Blog

Cikkek, gyakorlatias tippek a fogyásról, egészséges táplálkozásról, sportolásról

Tagsági rendszer átalakulása

Kedves Tagunk!

A weboldalunk átalakult, a tagsági rendszer a jelenlegi formájában 2024. december 31-én megszűnt. Amennyiben az elmúlt 1 évben beléptél a tagsági felületre, és aktívan használtad a programot, úgy e-mailben kaptad meg a korábban megvásárolt anyagaidat. Ha ennél régebben használtad utoljára a tagsági felületet, de szükséged van az anyagokra, kérlek írj egy üzenetet a hello@utolsofogyokura.hu e-mail címünkre. A levélben add meg az e-mail címedet, amivel régebben megrendelted a programot, a nevedet, címedet, valamint add meg, hogy melyik programunkat rendelted meg, és egy rövid ellenőrzés után – ha mindent rendben találunk – elküldjük neked az anyagokat e-mailben.

Köszönjük a megértésedet!

2025. június 8./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Citrom diéta

citrom diéta

A citrom diéta az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségnek örvend, hiszen sokan keresnek természetes, egyszerű módokat a méregtelenítésre és a fogyás elősegítésére. A citrom az ételekben való felhasználása mellett számos egészségügyi előnyéről is ismert, ezért nem meglepő, hogy a citrom diéta számos diétázó és egészségtudatos életmódot követő számára vált vonzóvá.

2025. április 18./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Keto diéta

keto diéta

A keto diéta (teljes nevén ketogén diéta) egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú diéta, amelyet eredetileg terápiás céllal az epilepszia kezelésére fejlesztettek ki. Az elmúlt években nagy népszerűségre tett szert, mert ezzel a diétával a szervezetet olyan anyagcsere állapotba hozhatjuk, amelyben a zsír helyettesíti a szénhidrátokat energiaforrásként.

2025. február 6./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Jókat eszünk – és jól gazdálkodunk szakácskönyv

jókat eszünk és jól gazdálkodunk szakácskönyv

Szeretnél egészségesen, de ízletesen étkezni? Nem probléma, és nem is egymást kizáró szempontok. A Jókat eszünk szakácskönyvekben ötletes recepteket találsz, amelyek segítenek a fogyásban. Ráadásul nem kell hosszú órákat a konyhában töltened. A receptek elkészítése nem vesz igénybe fél óránál többet. Mottójuk: egészségesen, gyorsan és egyszerűen. Megerősíthetem, mert én is kipróbáltam.

2023. július 25./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Cukorbeteg étrend

cukorbeteg étrend

Magyarországon 2019-ben a Központi Statisztikai Hivatal felmérése szerint 1,1 millió cukorbeteg élt. A valós szám ennél biztosan nagyobb, hiszen sokan nem is tudnak a betegségükről. Cukorbetegség (diabétesz) esetén sokat segíthet az egészséges táplálkozás és egy személyre szabott cukorbeteg étrend követése. Fontos, hogy ezt egy tapasztalt orvos vagy dietetikus állítsa össze, semmiképpen ne az internetről vadássz egyedül ötleteket. Az igazán jó étrend ismérve, hogy hosszú távon követhető és személyre szabott.

2023. május 3./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Az ingyenes étrend hátrányai

ingyen étrend

Miért nem jó választás az ingyenes étrend? „Olcsó húsnak híg a leve” – tartja a mondás, és ez sokszor sajnos tényleg be is igazolódik az élet szinte minden területén. Az interneten több helyen találhatunk „ajándékba” különféle étrendeket, de ne gondold, hogy ezekkel sokra mész. Tekintsük át a legfőbb indokokat, hogy miért nem jó választás belőlük az ingyenes.

2023. április 15./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Az elhízottak aránya a világ országaiban

Kalkulátor és statisztika

elhízottak, kövérek aránya

Az USA Központi Hírszerző Ügynöksége, a CIA készítette „A világ ténykönyve” nevű kiadványt, amelyben minden országról sokféle statisztika és információ olvasható. Részletes demográfiai adatok is szerepelnek benne, így az egyes országok elhízási arányáról is találunk adatokat. Az alábbiakban egy nagy táblázatban foglaljuk össze, hogy a világ 191 országában 2016-ban a teljes felnőtt népesség hány százaléka volt túlsúlyos.

2022. február 18./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Fogyókúra 2022

fogyókúra 2022

A fokozatosan terjedő egészségtudatosság jegyében egyre többen tűzik ki célul, hogy újra jó formába kerülnek és lefogynak. Nagyon nem mindegy azonban a módszer, amivel próbálkozol, sok a fél információ, sőt a megtévesztés ebben az iparágban. A fogyókúra 2022 cikkemmel a kezdőknek vagy azoknak az újrakezdőknek szeretnék segíteni, akik már csalódtak korábban. Bár a fogyásra a legjobb időpont mindig a most (bármely napja is legyen az évnek), sokan mégis az újévben találnak motivációt. Ha ez elszántsággal és kitartással párosul, akkor ezzel sincs semmi baj.

2021. december 18./1 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

A 3 legjobb és legrosszabb fogyasztó tabletta

fogyasztó tabletta

Ha ismered a weboldalamat és a cikkeimet, akkor tudod, hogy nem hiszek a zsírégető fogyitablettákban és kapszulákban. Persze nagy a kereslet rájuk, hiszen ki ne szeretne befektetett idő és energia nélkül szinte varázsütésre lefogyni. Az igazság viszont az, hogy semmit nem ér egyik fogyasztó tabletta sem. Szó szerint teljesen hatástalanok, és ezt előbb-utóbb minden próbálkozó a saját bőrén tapasztalja meg… Persze nagyszerű üzlet ez a gyártóknak és a forgalmazóknak, mert a nagy tételben fillérekért legyártott és jó marketinggel eladott pirulák nagy forgalmat és profitot hoznak nekik. De honnan veszem a bátorságot, hogy a legrosszabbak mellett mégis legjobbakat is ajánljak, ha nem hiszek a hatásosságukban? Olvass tovább és megtudod 🙂

2021. október 7./5 hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Hatásos-e a fogyasztó öv?

fogyasztó öv

A vibrációs vagy egyszerűbb, jóformán csak melegítő fogyasztó övek ma szélesebb kínálatban érhetőek el a különféle webáruházakban és sportboltokban, mint valaha. A reklámok fantasztikus eredményességről és erőlködésmentes fogyásról szólnak, de vajon mi az igazság? Hatásosak-e ezek a karcsúsító övek vagy máshol kell keresni a tartós fogyás titkát?

2021. július 17./1 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Banán diéta

banán diéta

A különféle divat diéta hóbortoknak se szeri, se száma. A banán közismerten a magas kalóriatartalmú gyümölcsök közé tartozik, így fogyókúra során csak csínján szabad fogyasztani belőle. Ennek ellenére a banán diéta egy önállóan is létező módszer, amely állítólag Japánból ered. Hogy mennyire hatásos vagy egyáltalán mennyire van létjogosultsága egy ilyen diétának, arról az alábbiakban olvashatsz.

2021. június 21./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Cukormentes háztartási keksz

cukormentes keksz

A háztartási kekszet könnyed ropogtatnivalónak ismeri mindenki, amit gyerekek és felnőttek is szívesen fogyasztanak néha. Sőt, sokan még betegség, gyengélkedés esetén is ezt eszik a forró tea mellé. Valójában azonban nem valami egészséges. Fehér liszt, cukor, pálmazsír; jórészt ebből áll a hagyományos változat. A cukormentes háztartási keksz tápanyag összetétele azonban sokkal jobb, ha van rá lehetőséged, mindenképpen ez utóbbit válaszd. És nem csak fogyókúra során, de akkor is, ha szimplán egészségtudatosabban szeretnél táplálkozni.

2021. június 15./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Sikertörténetek

fogyókúra sikertörténetek

Már régen el kellett volna kezdenem gyűjteni a fogyókúrás sikertörténeteket, de sajnos csak nemrég jutott eszembe. Nagy hiba, de jobb későn, mint soha, így a legutóbbi néhány szép eredményt közzéteszem kérdezz-felelek formában. Nagyon inspiráló mindegyik történet, meríts erőt belőlük te is. Nem szaporítom tovább a szót, beszéljenek helyettem most a sikeres fogyókúrázóim 🙂

2021. május 23./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Diétás reggeli ötletek

diétás reggeli

Éjszaka ugyan takaréklángon működik a szervezet, de akkor is hosszú órák telnek el anélkül, hogy bármilyen tápanyagot bevinnénk. A reggeli így az egyik, ha nem a legfontosabb étkezésünk, amit a fogyókúra során sem szabad elhanyagolni. Ebben a cikkben hétköznapi alapanyagokból összeállítható egészséges diétás reggeli ötleteket adok. Olyanokat, amelyeket bárki egyszerűen és gyorsan elkészíthet otthon, anélkül hogy egy jól felszerelt bioboltba kellene menni speciális alapanyagokért.

2021. április 30./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Cukormentes gyümölcsjoghurt házilag

cukormentes gyümölcsjoghurt

A hagyományos gyümölcsjoghurtokat a közhiedelem egészségesnek tartja, de valójában sajnos egyáltalán nem azok. Meglepődnél, ha tudnád, milyen sok cukrot tartalmaznak, de némelyik mesterséges színezéket, sőt egyéb adalékanyagokat is. Sokan nem szeretik a natúr joghurt ízét, így inkább maradnak a hagyományos egészségtelen gyümölcsös termék mellett. Mit szólnál hozzá, ha azt mondanám, hogy nem kell kompromisszumot kötnöd? A cukormentes gyümölcsjoghurt házilag is pillanatok alatt elkészíthető. Mutatom is, hogyan.

2021. április 7./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Fogyókúra 50 év felett

fogyókúra 50 felett

Fogyni bármely életkorban lehet egészséges és természetes úton, a sikeres fogyókúra 50 év felett sem teljesíthetetlen kihívás egyáltalán. Külön figyelmet kell szentelni persze pár dolognak, mert ebben az életkorban elkezd kissé csökkenni az izomtömeg és lelassul az anyagcsere. A fogyitablettákat felejtsd el, csak a pénztárcádat teszik karcsúvá, de ár érték arányban a különféle fehérjeporok és egyéb kiegészítők is komoly ráfizetést jelentenek. A legjobb a türelmes és természetes út, amely életmódváltozással jár együtt. Ebbe az irányba szeretnélek terelni ezzel a kis írással, mert meggyőződésem, hogy ez a valódi siker kulcsa.

2021. március 16./1 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Űrhajós diéta

űrhajós diéta

Az űrhajós diéta valójában csak egy divatos fantázia diéta, Magyarországon Schobert Norbi vitte be a köztudatba 2019 elején. Maga a módszer és elnevezés azonban nem új, más weboldalakon is találkozhatunk vele. Az űrhajósok valójában nem ilyen étrend alapján készülnek az űrutazásukra, és pláne nem így étkeznek fent az űrben. Az amerikai hadügyminisztérium és a Pentagon által összeállított, korábban titkos diétáról a történet csak egy frappáns körítésnek tűnik, különösen annak fényében, hogy a Nasa hivatalos oldalán minden témába vágó oldalt alaposan áttanulmányoztam. Eszerint az űrhajósok teljesen máshogy, és sokkal bőségesebben étkeznek. Pl. egy nagydarab férfiember napi 3200 kalóriás étrendet, de még egy kis termetű hölgy is közel 2000 kalóriás étrendet követ. Valamint az étkezéseik is jóval változatosabbak, nincsenek szigorú megkötések.

2021. február 21./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Cukormentes kókuszgolyó recept

cukormentes kókuszgolyó

Gyerekkoromban nagy kedvencem volt a kókuszgolyó, aztán ahogy kezdtem elhagyni a cukros nassolnivalókat, így róla is lemondtam. Cukrot nem fogyasztok, cukormentes csokit vagy sütit is csak ritkán, nekem többnyire a nyers gyümölcs jelenti az édességet. Néha azért jól esik egy kis nasi, de csakis egészséges változat jöhet szóba. Így jött képbe újra a kókuszgolyó, persze olyan recept alapján, amely csak egészséges alkotókat és zéró cukrot tartalmaz. Meg is lepődtem, milyen egyszerű elkészíteni, csak néhány könnyedén beszerezhető alapanyag kell hozzá.

2021. február 2./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

A gyorsételek káros hatásai, avagy miért mondj nemet rájuk

gyorsétel hatásai

Fiatalabb koromban előfordult, hogy gyorskaját ettem, utána pedig az esetek elég nagy részében gyomorfájástól szenvedtem. A szervezetem már akkor is jelezte, hogy valami olyat kapott, amire nincs semmi szüksége. Ebben a cikkben a gyorsételek káros hatásai és hátrányai a fő téma, illetve megpróbállak rávenni arra, hogy messziről kerüld el őket. És nem csak akkor, ha fogyni akarsz, hanem akkor is, ha nincs felesleged, de az egészséges táplálkozás és életmód a célod.

2021. január 18./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Újévi futás

Újévi futás

Eljött a 2021-es újév, sőt hivatalosan az új évtized is. Sokan fogadalmat tesznek január 1-jén, ez elég gyakran a fogyókúra, míg mások valamilyen nem hétköznapi dologgal indítják az évet. Egy barátom például mindig megfürdik a Dunában az év első napján. Én viszont nem csinálok semmi olyat, amit év közben ne tennék, így egy frissítő futás mellett döntök. A cikket motivációs írásnak szánom, bízom benne, hogy lesz, akinek meghozza a kedvét a rendszeres mozgáshoz. És nem csak a ritka, neves napokon. Sportolni jó dolog, és a legjobb, amikor a szeretett sportágad a szenvedélyeddé válik.

2021. január 2./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Kövess Facebookon is!

Legfrissebb blogbejegyzéseim

Tagsági rendszer átalakulása2025. június 8. - 11:50
Citrom diéta2025. április 18. - 19:54
Keto diéta2025. február 6. - 22:07
Jókat eszünk – és jól gazdálkodunk szakácskönyv2023. július 25. - 19:52
Cukorbeteg étrend2023. május 3. - 18:57
Az ingyenes étrend hátrányai2023. április 15. - 18:55
Az elhízottak aránya a világ országaiban2022. február 18. - 09:17
Fogyókúra 20222021. december 18. - 18:47
A 3 legjobb és legrosszabb fogyasztó tabletta2021. október 7. - 14:11
Hatásos-e a fogyasztó öv?2021. július 17. - 18:18