Bejegyzés

Melyik a legjobb fogyókúra, van-e egyáltalán ilyen? Meggyőződésem, hogy van, és erről ma már egyre több helyen olvashatsz. Szerencsére kezd rádöbbenni mindenki, hogy a fogyasztó tabletták, vibrációs kacatok és egyéb hasonló próbálkozások az év világon semmit nem érnek. A leghatásosabb módszerek több erőfeszítést kívánnak, mint a kanapéról megrendelni egy doboz pirulát vagy más ócskaságot a neten vagy a tévéből. Ebben a cikkben azt tanulmányozzuk, hogy mitől lesz egy fogyókúra a legjobb.

Tovább a teljes cikkre

Valakit már 3-4 kiló felesleg is nagyon zavar, valaki jól érzi magát a bőrében nagyobb felesleggel is. A személyes fogyókúra mentorprogramom kapcsán sok érdeklődővel volt már ingyenes konzultációs hívásom, és leggyakrabban olyanokkal beszéltem, akik 10 kilótól szerettek volna megszabadulni. Ez egy bűvös kerek szám, ami még messze nem kirívóan nagy felesleg, de már épp elég ahhoz, hogy elkezdhessen foglalkoztatni valakit. A mai cikkem témája a 10 kiló fogyás, vizsgáljuk meg tehát, hogy mennyi idő és mi minden kell ennek eléréséhez.

Tovább a teljes cikkre

Itt a nyár, nagyon is aktuálissá vált ez a téma. Mennyi vizet kell inni, ha le akarod adni a felesleget? Van-e egyáltalán olyan, hogy folyadék fogyókúra? Lehetséges a fogyás pusztán ivással? Ezekről elmélkedünk a mai írásban. A tiszta víz a legolcsóbb, legegészségesebb és a leghasznosabb innivalónk. Testünk kb. 60%-a víz, így egyértelműen létfontosságú számunkra. A segítségével zajlik egy csomó biokémiai folyamat a szervezetünkben, és bizony a megfelelő folyadékbevitel a fogyást is segíti.

Tovább a teljes cikkre

2 hét alatt 8 kiló mínusz, aztán visszatérni a normál étrendre? Ilyen és ehhez hasonló „eredményt” ígérő borzalmas mintaétrendek érhetőek el a világhálón fehérje diéta néven. Semmi értelme egy ilyet kipróbálnod, főleg ha pár hét után visszatérsz egy kontrollálatlan, hagyományos étrendhez. A szakszerűtlen módszerektől rövidtávon fogyhatsz ugyan egy-két kilót, de az garantáltan vissza is fog jönni.

Tovább a teljes cikkre

2013 óta segítek leadni a felesleget az egészséges és tartós fogyás iránt érdeklődőknek tabletták nélkül, életmódváltozással, de az első erről szóló weboldalam az évek során elavulttá vált, ezért teljes felújításra szorult. Az Utolsó Fogyókúra márkanevet és weboldalt – sőt magát az utolsofogyokura.hu domain nevet is – 2019 januárjában keltettem életre. Ekkor kezdtem az új weblapom vázát, alapelemeit kialakítani, és az első tartalmakat felvinni. Nyolc hónapon át, egészen 2019 szeptemberéig dolgoztam rajta, ekkor nyitott ki hivatalosan, és kezdte fogadni az egészséges úton fogyni vágyókat a jelenlegi formájában. Ingyenes blog cikkeket, hasznos írásokat persze kétheti rendszerességgel folyamatosan töltök fel rá. Ebből a szempontból sosem lesz készen, mindig is bővülni fog.

Tovább a teljes cikkre

Nincs két ember, aki a fogyókúra során egyformán reagál a diétás étrendre, mozgásra, ráadásul ezeken az alapvető dolgokon kívül a sikerben több más kisebb tényező is szerepet játszhat. Az alvás fontosságát sajnos sokan lebecsülik, pedig számos kutatás igazolja, hogy sokat számít a plusz kilók leadásában. Ebben a cikkben azt vizsgáljuk, hogy hogyan lehet eredményes a fogyás a megfelelő mennyiségű és minőségű alvással.

Tovább a teljes cikkre

Az idei tél különösen enyhe volt, és már február végén beköszöntöttek a 10 fokos nappalok. Egy ideje már látom a terepfutásaim során, hogy rügyeznek a fák, éled a természet. Nyakunkon a jó idő!

Most viszont tekintsünk kicsit előre. Június elején indul a nyár és vele a strandszezon. Mostantól kezdve van tehát három hónapod, hogy jobb formába kerülj. Ez elég idő ahhoz, hogy sokkal karcsúbb legyél, ha a megfelelő lépéseket követed egy jól átgondolt fogyókúra mentén. Elfogadod a kihívást? 🙂

Tovább a teljes cikkre

A hölgyek bizonyos életkor, élethelyzet és a szülés után hajlamosabbak lehetnek plusz kilókat felszedni, különösen, ha a rendszeres sport hiányzik az életükből. Mivel a folyamat apránként megy végbe, sokan egyáltalán nem veszik észre az első árulkodó jeleket. Azok számára, akik gyorsan megunják a régi ruhákat, és gyakran vesznek újakat, még inkább rejtve maradhat a változás. Végül, amikor egyik reggel ráveszik magukat, hogy ráálljanak a mérlegre, megdöbbennek. A mérleg 5-10 kilóval többet mutat, mint legutóbb.

Tovább a teljes cikkre

Míg egyesek bármit megadnának azért, hogy lefogyhassanak, vannak, akik látszólag megmagyarázhatatlan okból veszítenek hirtelen a súlyukból. Ha mindez ráadásul úgy történik meg, hogy az illető semmit nem változtatott az addigi életmódján és étrendjén, akkor mindenképpen orvoshoz kell fordulni, hogy pontosan meghatározható legyen a kiváltó ok.

Emellett szó lesz a cikkben a tervezett egészséges fogyás okairól is, vagyis arról, hogy végeredményben mi az az egyetlen tényező, amely ezt beindítja. Ez utóbbi már a tudatos fogyókúrázók számára lesz érdekes témakör.

Tovább a teljes cikkre

Több cikkemben írtam már arról, hogy a fogyás köré egy egész iparág épült, se szeri se száma a fogyókúrás termékeknek. A gyártók és forgalmazók nem hagynak ki semmilyen lehetőséget a profitra, így természetesen a zsírégető fogyasztó tea sem maradhatott ki a palettáról.

Tovább a teljes cikkre

A mai rohanó világban az idő az egyik legnagyobb kincsünk, így érthető, hogy bármibe is fogunk, bármit is akarunk elérni, azt minél előbb szeretnénk. Ez alól természetesen a sikeres fogyókúra sem kivétel. Le akarjuk tudni mielőbb, talán ez a legtalálóbb kifejezés rá.

Tovább a teljes cikkre

Manapság olyan sok átverős fogyókúra oldal, és haszontalan fogyitabletta ajánlat érhető el az interneten, hogy könnyű rossz választ találni erre a kérdésre. Amikor ezek a weblapok rád akarnak sózni valami vackot, nem riadnak vissza olyan abszurd ígértektől sem, miszerint akár heti 5-10 kilót vagy havi 20-25 kilót is leadhatsz. Mindig ledöbbenek, amikor ilyeneket olvasok, természetesen csak arra a vágyadra próbálnak hatni, hogy minél előbb letudd a súlyproblémát. Ez azonban nem így működik. De akkor mégis mennyi idő alatt lehet lefogyni?

Tovább a teljes cikkre

Amikor Robert Kiyosakit – a híres befektetőt, és több üzleti témájú bestseller könyv szerzőjét – megkérdezték egyszer, hogy mit ajánl egy átlagos befektetőnek, ő erre ezt felelte: „Hogy ne legyen átlagos.” A válasza nagyon frappáns volt, és egyben mélyen elgondolkodtató. Ha átlagos vagy, átlagos eredményeket érsz el, a sikerhez viszont ennél általában több kell.

Tovább a teljes cikkre

A legtöbben meg vannak győződve arról, hogy pontosan tudják, mit jelent a fogyás, a fogyókúra és a diéta szó. Ebben a cikkben szeretném röviden bemutatni a szavak jelentését, egymáshoz viszonyított szerepét, mert számos félreértés kering róluk a köztudatban. A téma talán nem túl lebilincselő, de mégis fontos tisztában lenni az alapokkal. A fogyás maga a súlycsökkenés, ezen nincs mit ragozni, de a fogyókúra már messze nem ilyen egyértelmű. Biztos tudod mit jelent? Mikor kezdődik, mikor van vége? És ami a legfontosabb; milyen esetben van értelme belekezdeni?

Tovább a teljes cikkre