Blog

Cikkek, gyakorlatias tippek a fogyásról, egészséges táplálkozásról, sportolásról

Cukormentes csoki

cukormentes csoki

Számomra már sok éve a gyümölcsök jelentik az édességet, finomított fehércukrot és édességeket nem fogyasztok. Így a hagyományos csokoládé szóba sem jöhet nálam, kizárólag a cukormentes csoki. Első hallásra még az is meglepő lehet, hogy egyáltalán van ilyen, és azt gondolhatnánk, hogy ha van is, borzasztó az íze. Kíváncsi ember vagyok, így pár éve kipróbáltam egyet, és nagyon pozitívan csalódtam. Azóta néha bekapok egy-egy kockát belőle, de egy 18 kockából álló tábla hetekig, vagy akár egy hónapig is kitart.

2020. december 27./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Alma diéta

alma diéta

Számos olyan kérdéses hatékonyságú diéta módszer létezik, amelynek alapját egyetlen élelmiszer jelenti. Például tojás, joghurt, narancs, ananász, citrom, káposztaleves diéta, hogy csak néhányat említsek. A tartós fogyás azonban sokkal összetettebb folyamat annál, minthogy egyetlen dologra hagyatkozz. Ma az alma diéta az, amit kivesézünk ebben a cikkben.

2020. december 15./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

A fogyókúrás ital helye a diétában – inni vagy nem inni?

fogyókúrás ital

A tartós fogyás egy összetett, életmódváltozással járó folyamat, ahol soha nem egyetlen diétás étel vagy fogyókúrás ital hozza el az áhított sikert. Nincs tehát olyan innivaló, amely önmagában segítene lefogyni, de van pár olyan, amely kis mértékben támogathatja, kiegészítheti a fogyókúrádat. Ha helyén tudod kezelni ezeknek az italoknak a jelentőségét, azaz mellette megdolgozol a sikeredért helyes táplálkozással, diétás étrenddel és sporttal, akkor néha fogyaszthatsz belőlük. Például akkor, ha valamiért nincs időd reggelizni. Ha viszont tőlük várod az átütő sikert, akkor nagyot fogsz csalódni.

2020. november 27./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Fogyókúra 2021

fogyókúra 2021

Itt az újév, ideje átgondolnod, hogy mely céljaidat sikerült elérned, és mi maradt el, ami jobb esetben csak átcsúszott 2021-re. A tartós fogyás óvatos becslések szerint is sok millió ember célja, sőt álma a nagyvilágban, a legtöbben mégsem érnek el hosszú távú sikert. A Fogyókúra 2021 cikkemet motivációs írásnak szánom, valamint szeretném megmutatni a helyes irányt az ideális alakod eléréséhez. Sok a zsákutca, és többnyire a médiából ránk zúduló reklámok sem a legjobb lehetőségekről szólnak.

2020. november 5./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Káposztaleves diéta

Diéta fajták, Receptek

káposztaleves diéta

A káposztaleves diéta egy hét napig tartó, szénhidrátokban és zsírokban szegény átmeneti étrend, amelynek központi étele a káposztaleves. Ebből bizonyos napokon akármennyit ehetünk a próbálkozás alatt. Egyesek cikkek csodalevesnek tartják, meg gyors zsírégetőnek, de a valóság nagyon mást takar. Sokkal inkább tisztító és koplaló kúra ez, mint valódi fogyókúra, amelynek során leginkább vizet és izmot veszíthetsz.

2020. november 2./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Miért fontos a magnézium a fogyókúra során?

magnézium fogyókúra

A magnézium egy létfontosságú ásványi anyag, amely alapvető az élethez. Több száz összetett biokémiai folyamatban és reakcióban vesz részt a szervezetben irányítóként, így az egészség fenntartásában nagy szerepe van. Napi ajánlott bevitele férfiaknak 400 mg, míg nőknek 300 mg, de a rendszeresen sportolóknak, szigorú diétát követőknek ennél akár 150-200 milligrammal is többre lehet szükségük. A fogyókúra során is elengedhetetlen a megfelelő bevitel, hiszen fontos közreműködő szerepe van az anyagcsere folyamatokban, illetve csökkenti a gyulladást, amely az elhízás egyik mozgatórugója is lehet.

2020. október 15./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Hogyan tartsd fenn a motivációt a sportolásra?

sportolás motiváció

A sportolás alapvető fontosságú az egészséged és a jó alakod megőrzésében, de előfordulhatnak olyan napok, amikor nincs sok kedved mozogni. Minden nap persze nem is kell, a pihenőnapok ugyanolyan fontosak a regeneráció miatt, a probléma akkor van, ha az edzésnapokat is elhanyagolod. Hogyan tartható fenn a lelkesedés? Mi a három leghatékonyabb motiváció, ami nekem nagyszerűen bevált? Erről olvashatsz ebben a cikkben.

2020. október 5./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Tojás diéta

tojás diéta

Itt egy következő drasztikus fogyókúra hóbort azok számára, akik még mindig komoly elhatározás és életmódváltozás nélkül próbálnak megszabadulni a felesleges kilóiktól. A tojás diéta során állítólag 2 hét alatt 5-8 kilót is lefogyhatsz. De vajon mennyire tartós egy olyan módszer, amely túlnyomórészt egyetlen élelmiszerre hagyatkozik, szót sem ejt a sportolásról, se az életmódváltozás fontosságáról? Mennyit ér valami, amire csak két hetet szánsz az életedből? Erről lesz szó ebben a cikkben.

2020. szeptember 20./2 hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Fogyás futással

fogyás futással

Sokféle sport alkalmas arra, hogy kalóriát égess vele, de a futás kiemelkedik az összes többi közül. Praktikus, mert szinte akárhol végezhető, a felszerelések megvásárlása után nem igazán kerül semmibe, és kimagaslóan jól égeti a kalóriákat a fogyókúra részeként. Ebben a cikkben összefoglaljuk az előnyeit, a legfontosabb tudnivalókat, és választ adunk a kérdésre, hogy a fogyás miért futással a legjobb.

2020. szeptember 8./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Legjobb fogyókúra

legjobb fogyókúra

Melyik a legjobb fogyókúra, van-e egyáltalán ilyen? Meggyőződésem, hogy van, és erről ma már egyre több helyen olvashatsz. Szerencsére kezd rádöbbenni mindenki, hogy a fogyasztó tabletták, vibrációs kacatok és egyéb hasonló próbálkozások az év világon semmit nem érnek. A leghatásosabb módszerek több erőfeszítést kívánnak, mint a kanapéról megrendelni egy doboz pirulát vagy más ócskaságot a neten vagy a tévéből. Ebben a cikkben azt tanulmányozzuk, hogy mitől lesz egy fogyókúra a legjobb.

2020. augusztus 12./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Sportolás a természetben

sportolás a természetben

A legtöbb ember szereti a szabad levegőt, az erdőt, az állatokat. A fogyás és az életmódváltozás fontos eleme a mozgás, az aktív életmód, és mi lehet erre jobb hely, mint az anyatermészet? Ezt a kis cikket elsősorban kedvcsinálónak szánom. Szeretném összefoglalni, hogy milyen előnyökkel jár a sportolás a természetben, és főleg mennyi szépséggel és érdekes állatkával lehet találkozni közben. Ha egy gyárban, egy zárt épületben dolgozol, vagy egy monitor mögött az irodában, akkor különösen felemelő és egyben nyugtató érzés lehet kiszabadulni a szabadba egy nehéz nap után.

2020. augusztus 3./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

10 kiló fogyás

10 kiló fogyás

Valakit már 3-4 kiló felesleg is nagyon zavar, valaki jól érzi magát a bőrében nagyobb felesleggel is. A személyes fogyókúra mentorprogramom kapcsán sok érdeklődővel volt már ingyenes konzultációs hívásom, és leggyakrabban olyanokkal beszéltem, akik 10 kilótól szerettek volna megszabadulni. Ez egy bűvös kerek szám, ami még messze nem kirívóan nagy felesleg, de már épp elég ahhoz, hogy elkezdhessen foglalkoztatni valakit. A mai cikkem témája a 10 kiló fogyás, vizsgáljuk meg tehát, hogy mennyi idő és mi minden kell ennek eléréséhez.

2020. július 17./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Folyadék fogyókúra, avagy hogyan fogyjunk ivással

folyadék fogyókúra

Itt a nyár, nagyon is aktuálissá vált ez a téma. Mennyi vizet kell inni, ha le akarod adni a felesleget? Van-e egyáltalán olyan, hogy folyadék fogyókúra? Lehetséges a fogyás pusztán ivással? Ezekről elmélkedünk a mai írásban. A tiszta víz a legolcsóbb, legegészségesebb és a leghasznosabb innivalónk. Testünk kb. 60%-a víz, így egyértelműen létfontosságú számunkra. A segítségével zajlik egy csomó biokémiai folyamat a szervezetünkben, és bizony a megfelelő folyadékbevitel a fogyást is segíti.

2020. július 2./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Fehérje diéta

fehérje diéta

2 hét alatt 8 kiló mínusz, aztán visszatérni a normál étrendre? Ilyen és ehhez hasonló „eredményt” ígérő borzalmas mintaétrendek érhetőek el a világhálón fehérje diéta néven. Semmi értelme egy ilyet kipróbálnod, főleg ha pár hét után visszatérsz egy kontrollálatlan, hagyományos étrendhez. A szakszerűtlen módszerektől rövidtávon fogyhatsz ugyan egy-két kilót, de az garantáltan vissza is fog jönni.

2020. június 22./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Utolsó Fogyókúra a Google szemével

google helyezés

2013 óta segítek leadni a felesleget az egészséges és tartós fogyás iránt érdeklődőknek tabletták nélkül, életmódváltozással, de az első erről szóló weboldalam az évek során elavulttá vált, ezért teljes felújításra szorult. Az Utolsó Fogyókúra márkanevet és weboldalt – sőt magát az utolsofogyokura.hu domain nevet is – 2019 januárjában keltettem életre. Ekkor kezdtem az új weblapom vázát, alapelemeit kialakítani, és az első tartalmakat felvinni. Nyolc hónapon át, egészen 2019 szeptemberéig dolgoztam rajta, ekkor nyitott ki hivatalosan, és kezdte fogadni az egészséges úton fogyni vágyókat a jelenlegi formájában. Ingyenes blog cikkeket, hasznos írásokat persze kétheti rendszerességgel folyamatosan töltök fel rá. Ebből a szempontból sosem lesz készen, mindig is bővülni fog.

2020. június 7./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Fogyás alvással

fogyás alvással

Nincs két ember, aki a fogyókúra során egyformán reagál a diétás étrendre, mozgásra, ráadásul ezeken az alapvető dolgokon kívül a sikerben több más kisebb tényező is szerepet játszhat. Az alvás fontosságát sajnos sokan lebecsülik, pedig számos kutatás igazolja, hogy sokat számít a plusz kilók leadásában. Ebben a cikkben azt vizsgáljuk, hogy hogyan lehet eredményes a fogyás a megfelelő mennyiségű és minőségű alvással.

2020. május 27./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Instant túrák a fogyókúra szolgálatában

Motiváció, Sport, mozgás

instant túra

Nemrég írtam egy cikket a túrázásról, amely általánosan mutatta be a túrázás és a fogyókúra kapcsolatát, ezúttal pedig egy olyan lehetőségről fogok beszámolni, amely az elmúlt néhány évben terjedt el. Túrázni saját szervezésben is nagyszerű, de sok a sportszövetségek, egyesületek által rendezett teljesítménytúra is. Van viszont egy érdekes és ötletes arany középutas megoldás is, amelynek nagy divatja van mostanában, ezek a tetszőleges időpontban teljesíthető QR kódos instant túrák.

2020. május 15./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Cukormentes diétás szójaszósz

szójaszósz

A minap az egyik cimborám küldött egy videót, amelyen a méltán híres, Budapesten elegáns kínai éttermet üzemeltető szakács, Wang Mester készít egy otthon is egyszerűen elkészíthető ételt, nevezetesen a csirkés sült tésztát. Voltunk már az éttermében ünnepelni, így kíváncsi voltam a videóra. Az alapanyagok nagy része könnyen beszerezhető (csirkemell, tészta, kínai kel, kaliforniai paprika, hagyma, fokhagyma, gomba, olaj), a szójaszósz miatt viszont kicsit nyomoznom kellett, mert még sosem vásároltam ilyen terméket. Az egészség jegyében nálam csak egy cukormentes és adalékanyag-mentes változat jöhetett szóba.

2020. május 6./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Milyen egy ideális diéta étrend?

diéta étrend

Manapság kismillió fogyókúrás mintaétrend lelhető fel az interneten, ezeknek sajnos nagy része a gyakorlatban használhatatlan. Vagy csak pár napra szólnak, emiatt túl rövidek, vagy gyakran valamilyen hóbortos divat diétáról szólnak, és csak a látogatottságra hajtanak. Ebben a cikkben kielemezzük, hogy milyen egy hatásos és ideális diéta étrend, amely valóban hozzásegít az ideális alakod eléréséhez. Egészséges és tartós úton.

2020. április 23./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Fogyókúra a koronavírus járvány alatt

Fogyás tippek, Sport, mozgás

fogyókúra otthon

Jelenleg minden a koronavírus körül forog, a csapból is ez folyik, ezért érdemes megvizsgálnunk, hogy hogyan hat a járvány a fogyókúrával kapcsolatos céljaid elérésére. Sok tevékenység erősen korlátozva van, pl. a csoportos közösségi sportolás lehetőségei megszűntek, sőt, alapos indok nélkül még a lakásból sem léphetünk ki, de egyáltalán nem lehetetlen a fogyás ezekben a nehéz időkben sem. Sőt bizonyos szemszögből talán még könnyebb is lehet.

2020. április 2./0 Hozzászólás/Szerző: Gábor (admin)

Kövess Facebookon is!

Legfrissebb blogbejegyzéseim

Tagsági rendszer átalakulása2025. június 8. - 11:50
Citrom diéta2025. április 18. - 19:54
Keto diéta2025. február 6. - 22:07
Jókat eszünk – és jól gazdálkodunk szakácskönyv2023. július 25. - 19:52
Cukorbeteg étrend2023. május 3. - 18:57
Az ingyenes étrend hátrányai2023. április 15. - 18:55
Az elhízottak aránya a világ országaiban2022. február 18. - 09:17
Fogyókúra 20222021. december 18. - 18:47
A 3 legjobb és legrosszabb fogyasztó tabletta2021. október 7. - 14:11
Hatásos-e a fogyasztó öv?2021. július 17. - 18:18