alma diéta

Számos olyan kérdéses hatékonyságú diéta módszer létezik, amelynek alapját egyetlen élelmiszer jelenti. Például tojás, joghurt, narancs, ananász, citrom, káposztaleves diéta, hogy csak néhányat említsek. A tartós fogyás azonban sokkal összetettebb folyamat annál, minthogy egyetlen dologra hagyatkozz. Ma az alma diéta az, amit kivesézünk ebben a cikkben.

Félreértés ne essék, az alma nagyon egészséges. Szinte mindenki ismeri a közismert mondást: „Minden nap egy alma, az orvost távol tartja.” Ez igaz is lehet, ha emellett helyesen táplálkozol, rendszeresen mozogsz, nincsenek káros szenvedélyeid, szóval összességében egészséges életmódot folytatsz. Önmagában azonban az alma sem fogyókúrás csodaszer, ahogyan semmilyen más gyümölcs vagy élelmiszer sem.

Jótékony hatásai viszont vitathatatlanok

Az alma számos pozitív, betegségmegelőző, sőt akár gyógyító hatással bír:

  • Immunerősítő, gyulladásgátló, rákmegelőző.
  • Segíti az emésztést, javítja az anyagcserét, vértisztító és béltisztító hatású.
  • Párolva a hasmenés, nyersen a székrekedés ellen jó.
  • Csökkenti a koleszterinszintet.
  • Segít a vércukorszint és a vérnyomás szabályozásában, így rendszeres fogyasztásával elkerülhető a cukorbetegség és a hipertónia.
  • Méregtelenítő, tisztító, salaktalanító, jó hatással van a májra.

Az alma tápanyagtartalma

Az almát az egész világon ismerik, már őseink is gyógyszerként tekintettek rá az ókorban, de a hazai népi gyógyászatban is fontos szerepe volt és van is. Sok helyen az egészség szimbólumának számít, sőt mi több, a mi weboldalunk, az Utolsó Fogyókúra logójában is megjelenik 🙂

Az alma kiváló vitaminforrás, van benne A-, B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B8-, B9-, C- és E-vitamin is.

Az almában előforduló ásványi anyagok és nyomelemek a kálium, kalcium, magnézium, kén, cink, fluor, jód, szelén, mangán, vas és a réz.

Antioxidáns hatású hatóanyagokat is tartalmaz, pl. flavonoidok, polifenolok.

Rosttartalma is jelentős, amelynek harmadát a pektin alkotja.

Egy átlagos 15 dekás alma 75-80 kalóriát, 0,4 gramm fehérjét, 18-20 gramm szénhidrátot, 0,3 gramm zsírt tartalmaz.

Mennyit lehet fogyni vele?

Bármilyen egészséges is az alma, fogyókúra specifikus alkotója nincs, így csak rá alapozni a tartós fogyást értelmetlen. Az alma diéta alatt többnyire egy rövid ideig tartó, alacsony vagy akár drasztikusan alacsony kalóriatartalmú kúrát értünk. Általában 5-7 napig tart csak, így hosszú távú előnyös hatásai végképp nincsenek.

Nincs kőbe vésett mintaétrend, többfélét is láttam már erre a módszerre, közös nevezőjük, hogy természetesen az almáé a főszerep.

  • Az egyik szerint az étkezések előtt kell csak almát fogyasztani, az étrend többi része egy átlagos diétás étrend. Ha kicsit pontosabban ki lennének számolva benne a tápanyagok (fehérje, szénhidrát, zsír) és napi kalória fogyasztható mennyiségei, valamint az étrend hetekre, sőt hónapokra szólna, nem csak egy hétre, akkor ez egy elfogadható és követhető étrend lenne. Hiszen az alma alkalmankénti fogyasztása gond nélkül beleilleszthető egy fogyókúrás étrendbe.
  • Egy másik alma diéta étrend szerint almából annyit ehetünk, amennyit csak akarunk, de emellett az étrend más ételeket is megenged. Ez nem a legjobb módszer, hiszen mint minden gyümölcs, az alma is tartalmaz gyümölcscukrot, azaz fruktózt, a mértéktelen fogyasztásával pedig könnyen meghaladhatjuk a napi bevihető szénhidrát és kalória mennyiséget.
  • Olyat is láttam már, ahol alma mellett kizárólag egyetlen más, magas fehérjetartalmú ételt, pl. tojást lehetett még fogyasztani, semmi mást. Ez borzasztó egysíkú étrend, egyáltalán nem ajánlott.
  • A legrosszabb változat az volt, amely szerint kizárólag almát lehet enni öt napig vagy akár tovább is, de abból bármennyit és bármilyen fajtát. Ez a módszer egyenesen veszélyes is lehet, már középtávon is, egy sor hiánybetegség léphet fel.

Ezek egyike sem nyújt épkézláb megoldást, sőt némelyik még veszélyeztetheti is az egészségedet. Főleg vizet és izmot veszíthetsz a rövid távú drasztikus próbálkozásokkal, zsírt nem sokat, így senkinek nem ajánlom őket.

Alma tippek

Héjával együtt fogyaszd, ne hámozd meg, mert sok hasznos vegyület a héjában fordul elő nagyobb koncentrációban.

Itthon Magyarországon sok idénygyümölcs érhető el késő tavasszal (eper, korai cseresznye, sárgabarack, egres), nyáron (dinnyék, málna, ribizli, meggy) és ősz elején (szőlő, szilva, körte, őszibarack), így az almát késő ősztől kora tavaszig a legcélszerűbb fogyasztani. Így egész évben ehetünk jó minőségű, hazai gyümölcsöt.

Préselt leve kiválóan keverhető olyan zöldséglevekkel vagy akár más gyümölcslevekkel, amelyek önmagukban nem annyira élvezhetőek. Sokan képtelenek meginni például a nyers répa levét, de almával keverve kifejezetten finom italt kapunk.

Miről szól egy valódi fogyókúra?

A tartós eredményről, egészséges és természetes úton. A tisztességes felkészülésről, pontosan kiszámolt diéta étrend követéséről, sportolásról, új táplálkozási szokások kialakításáról, végül életmódváltozásról. Egy öt vagy hétnapos alma diéta ezeknek a feltételeknek nem felel meg.

Az aktív, napi kapcsolattartással járó személyes mentorprogramomban a helyes úton vezetlek végig, ahol a program 3 hónapja alatt akár 10 kilótól is megszabadulhatsz. Ha elég elszánt vagy, és elfogadod a kihívást, ide kattintva tudsz jelentkezni egy első, ingyenes és kötelezettségmentes beszélgetésre.

Akkor sincs semmi gond, ha a saját tempódban és időbeosztásodban haladnál inkább, ez esetben az online fogyókúra programjaim kiváló árérték arány mellett segítenek leadni a feleslegedet.

Ha pedig egyelőre csak ismerkednél az egészséges és tartós fogyás témájával, töltsd le a 15 oldalas útmutatómat.

0 hozzászólás

Hozzászólások

Kérdésed vagy véleményed van?
Írj bátran! (Az E-mail cím nem jelenik meg nyilvánosan, a Honlap nem kötelező.)

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük