnek végig a kezdetektől a sikeres és tartós fogyás felé vezető úton át a teljes életmódváltozásig. Személyes aktív mentorprogramom keretében akár szoros napi kapcsolattartással is.

Adj nekem 3 hónapot, és megmutatom, milyen érzés 10 kilóval kevesebben élni!

Az egészséges és tartós fogyókúra három fő lépcsőből áll. Első lépésben átvesszük a tényleges fogyókúra megkezdése előtti legfontosabb teendőket, mert a felkészülés alapvető fontosságú a sikerhez. Számos izgalmas és motiváló gyakorlati feladat vár rád, mert a megfelelő alapozás fontos az eredményekhez.

Ezután jön maga az „éles bevetés”, a tartós fogyás legizgalmasabb és leglátványosabb állomása, ahol tabletták és éhezés nélkül szabadulsz meg a feleslegtől. Minden napodra pontosan kiszámolt diéta étrendeket és recepteket kapsz, sőt edzésterveket és sportolási tanácsokat is. Ez a következő lépcső a start után.

A fogyókúra nem érhet véget az ideális alakod elérésével. Nem véletlenül lettél túlsúlyos, ha nem változtatsz a táplálkozásodon, az életmódodon, akkor hamarosan ugyanoda kerülsz vissza, ahonnan elindultál. A befejező részben új egészséges táplálkozási szokások rögzülnek, amelyek szavatolják a tartós eredményt.

Ismerj meg jobban engem

  • A gyakorlati egészséges táplálkozás rajongója vagyok
  • Vegyipari egyetemi végzettséggel rendelkezem
  • Terepfutó és akadályversenyző
  • Többszörös terepmaraton teljesítő
  • Az Utolsó Fogyókúra weboldal alapítója

ismerj meg jobban engem

Miért előnyös számodra, ha velem fogysz le?

  • Mert nem árulok semmilyen hangzatos, de hatástalan csodaszert

    A tabletták, fogyasztóövek és az egyéb ócska kiegészítők kora lejárt, egyre többen döbbennek rá lassacskán, hogy ezek semmit nem érnek. Tőlem sosem fogsz ilyen jellegű ajánlatokat kapni, az egyetlen tartós eredményt garantáló módszert tanítom, amit a fogyókúrába kezdők sikert elérő 5%-a is alkalmaz.

  • Mert én nem hagylak magadra

    Ha megveszel egy doboz kapszulát, vagy egy letölthető fogyókúrás anyagot, akkor utána nem nagyon fogsz segítséget kapni senkitől. Az Utolsó Fogyókúra közösség tagjaként azonban bármikor kérdezhetsz tőlem, legjobb tudásom szerint foglak segíteni az ideális alakodhoz vezető út elérésében. Természetesen akkor is fordulhatsz hozzám bizalommal, ha még soha semmit nem vásároltál a weboldalamon.

  • Mert velem tartós sikert érsz el

    Mi értelme van lefogyni, ha pár hét múlva minden visszajön? A legtöbb fogyókúrával az a baj, hogy csak rövid ideig tartó kúrában gondolkodik, nem egy többlépcsős, életmódváltozással járó folyamatban, ami a hosszú távú sikert garantálja. Átmeneti sikert hozó rövid kúrákkal nálam nem fogsz találkozni, hosszú távra tervezzük a sikert.

  • Mert megtanítalak elkerülni az átveréseket

    Az internet tele van elképesztő sületlenségekkel, és tisztességtelen ajánlatokkal, ami a fogyást illeti, egy egész iparág épült a túlsúly problémára. Ideje belátni, hogy ami túl szép, hogy igaz legyen, az a fogyásra is érvényes. Ne hidd, hogy nulla erőfeszítéssel sikeres lehetsz, még ha szépen is hangzik. Ha velem tartasz, megtanítalak felismerni azokat a termékeket, amelyek csak a pénztárcádat teszik karcsúvá, nem pedig téged.

  • Mert velem egészséges is maradsz

    Ha rám hallgatsz, akkor fogyni csak türelmesen, egészségesen fogsz, változatos étrenddel, nincs önsanyargató koplalás, folyadékmegvonás és veszélyes túl gyors diéta. Szó szerint élvezetessé fogom tenni a fogyást, amennyire csak lehetséges. Az egészség a legfontosabb, és ezt a fogyás során is maximálisan szem előtt tartjuk.

  • Mert magabiztosságot, boldogságot, sőt egy új életet kaphatsz

    Túlzás nélkül mondhatom, hogy aki képes tartósan leadni a hónapokig vagy évekig magán cipelt felesleget, annak megváltozik az élete. A nyilvánvaló, látható külső mellett a belsőd is. Életed egy területének jelentős javulása az életed többi területére is erősen kihat. Erre a változásra te is képes vagy, ha felhagysz a kényelmesnek tűnő, de értelmetlen kerülőutakkal, és az útmutatásommal hajlandó vagy az életmódváltozásra.

Legfrissebb blogbejegyzéseim

banán diéta

Banán diéta

A különféle divat diéta hóbortoknak se szeri, se száma. A banán közismerten a magas kalóriatartalmú gyümölcsök közé tartozik, így fogyókúra során csak csínján szabad fogyasztani belőle. Ennek ellenére a banán diéta…
cukormentes keksz

Cukormentes háztartási keksz

A háztartási kekszet könnyed ropogtatnivalónak ismeri mindenki, amit gyerekek és felnőttek is szívesen fogyasztanak néha. Sőt, sokan még betegség, gyengélkedés esetén is ezt eszik a forró tea mellé. Valójában azonban nem valami…
fogyókúra sikertörténetek

Sikertörténetek

Már régen el kellett volna kezdenem gyűjteni a fogyókúrás sikertörténeteket, de sajnos csak nemrég jutott eszembe. Nagy hiba, de jobb későn, mint soha, így a legutóbbi néhány szép eredményt közzéteszem kérdezz-felelek formában.…
diétás reggeli

Diétás reggeli ötletek

Éjszaka ugyan takaréklángon működik a szervezet, de akkor is hosszú órák telnek el anélkül, hogy bármilyen tápanyagot bevinnénk. A reggeli így az egyik, ha nem a legfontosabb étkezésünk, amit a fogyókúra során sem szabad…
cukormentes gyümölcsjoghurt

Cukormentes gyümölcsjoghurt házilag

A hagyományos gyümölcsjoghurtokat a közhiedelem egészségesnek tartja, de valójában sajnos egyáltalán nem azok. Meglepődnél, ha tudnád, milyen sok cukrot tartalmaznak, de némelyik mesterséges színezéket, sőt egyéb adalékanyagokat…
fogyókúra 50 felett

Fogyókúra 50 év felett

Fogyni bármely életkorban lehet egészséges és természetes úton, a sikeres fogyókúra 50 év felett sem teljesíthetetlen kihívás egyáltalán. Külön figyelmet kell szentelni persze pár dolognak, mert ebben az életkorban elkezd…
űrhajós diéta

Űrhajós diéta

Az űrhajós diéta valójában csak egy divatos fantázia diéta, Magyarországon Schobert Norbi vitte be a köztudatba 2019 elején. Maga a módszer és elnevezés azonban nem új, más weboldalakon is találkozhatunk vele. Az űrhajósok…
cukormentes kókuszgolyó

Cukormentes kókuszgolyó recept

Gyerekkoromban nagy kedvencem volt a kókuszgolyó, aztán ahogy kezdtem elhagyni a cukros nassolnivalókat, így róla is lemondtam. Cukrot nem fogyasztok, cukormentes csokit vagy sütit is csak ritkán, nekem többnyire a nyers gyümölcs…
gyorsétel hatásai

A gyorsételek káros hatásai, avagy miért mondj nemet rájuk

Fiatalabb koromban előfordult, hogy gyorskaját ettem, utána pedig az esetek elég nagy részében gyomorfájástól szenvedtem. A szervezetem már akkor is jelezte, hogy valami olyat kapott, amire nincs semmi szüksége. Ebben a cikkben…
Újévi futás

Újévi futás

Eljött a 2021-es újév, sőt hivatalosan az új évtized is. Sokan fogadalmat tesznek január 1-jén, ez elég gyakran a fogyókúra, míg mások valamilyen nem hétköznapi dologgal indítják az évet. Egy barátom például mindig megfürdik…
cukormentes csoki

Cukormentes csoki

Számomra már sok éve a gyümölcsök jelentik az édességet, finomított fehércukrot és édességeket nem fogyasztok. Így a hagyományos csokoládé szóba sem jöhet nálam, kizárólag a cukormentes csoki. Első hallásra még az is…
alma diéta

Alma diéta

Számos olyan kérdéses hatékonyságú diéta módszer létezik, amelynek alapját egyetlen élelmiszer jelenti. Például tojás, joghurt, narancs, ananász, citrom, káposztaleves diéta, hogy csak néhányat említsek. A tartós fogyás…
fogyókúrás ital

A fogyókúrás ital helye a diétában – inni vagy nem inni?

A tartós fogyás egy összetett, életmódváltozással járó folyamat, ahol soha nem egyetlen diétás étel vagy fogyókúrás ital hozza el az áhított sikert. Nincs tehát olyan innivaló, amely önmagában segítene lefogyni, de van…
fogyókúra 2021

Fogyókúra 2021

Itt az újév, ideje átgondolnod, hogy mely céljaidat sikerült elérned, és mi maradt el, ami jobb esetben csak átcsúszott 2021-re. A tartós fogyás óvatos becslések szerint is sok millió ember célja, sőt álma a nagyvilágban,…
káposztaleves diéta

Káposztaleves diéta

,
A káposztaleves diéta egy hét napig tartó, szénhidrátokban és zsírokban szegény átmeneti étrend, amelynek központi étele a káposztaleves. Ebből bizonyos napokon akármennyit ehetünk a próbálkozás alatt. Egyesek cikkek csodalevesnek…
magnézium fogyókúra

Miért fontos a magnézium a fogyókúra során?

A magnézium egy létfontosságú ásványi anyag, amely alapvető az élethez. Több száz összetett biokémiai folyamatban és reakcióban vesz részt a szervezetben irányítóként, így az egészség fenntartásában nagy szerepe van.…