Készen állsz az utolsó fogyókúrádra?

Tartós fogyás egészségesen, kapszulák és kerülőutak nélkül.

Töltsd le az ingyenes útmutatómat!

Meggyőződésem, hogy az egészséges és tartós fogyáshoz, valamint az egészséges életmódhoz egyetlen út vezet csupán. A fogyókúrába kezdők 95%-a azért vall kudarcot, mert kerülőutakon és zsákutcákban bolyong. Ha felismered, hogy korábban mit csináltál rosszul, képes leszel változtatni, és elindulni a sikerhez vezető úton. Ebben segítek neked az ingyenes fogyókúra útmutatómmal.

fogyókúra útmutató

Online fogyókúra programjaim

fogyókúra mentor

A legtöbb dologban nem leszel sikeres az életben, ha csak úgy vaktában belevágsz. A 95%-os bukási arány ismeretében különösen igaz ez a fogyásra. A kulcsfontosságú előkészületeket, diéta étrendeket, recepteket, sportolási tanácsokat tartalmazó fogyókúra programjaim lépésről lépésre vezetnek végig a kezdetektől a sikeres és tartós fogyás felé vezető úton át a teljes életmódváltozásig. Személyes aktív mentorprogramom keretében akár szoros napi kapcsolattartással is.

Adj nekem 3 hónapot, és megmutatom, milyen érzés 10 kilóval kevesebben élni!

Az egészséges és tartós fogyókúra három fő lépcsőből áll. Első lépésben átvesszük a tényleges fogyókúra megkezdése előtti legfontosabb teendőket, mert a felkészülés alapvető fontosságú a sikerhez. Számos izgalmas és motiváló gyakorlati feladat vár rád, mert a megfelelő alapozás fontos az eredményekhez.

Ezután jön maga az „éles bevetés”, a tartós fogyás legizgalmasabb és leglátványosabb állomása, ahol tabletták és éhezés nélkül szabadulsz meg a feleslegtől. Minden napodra pontosan kiszámolt diéta étrendeket és recepteket kapsz, sőt edzésterveket és sportolási tanácsokat is. Ez a következő lépcső a start után.

A fogyókúra nem érhet véget az ideális alakod elérésével. Nem véletlenül lettél túlsúlyos, ha nem változtatsz a táplálkozásodon, az életmódodon, akkor hamarosan ugyanoda kerülsz vissza, ahonnan elindultál. A befejező részben új egészséges táplálkozási szokások rögzülnek, amelyek szavatolják a tartós eredményt.

Ismerj meg jobban engem

  • A gyakorlati egészséges táplálkozás rajongója vagyok
  • Vegyipari egyetemi végzettséggel rendelkezem
  • Terepfutó és akadályversenyző
  • Többszörös terepmaraton teljesítő
  • Az Utolsó Fogyókúra weboldal alapítója

ismerj meg jobban engem

Miért előnyös számodra, ha velem fogysz le?

  • Mert nem árulok semmilyen hangzatos, de hatástalan csodaszert

    A tabletták, fogyasztóövek és az egyéb ócska kiegészítők kora lejárt, egyre többen döbbennek rá lassacskán, hogy ezek semmit nem érnek. Tőlem sosem fogsz ilyen jellegű ajánlatokat kapni, az egyetlen tartós eredményt garantáló módszert tanítom, amit a fogyókúrába kezdők sikert elérő 5%-a is alkalmaz.

  • Mert én nem hagylak magadra

    Ha megveszel egy doboz kapszulát, vagy egy letölthető fogyókúrás anyagot, akkor utána nem nagyon fogsz segítséget kapni senkitől. Az Utolsó Fogyókúra közösség tagjaként azonban bármikor kérdezhetsz tőlem, legjobb tudásom szerint foglak segíteni az ideális alakodhoz vezető út elérésében. Természetesen akkor is fordulhatsz hozzám bizalommal, ha még soha semmit nem vásároltál a weboldalamon.

  • Mert velem tartós sikert érsz el

    Mi értelme van lefogyni, ha pár hét múlva minden visszajön? A legtöbb fogyókúrával az a baj, hogy csak rövid ideig tartó kúrában gondolkodik, nem egy többlépcsős, életmódváltozással járó folyamatban, ami a hosszú távú sikert garantálja. Átmeneti sikert hozó rövid kúrákkal nálam nem fogsz találkozni, hosszú távra tervezzük a sikert.

  • Mert megtanítalak elkerülni az átveréseket

    Az internet tele van elképesztő sületlenségekkel, és tisztességtelen ajánlatokkal, ami a fogyást illeti, egy egész iparág épült a túlsúly problémára. Ideje belátni, hogy ami túl szép, hogy igaz legyen, az a fogyásra is érvényes. Ne hidd, hogy nulla erőfeszítéssel sikeres lehetsz, még ha szépen is hangzik. Ha velem tartasz, megtanítalak felismerni azokat a termékeket, amelyek csak a pénztárcádat teszik karcsúvá, nem pedig téged.

  • Mert velem egészséges is maradsz

    Ha rám hallgatsz, akkor fogyni csak türelmesen, egészségesen fogsz, változatos étrenddel, nincs önsanyargató koplalás, folyadékmegvonás és veszélyes túl gyors diéta. Szó szerint élvezetessé fogom tenni a fogyást, amennyire csak lehetséges. Az egészség a legfontosabb, és ezt a fogyás során is maximálisan szem előtt tartjuk.

  • Mert magabiztosságot, boldogságot, sőt egy új életet kaphatsz

    Túlzás nélkül mondhatom, hogy aki képes tartósan leadni a hónapokig vagy évekig magán cipelt felesleget, annak megváltozik az élete. A nyilvánvaló, látható külső mellett a belsőd is. Életed egy területének jelentős javulása az életed többi területére is erősen kihat. Erre a változásra te is képes vagy, ha felhagysz a kényelmesnek tűnő, de értelmetlen kerülőutakkal, és az útmutatásommal hajlandó vagy az életmódváltozásra.

Legfrissebb blogbejegyzéseim

fogyókúrás ital

A fogyókúrás ital helye a diétában – inni vagy nem inni?

A tartós fogyás egy összetett, életmódváltozással járó folyamat, ahol soha nem egyetlen diétás étel vagy fogyókúrás ital hozza el az áhított sikert. Nincs tehát olyan innivaló, amely önmagában segítene lefogyni, de van…
fogyókúra 2021

Fogyókúra 2021

Hamarosan itt az újév, ideje átgondolnod, hogy mely céljaidat sikerült elérned, és mi maradt el, ami jobb esetben csak átcsúszott 2021-re. A tartós fogyás óvatos becslések szerint is sok millió ember célja, sőt álma a nagyvilágban,…
káposztaleves diéta

Káposztaleves diéta

,
A káposztaleves diéta egy hét napig tartó, szénhidrátokban és zsírokban szegény átmeneti étrend, amelynek központi étele a káposztaleves. Ebből bizonyos napokon akármennyit ehetünk a próbálkozás alatt. Egyesek cikkek csodalevesnek…
magnézium fogyókúra

Miért fontos a magnézium a fogyókúra során?

A magnézium egy létfontosságú ásványi anyag, amely alapvető az élethez. Több száz összetett biokémiai folyamatban és reakcióban vesz részt a szervezetben irányítóként, így az egészség fenntartásában nagy szerepe van.…
sportolás motiváció

Hogyan tartsd fenn a motivációt a sportolásra?

A sportolás alapvető fontosságú az egészséged és a jó alakod megőrzésében, de előfordulhatnak olyan napok, amikor nincs sok kedved mozogni. Minden nap persze nem is kell, a pihenőnapok ugyanolyan fontosak a regeneráció miatt,…
tojás diéta

Tojás diéta

Itt egy következő drasztikus fogyókúra hóbort azok számára, akik még mindig komoly elhatározás és életmódváltozás nélkül próbálnak megszabadulni a felesleges kilóiktól. A tojás diéta során állítólag 2 hét alatt 5-8…
fogyás futással

Fogyás futással

Sokféle sport alkalmas arra, hogy kalóriát égess vele, de a futás kiemelkedik az összes többi közül. Praktikus, mert szinte akárhol végezhető, a felszerelések megvásárlása után nem igazán kerül semmibe, és kimagaslóan jól…
legjobb fogyókúra

Legjobb fogyókúra

Melyik a legjobb fogyókúra, van-e egyáltalán ilyen? Meggyőződésem, hogy van, és erről ma már egyre több helyen olvashatsz. Szerencsére kezd rádöbbenni mindenki, hogy a fogyasztó tabletták, vibrációs kacatok és egyéb hasonló…
sportolás a természetben

Sportolás a természetben

A legtöbb ember szereti a szabad levegőt, az erdőt, az állatokat. A fogyás és az életmódváltozás fontos eleme a mozgás, az aktív életmód, és mi lehet erre jobb hely, mint az anyatermészet? Ezt a kis cikket elsősorban kedvcsinálónak…
10 kiló fogyás

10 kiló fogyás

Valakit már 3-4 kiló felesleg is nagyon zavar, valaki jól érzi magát a bőrében nagyobb felesleggel is. A személyes fogyókúra mentorprogramom kapcsán sok érdeklődővel volt már ingyenes konzultációs hívásom, és leggyakrabban…
folyadék fogyókúra

Folyadék fogyókúra, avagy hogyan fogyjunk ivással

Itt a nyár, nagyon is aktuálissá vált ez a téma. Mennyi vizet kell inni, ha le akarod adni a felesleget? Van-e egyáltalán olyan, hogy folyadék fogyókúra? Lehetséges a fogyás pusztán ivással? Ezekről elmélkedünk a mai írásban.…
fehérje diéta

Fehérje diéta

2 hét alatt 8 kiló mínusz, aztán visszatérni a normál étrendre? Ilyen és ehhez hasonló „eredményt” ígérő borzalmas mintaétrendek érhetőek el a világhálón fehérje diéta néven. Semmi értelme egy ilyet kipróbálnod,…