Készen állsz az utolsó fogyókúrádra?

Tartós fogyás egészségesen, kapszulák és kerülőutak nélkül.

Töltsd le az ingyenes útmutatómat!

Meggyőződésem, hogy az egészséges és tartós fogyáshoz, valamint az egészséges életmódhoz egyetlen út vezet csupán. A fogyókúrába kezdők 95%-a azért vall kudarcot, mert kerülőutakon és zsákutcákban bolyong. Ha felismered, hogy korábban mit csináltál rosszul, képes leszel változtatni, és elindulni a sikerhez vezető úton. Ebben segítek neked az ingyenes fogyókúra útmutatómmal.

fogyókúra útmutató

Online fogyókúra programjaim

fogyókúra mentor

A legtöbb dologban nem leszel sikeres az életben, ha csak úgy vaktában belevágsz. A 95%-os bukási arány ismeretében különösen igaz ez a fogyásra. A kulcsfontosságú előkészületeket, diéta étrendeket, recepteket, sportolási tanácsokat tartalmazó fogyókúra programjaim lépésről lépésre vezetnek végig a kezdetektől a sikeres és tartós fogyás felé vezető úton át a teljes életmódváltozásig. Személyes aktív mentorprogramom keretében akár szoros napi kapcsolattartással is.

Adj nekem 3 hónapot, és megmutatom, milyen érzés 10 kilóval kevesebben élni!

Az egészséges és tartós fogyókúra három fő lépcsőből áll. Első lépésben átvesszük a tényleges fogyókúra megkezdése előtti legfontosabb teendőket, mert a felkészülés alapvető fontosságú a sikerhez. Számos izgalmas és motiváló gyakorlati feladat vár rád, mert a megfelelő alapozás fontos az eredményekhez.

Ezután jön maga az „éles bevetés”, a tartós fogyás legizgalmasabb és leglátványosabb állomása, ahol tabletták és éhezés nélkül szabadulsz meg a feleslegtől. Minden napodra pontosan kiszámolt diéta étrendeket és recepteket kapsz, sőt edzésterveket és sportolási tanácsokat is. Ez a következő lépcső a start után.

A fogyókúra nem érhet véget az ideális alakod elérésével. Nem véletlenül lettél túlsúlyos, ha nem változtatsz a táplálkozásodon, az életmódodon, akkor hamarosan ugyanoda kerülsz vissza, ahonnan elindultál. A befejező részben új egészséges táplálkozási szokások rögzülnek, amelyek szavatolják a tartós eredményt.

Ismerj meg jobban engem

  • A gyakorlati egészséges táplálkozás rajongója vagyok
  • Vegyipari egyetemi végzettséggel rendelkezem
  • Terepfutó és akadályversenyző
  • Sikeres terepmaraton teljesítő
  • Az Utolsó Fogyókúra weboldal alapítója

ismerj meg jobban engem

Miért előnyös számodra, ha velem fogysz le?

  • Mert nem árulok semmilyen hangzatos, de hatástalan csodaszert

    A tabletták, fogyasztóövek és az egyéb ócska kiegészítők kora lejárt, egyre többen döbbennek rá lassacskán, hogy ezek semmit nem érnek. Tőlem sosem fogsz ilyen jellegű ajánlatokat kapni, az egyetlen tartós eredményt garantáló módszert tanítom, amit a fogyókúrába kezdők sikert elérő 5%-a is alkalmaz.

  • Mert én nem hagylak magadra

    Ha megveszel egy doboz kapszulát, vagy egy letölthető fogyókúrás anyagot, akkor utána nem nagyon fogsz segítséget kapni senkitől. Az Utolsó Fogyókúra közösség tagjaként azonban bármikor kérdezhetsz tőlem, legjobb tudásom szerint foglak segíteni az ideális alakodhoz vezető út elérésében. Természetesen akkor is fordulhatsz hozzám bizalommal, ha még soha semmit nem vásároltál a weboldalamon.

  • Mert velem tartós sikert érsz el

    Mi értelme van lefogyni, ha pár hét múlva minden visszajön? A legtöbb fogyókúrával az a baj, hogy csak rövid ideig tartó kúrában gondolkodik, nem egy többlépcsős, életmódváltozással járó folyamatban, ami a hosszú távú sikert garantálja. Átmeneti sikert hozó rövid kúrákkal nálam nem fogsz találkozni, hosszú távra tervezzük a sikert.

  • Mert megtanítalak elkerülni az átveréseket

    Az internet tele van elképesztő sületlenségekkel, és tisztességtelen ajánlatokkal, ami a fogyást illeti, egy egész iparág épült a túlsúly problémára. Ideje belátni, hogy ami túl szép, hogy igaz legyen, az a fogyásra is érvényes. Ne hidd, hogy nulla erőfeszítéssel sikeres lehetsz, még ha szépen is hangzik. Ha velem tartasz, megtanítalak felismerni azokat a termékeket, amelyek csak a pénztárcádat teszik karcsúvá, nem pedig téged.

  • Mert velem egészséges is maradsz

    Ha rám hallgatsz, akkor fogyni csak türelmesen, egészségesen fogsz, változatos étrenddel, nincs önsanyargató koplalás, folyadékmegvonás és veszélyes turbó diéta. Szó szerint élvezetessé fogom tenni a fogyást, amennyire csak lehetséges. Az egészség a legfontosabb, és ezt a fogyás során is maximálisan szem előtt tartjuk.

  • Mert magabiztosságot, boldogságot, sőt egy új életet kaphatsz

    Túlzás nélkül mondhatom, hogy aki képes tartósan leadni a hónapokig vagy évekig magán cipelt felesleget, annak megváltozik az élete. A nyilvánvaló, látható külső mellett a belsőd is. Életed egy területének jelentős javulása az életed többi területére is erősen kihat. Erre a változásra te is képes vagy, ha felhagysz a kényelmesnek tűnő, de értelmetlen kerülőutakkal, és az útmutatásommal hajlandó vagy az életmódváltozásra.

Legfrissebb blogbejegyzéseim

folyadék fogyókúra

Folyadék fogyókúra, avagy hogyan fogyjunk ivással

Itt a nyár, nagyon is aktuálissá vált ez a téma. Mennyi vizet kell inni, ha le akarod adni a felesleget? Van-e egyáltalán olyan, hogy folyadék fogyókúra? Lehetséges a fogyás pusztán ivással? Ezekről elmélkedünk a mai írásban.…
fehérje diéta

Fehérje diéta

2 hét alatt 8 kiló mínusz, aztán visszatérni a normál étrendre? Ilyen és ehhez hasonló „eredményt” ígérő borzalmas mintaétrendek érhetőek el a világhálón fehérje diéta néven. Semmi értelme egy ilyet kipróbálnod,…
google helyezés

Utolsó Fogyókúra a Google szemével

2013 óta segítek leadni a felesleget az egészséges és tartós fogyás iránt érdeklődőknek tabletták nélkül, életmódváltozással, de az első erről szóló weboldalam az évek során elavulttá vált, ezért teljes felújításra…
fogyás alvással

Fogyás alvással

Nincs két ember, aki a fogyókúra során egyformán reagál a diétás étrendre, mozgásra, ráadásul ezeken az alapvető dolgokon kívül a sikerben több más kisebb tényező is szerepet játszhat. Az alvás fontosságát sajnos sokan…
instant túra

Instant túrák a fogyókúra szolgálatában

,
Nemrég írtam egy cikket a túrázásról, amely általánosan mutatta be a túrázás és a fogyókúra kapcsolatát, ezúttal pedig egy olyan lehetőségről fogok beszámolni, amely az elmúlt néhány évben terjedt el. Túrázni saját…
szójaszósz

Cukormentes diétás szójaszósz

A minap az egyik cimborám küldött egy videót, amelyen a méltán híres, Budapesten elegáns kínai éttermet üzemeltető szakács, Wang Mester készít egy otthon is egyszerűen elkészíthető ételt, nevezetesen a csirkés sült tésztát.…
diéta étrend

Milyen egy ideális diéta étrend?

Manapság kismillió fogyókúrás mintaétrend lelhető fel az interneten, ezeknek sajnos nagy része a gyakorlatban használhatatlan. Vagy csak pár napra szólnak, emiatt túl rövidek, vagy gyakran valamilyen hóbortos divat diétáról…
fogyókúra otthon

Fogyókúra a koronavírus járvány alatt

,
Jelenleg minden a koronavírus körül forog, a csapból is ez folyik, ezért érdemes megvizsgálnunk, hogy hogyan hat a járvány a fogyókúrával kapcsolatos céljaid elérésére. Sok tevékenység erősen korlátozva van, pl. a csoportos…
strandszezon fogyókúra

Kerülj jó formába te is a strandszezonra!

Az idei tél különösen enyhe volt, és már február végén beköszöntöttek a 10 fokos nappalok. Egy ideje már látom a terepfutásaim során, hogy rügyeznek a fák, éled a természet. Nyakunkon a jó idő! Most viszont tekintsünk…
kinőttem a nadrágom

Segítség, kinőttem a nadrágom!

A hölgyek bizonyos életkor, élethelyzet és a szülés után hajlamosabbak lehetnek plusz kilókat felszedni, különösen, ha a rendszeres sport hiányzik az életükből. Mivel a folyamat apránként megy végbe, sokan egyáltalán nem…
fogyás okai

A fogyás okai

Míg egyesek bármit megadnának azért, hogy lefogyhassanak, vannak, akik látszólag megmagyarázhatatlan okból veszítenek hirtelen a súlyukból. Ha mindez ráadásul úgy történik meg, hogy az illető semmit nem változtatott az addigi…
fogyás túrázással

Fogyás túrázással

Aki régóta nem sportol, ráadásul nagy feleslege van – a BMI kalkulátor szerint 20 kg felett –, annak csak különösen óvatosan szabad elkezdeni a sportolást. Véleményem szerint a terepfutás a legjobb és legélvezetesebb sport,…